مجمع	القيمة الغذائية
ماء	21.3 جرام
بروتين	1.81 جرام
سمين	0.15 جرام
الكربوهيدرات	75 جرام
الألياف الغذائية	6.7 جرام
السكر	66.5 جرام
الكالسيوم	64 مجم
حديد	0.9 مجم
المغنيسيوم	54 مجم
الفوسفور	62 مجم
البوتاسيوم	696 مجم
صوديوم	1 مجم
الزنك	0.44 مجم
نحاس	0.362 مجم
المنغنيز	0.296 مجم
الثيامين	0.052 مجم
النياسين	1.61 مجم
فيتامين ب 6	0.249 مجم
لوتين وزياكسانثين	23 ميكروجرام
فيتامين ك	2.7 ميكروغرام

الفوائد الصحية للتمور

بعد معرفة السعرات الحرارية في التمر ، يجب عليك أيضًا فهم الفوائد الصحية المرتبطة بتناولها ، بما في ذلك ما يلي:

تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يساعد تناول العناب على تقليل مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة لاحتوائه على مجموعة من مضادات الأكسدة والمواد المضادة للالتهابات.

لقد وجدت الدراسات أن مستخلص العناب يمكن أن يساعد في تقليل تأثير الجذور الحرة وهي مركبات ضارة تزيد من الإصابة بالأمراض المزمنة ، لذلك فإن تأثير العناب يهدف إلى نمو الأورام السرطانية في الجسم.

تعزيز صحة القلب

يحتوي العناب على مجموعة متنوعة من القيم الغذائية المهمة للحفاظ على صحة القلب ، ومن بينها البوتاسيوم عنصر مهم ينظم عمل القلب والأوعية الدموية. الضغط.

يحتوي التمر على نسبة منخفضة جدًا من الصوديوم وغني بالألياف الغذائية ، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة القلب.

إنه مصدر للطاقة

بعد تحديد السعرات الحرارية في العناب تبين أنه يحتوي على الكثير من السكريات الطبيعية مثل الفركتوز والسكروز التي تساعد على توفير الطاقة للجسم ، ويستخدم الكثير من الناس العناب كوجبة خفيفة للحصول على الطاقة. ذات يوم ، لأنها يمكن أن تساعدهم على الشعور بهذه الطاقة بسرعة.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يساعد في علاج فقر الدم

إذا كنت تعاني من فقر الدم فإن تناول التمر قد يكون مفيداً لك ، حيث تحتوي التمر على مجموعة من القيم الغذائية الهامة لمرضى فقر الدم وأهمها الحديد.

تساعد زيادة تناول الحديد في تقليل أعراض فقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

دعم صحة الجهاز الهضمي

هل تعلم أن تناول ثلاث تمرات في اليوم يمكن أن يوفر لك 18٪ من كمية الألياف الغذائية اليومية الموصى بها؟

تدعم هذه الألياف وظيفة الجهاز الهضمي وتقلل من مخاطر العديد من مشاكل الجهاز الهضمي.

وجدت دراسة نشرت في المجلة البريطانية للتغذية آثار تناول العناب على الأمعاء. في تجاربهم مع مجموعة من المشاركين ، لاحظ الباحثون أنه أثناء تناول التمر ، تحسنت حركة الأمعاء وانخفض مستوى المواد الكيميائية في البراز.

يمكن أن يساعدك تناول التمر أيضًا في تقليل مشاكل الإمساك وعلاجها عند الإصابة.

نظرًا لأن التمر يحتوي على مركبات تساعد في تعزيز صحة الدماغ ، فإن لها سلسلة من الفوائد للدماغ.

تشير دراسة إلى أن التمر قد يساعد في علاج مرض الزهايمر لأنه يمكن أن يحارب الالتهاب والإجهاد التأكسدي في الدماغ.

حماية الجسم من العدوى

يحتوي التمر على نسبة عالية من مادة البوليفينول ، وهي مركبات مضادة للأكسدة يمكنها حماية الجسم من الالتهابات المختلفة.

تعزيز صحة العظام

يحتوي التمر على مجموعة من المواد التي تساعد في تعزيز صحة العظام وأهمها المغنيسيوم.

يساعد الحديد الموجود في التمر على توفير تخزين صحي لنخاع العظام ، ويرتبط نقص المغنيسيوم بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا السعرات الحرارية في التمور – طب الويب

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️