الثمار بين الإيجابيات والسلبيات: هذه حقائق

الثمار بين الإيجابيات والسلبيات: هذه حقائق

يعرض لكم موقع ArabWriters الثمار بين الإيجابيات والسلبيات: هذه حقائق

على الرغم من أن الجميع يعلم أن الخضار والفواكه صحية ومفيدة للغاية بشكل عام ، إلا أن العديد من الخبراء بدأوا مؤخرًا في ملاحظة أنه قد يكون لها تأثير سلبي على الصحة ، خاصةً لأنها تحتوي على مستويات عالية من السكر.

فيما يلي بعض الحقائق عن فوائد وأضرار الفاكهة كما يلي:

حقائق عن الفوائد الصحية للفواكه

فيما يلي بعض الأشياء الإيجابية التي يجب أن تعرفها عن الفوائد العامة للفواكه:

1. الفاكهة محتوى السكر

تشير كمية كبيرة من الأدلة إلى أن للسكر العديد من العيوب والمخاطر ، بما في ذلك السكر والفركتوز.قد يعتقد الكثير من الناس أن حلوى الفاكهة مناسبة لهذه القاعدة.

لكن هذا خاطئ تمامًا ، لأن الإفراط في تناول الفركتوز فقط هو الذي يمكن أن يكون ضارًا ، ومن المستحيل على الإنسان أن يأكل الكثير من الفاكهة ، لأنها ستؤدي إلى زيادة مستويات الفركتوز.

2. غني بالألياف والماء ، يحتاج إلى مضغ

الفاكهة غنية بالألياف الغذائية والماء ، يستغرق مضغها وابتلاعها وقتًا حتى يدخل محتوى الفركتوز تدريجيًا إلى الكبد.

يدخل الفركتوز تدريجيًا إلى الكبد ، مما يسهل على الجسم معالجة السكر دون التسبب في أي ضرر للجسم.

الفواكه أيضًا لها شعور بالامتلاء ، فعلى سبيل المثال ، يمكن لتفاحة كبيرة أن تجعلك تشعر بالشبع وتجعلك تأكل أقل بعد الأكل.

3. غني بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة

التفاصيل هنا:

• تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية الهامة والضرورية ، بما في ذلك الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة المختلفة.
• تحتوي على نوع خاص من الألياف ، والتي لها فوائد عديدة ، مثل خفض الكوليسترول وتقليل القدرة على امتصاص الكربوهيدرات.
• عادة ما تكون الفواكه غنية بفيتامين سي والبوتاسيوم وحمض الفوليك ، ومعظم الناس لا يحصلون على ما يكفي منها.
• توجد مئات الفاكهة في الطبيعة ، ويختلف محتواها الغذائي من نوع واحد من الفاكهة.

4. تقليل فرص الإصابة بأمراض معينة

وجدت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للفواكه يمكن أن يقلل بشكل كبير من فرصة الإصابة بأمراض معينة ، مثل أمراض القلب ، وخاصة السكتة الدماغية والسكري.

ومن المثير للاهتمام أن بعض الخبراء يميلون إلى تحليل نتائج هذه الدراسات على أنها لا علاقة لها بالفواكه.

في الواقع ، السبب في انخفاض خطر الإصابة بالعدوى هو أن الأشخاص الذين يأكلون الفاكهة بانتظام يميلون إلى اتباع أسلوب حياة صحي وخالي من التدخين ومليء بالطاقة والتمارين الرياضية.

5. تساعد على إنقاص الوزن

الشيء المهم في تناول الفاكهة هو أنها تتمتع بإحساس قوي بالامتلاء ، وخاصة البرتقال والتفاح ، فهي أكثر امتلاءً من البيض.

لذلك ، عندما تأكل التفاح والبرتقال كثيرًا ، ستشعر غالبًا بالشبع وتحتاج إلى تناول أطعمة أخرى ، لذلك على المدى الطويل ، سيساعدك هذا على إنقاص الوزن.

تلف الفاكهة: هل هي موجودة بالفعل؟

على الرغم من اعتبار الفاكهة صحية بشكل عام ، إلا أنها يمكن أن تكون ضارة لبعض الأشخاص في ظل ظروف معينة ، بما في ذلك:

• بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الفركتوز ، فإن تناول الفاكهة قد يسبب العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.
• الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منشطًا للكيتون أو منخفض السعرات الحرارية.

قد لا يكون من الحكمة دائمًا تناول الفاكهة كعصير ، أو حتى الفواكه المجففة ، وخاصة عصائر الفاكهة الموجودة في السوق ، والتي يقولون إنها طبيعية ولكنها تحتوي على سكريات مضافة ضارة.

حتى لو كان العصير طبيعيًا تمامًا ، فإن شكله السائل يحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية ولا يحتوي على الألياف ، لذلك من السهل شربه بكميات كبيرة.

قد يكون من الأفضل وضع الفاكهة بأكملها في الخلاط بدلًا من عصرها.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الثمار بين الإيجابيات والسلبيات: هذه حقائق

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️