السيلينيوم هو أحد المعادن والعناصر النادرة التي يحتاجها جسم الإنسان ، وعادة ما يوجد بشكل طبيعي في أنواع معينة من الطعام ، وله محتوى قليل جدًا في مياه الشرب والتربة.

يلعب السيلينيوم دورًا مهمًا في الجسم ، خاصة في تجديد الأنسجة وإصلاح التلف ، بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. يساعد السيلينيوم أيضًا في حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب أمراضًا مختلفة ، بالإضافة إلى إنتاجه في الحمض النووي ، كما أنه يلعب دورًا في عمل هرمونات الغدة الدرقية.

فوائد السيلينيوم

للسيلينيوم العديد من الفوائد والاستخدامات المحتملة في أجزاء مختلفة من الجسم ، ومنها:

1. منع السرطان

السيلينيوم لديه القدرة على الوقاية من السرطان بشكل عام ، وقد يلعب دورًا في الحد من الإصابة بأنواع معينة من السرطان ، مثل سرطان القولون وسرطان الرئة وسرطان البروستاتا.

قد يعود سبب فعالية السيلينيوم في هذا الصدد إلى قدرته على منع تلف الحمض النووي للخلية ، بالإضافة إلى قدرته على دعم جهاز المناعة وتدمير الخلايا السرطانية.

وتجدر الإشارة إلى أن معظم الدراسات والدراسات لها نتائج متضاربة في هذا الصدد ، لذلك يوصى بعدم الاعتماد على مكملات السيلينيوم لهذا الغرض.

2. تقوية جهاز المناعة

السيلينيوم مفيد جدًا في تحسين مناعة الجسم وتعزيز القدرة على مقاومة الأمراض المختلفة ، كما قد يساعد في إبطاء تطور وتدهور بعض الأمراض ، خاصة مرضى الإيدز.

3. تحسين الخصوبة

بشكل عام ، قد يلعب السيلينيوم دورًا في تحسين جودة الحيوانات المنوية لأنه يساعد على زيادة حيوية الحيوانات المنوية ، وزيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية ، وتحسين أداء الحيوانات المنوية عند المرور عبر المهبل وعنق الرحم.

أظهرت بعض الدراسات أيضًا إمكانية دور السيلينيوم في تقليل فرص الإجهاض عند النساء.

4. المحافظة على صحة الجهاز الدوري

قد يزيد نقص السيلينيوم من فرص الإصابة بأمراض القلب المختلفة ، لذا فإن تناول السيلينيوم يوميًا ضروري لأنه يمكن أن يقلل الالتهاب ويمنع تراكم الدهون على جدران الأوعية الدموية ، ولكن حتى الآن لا يوجد دليل يدعم استخدامه لهذا الغرض من السيلينيوم.

5. الحفاظ على صحة الغدة الدرقية

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

أظهرت العديد من الدراسات أن السيلينيوم يرتبط ارتباطًا وثيقًا بوظيفة الغدة الدرقية ، لأن السيلينيوم يساعد على زيادة إنتاج هرمونات الغدة الدرقية بشكل منتظم ويكفي لأداء وظائفها بشكل كامل.

وتجدر الإشارة إلى أن الغدة الدرقية تلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف ووظائف الجسم المهمة ، مثل الشهية والنوم ودرجة حرارة الجسم والتمثيل الغذائي ومستويات النشاط والطاقة.

6. حماية الدماغ والجهاز العصبي

قد يساعد السيلينيوم في الوقاية من الأمراض ، خاصة تلك التي تؤثر على الدماغ والذاكرة ، مثل مرض الزهايمر والخرف ، وقد يلعب دورًا في إبطاء تدهور وظائف المخ لدى كبار السن.

أظهرت بعض الدراسات أيضًا أن الحصول على الجرعة الصحيحة من السيلينيوم ومحاولة علاج أي نقص فيه قد يساعد بشكل كبير في تحسين حالة الأشخاص الذين يعانون من أمراض تؤثر على وظائف المخ.

مصدر السيلينيوم

الغذاء هو أفضل وسيلة للحصول على السيلينيوم ، ونسبته في الأطعمة المختلفة تعتمد على نسبته في التربة. فيما يلي أبرز الأطعمة الغنية بالسيلينيوم:

جوز برازيلي.
المأكولات البحرية والأسماك مثل التونة والهلبوت والسردين والمحار.
بيضة.
أرز بني؛
فتاة جميلة.
خبز ابيض.
بذور زهرة عباد الشمس.
شعر بالتعب؛

الجرعة الموصى بها من السيلينيوم

فيما يلي الجرعات اليومية الموصى بها من السيلينيوم لمختلف الفئات العمرية:

الأطفال من 1 إلى 3 سنوات: 20 ميكروجرام
الأطفال من 4 إلى 8 سنوات: 30 ميكروجرام.
الأطفال والمراهقون الذين تتراوح أعمارهم بين 9 و 13 عامًا: 40 ميكروجرام.
المراهقون والبالغون الذين تزيد أعمارهم عن 14 عامًا: 55 ميكروجرام.
المرأة الحامل: 60 ميكروجرام.
النساء المرضعات: 70 ميكروجرام.

الفئات المعرضة لخطر نقص السيلينيوم

الأشخاص التالون هم أكثر عرضة للإصابة بنقص السيلينيوم أكثر من غيرهم:

الأشخاص الذين يتلقون غسيل الكلى بانتظام.
الأشخاص المصابون بالإيدز.
الأشخاص الذين يعيشون في المناطق التي ينتشر فيها نقص السيلينيوم في التربة.

معلومات مهمة عن السيلينيوم

فيما يلي بعض المعلومات الإضافية حول السيلينيوم:

غالبًا ما تتم مواجهة كميات زائدة من السيلينيوم عند تناول مكملات السيلينيوم ، لذلك من الأفضل الحصول على السيلينيوم من المصادر الطبيعية بدلاً من الكميات الزائدة.
قد يتداخل السيلينيوم مع بعض الأدوية ، مثل العلاج الكيميائي وأدوية خفض الدهون وحبوب منع الحمل ، لذلك يوصى بعدم تناوله قبل استشارة الطبيب.
إن تناول جرعة عادية من السيلينيوم لن يضر بصحتك ، ولكن إذا تناولته بكثرة ، فقد يسبب أعراضًا خطيرة ، لأن الكثير من السيلينيوم يمكن أن يسبب حالة تسمى تسمم السيلينيوم ، والتي قد تتفاقم وتتطور إلى مرض خطير ومضاعفات. مثل النوبة القلبية والفشل الكلوي. هذه بعض الأعراض التي قد يعاني منها المرضى:

القيء والغثيان ورائحة الفم الكريهة.
تشنجات الأعصاب.
دائخ؛
احمر خدود.
تساقط الشعر
ألم عضلي

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا السيلينيوم: عنصر غذائي يحتاجه جسم الإنسان

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️