يمتص الجسم الدهون الثلاثية من الأمعاء ، وينقلها الدم إلى جميع خلايا الجسم كمصادر للطاقة ، بينما يتم الاحتفاظ بالزيادة في الخلايا الدهنية في جميع أنحاء الجسم.

يرتبط ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية بأمراض القلب ، ولكن في بعض الأحيان يكون من السهل علاجه بتغيير نمط الحياة أو بمساعدة الأدوية.

كيف تتشكل الدهون الثلاثية في الجسم

عندما تأكل ، يحول جسمك أي سعرات حرارية لا تحتاجها إلى دهون ثلاثية. يتم تخزين الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية ، وعندما يحتاج جسمك إلى الطاقة ، تفرز الهرمونات الدهون الثلاثية الغنية بالطاقة بين الوجبات.

معظم الدهون التي يتم تناولها ، بما في ذلك الزبدة والسمن والزيت ، تكون في شكل دهون ثلاثية.

أسباب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم

تتعدد أسباب تراكم الدهون الثلاثية في الجسم ، ومن أهمها ما يلي:

كسول.
بدانة.
ضعف الغدة الدرقية.
داء السكري؛
الإفراط في شرب الكحول.
يدخن.
تحرق سعرات حرارية أكثر مما تحرق عادة.
ارتفاع نسبة السكر في الدم.
سبب وراثي
أمراض الكبد أو الكلى.
بعض الأدوية مثل:

كيفية فحص الدهون الثلاثية؟

عادة ما يكون اختبار الدهون الثلاثية جزءًا من تحليل نسبة الدهون في الدم ، حيث يقيس مستوى الدهون في الدم ، بما في ذلك الدهون الثلاثية والكوليسترول الجيد والسيئ.

قبل أخذ عينة الدم ، عليك الصيام لمدة 9 إلى 12 ساعة حتى تكون نتائج اختبار الدهون الثلاثية دقيقة وواضحة.

توصي جمعية القلب الأمريكية بفحص كل شخص يبلغ من العمر 21 عامًا أو أكبر بحثًا عن الدهون الثلاثية كل 5 سنوات على الأقل.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

ما هي القيمة الطبيعية للدهون الثلاثية؟

يمكن أن يوضح اختبار الدم البسيط ما إذا كانت الدهون الثلاثية ضمن النطاق الصحي. ونتائج الاختبار هي كما يلي:

تصنيف مستويات الدهون الثلاثية	نتيجة الاختبار ملغ لكل ديسيلتر
طبيعي >> صفة	أقل من 150
ارتفاع الهامش	150-199
متوسط	200-499
مرتفع جدا	500 أو أعلى

مخاطر ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية

إذا لم تقلل نسبة الدهون الثلاثية في جسمك ، فقد تكون عرضة للإصابة بأمراض خطيرة ، من أهمها ما يلي:

ما هي أفضل طريقة لتقليل الدهون الثلاثية؟

هناك العديد من الخيارات التي يمكنك اتخاذها لخفض مستويات الدهون الثلاثية في جسمك ، على النحو التالي:

1. تغيير نمط حياتك

قد تكون البداية في تغيير النمط وأسلوب الحياة الذي تتبعه باتباع الخطوات التالية:

فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، فإن فقدان الوزن يمكن أن يساعد في خفض مستويات الدهون الثلاثية.
تقليل السعرات الحرارية: تذكر أن السعرات الحرارية الزائدة يتم تحويلها إلى دهون ثلاثية ويتم تخزينها على شكل دهون ، لذا فإن تقليل السعرات الحرارية سيقلل منها.
اختر الدهون الصحية: يوصى بالتركيز على تناول الأطعمة ذات الدهون الصحية والابتعاد عن الدهون المشبعة.
اتمرن بانتظام مارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، لأن التمارين المنتظمة يمكن أن تخفض الدهون الثلاثية وتزيد من نسبة الكوليسترول الجيد.
تغييرات صحية أخرى: قد تشمل أيضًا:
- تجنب التدخين.
- قلل من استهلاك الكحول.
- قلل من تناول السكر والأطعمة المكررة.
- يكفي نوم.
- تخفيف التوتر.

2. الدواء

إذا لم تكن التغييرات الصحية في نمط الحياة كافية للتحكم في مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة ، فقد يوصي طبيبك بالعلاجات التالية:

الستاتينات: قد يصف لك طبيبك أدوية لخفض الكوليسترول.
زيت سمك: يساعد زيت السمك ، المعروف أيضًا باسم أحماض أوميغا 3 الدهنية ، على تقليل مستويات الدهون الثلاثية.

ما هو الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟

الدهون الثلاثية والكوليسترول أنواع مختلفة من الدهون التي تنتشر في الدم وتتمثل وظائفها في الآتي:

تخزن الدهون الثلاثية السعرات الحرارية غير المستخدمة وتوفر الطاقة للجسم.
يستخدم الكوليسترول لبناء الخلايا وبعض الهرمونات.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا يمكن إذابة الدهون الثلاثية والكوليسترول في الدم لأنها تنتشر في جميع أنحاء الجسم بمساعدة ناقلات الدهون التي تسمى البروتينات الدهنية.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الدهون الثلاثية: ما الذي تحتاج إلى معرفته عنها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️