العناية بالقدم: 10 نصائح مهمة
العناية بالقدم: 10 نصائح مهمة
يعرض لكم موقع ArabWriters العناية بالقدم: 10 نصائح مهمة
تتحمل القدمان وزن الجسم بالكامل ، لذا فإن أي مشاكل في القدمين يمكن أن تسبب انزعاجًا شديدًا وقد تؤثر على طريقة مشيك ، وقد تسبب أيضًا آلامًا في الرقبة والورك والظهر.
لكن الميزة هي أن العناية الجيدة بقدميك يمكن أن تمنع معظم هذه المشاكل وتوفر عليك قضاء بعض الوقت في التفكير في كيفية العناية بقدميك والألم الذي قد يسببانه في المستقبل!
حقائق القدم
قبل أن نبدأ ، دعنا نقدم لك أهم الحقائق الأساسية حول القدمين:
- تحتوي كل قدم على 26 عظمة وأكثر من 100 رباط.
- تحتوي القدم على أكثر من ربع عظام الجسم كله.
- يحتوي جلد القدم على أكثر من 7000 طرف عصبي.
- يوجد أكثر من 125000 غدة عرقية في كل قدم ، أكثر من أي جزء آخر من الجسم.
- تنتج القدم حوالي 40 مل من العرق كل يوم.
نصائح للعناية بالقدم
فيما يلي أهم وأبرز النصائح التي تساعدك في الحفاظ على صحة قدميك:
1. اغسل قدميك كثيرًا
لا تنام بدون غسل قدميك ، فإذا كان جلد قدميك متسخًا ، فقد تتهيج قدميك وتصاب بالعدوى ، لذلك يجب أن تغسل قدميك بالماء والصابون كل ليلة.
2- جفف قدميك
بعد غسل قدميك ، امسحيهما جافًا ، خاصةً حيث يمكن أن تنمو البكتيريا بين أصابع قدميك ، ثم استخدمي كريم القدم المرطب (وليس اللوشن).
3- التخلص من الجلد الجاف والمتشقق
استخدم بانتظام حجر الخفاف أو مبرد القدم لإزالة النسيج والدُشبذات برفق.
4- استخدم قلم رصاص لرسم الخطوط العريضة لأظافر القدم
احرص دائمًا على تقليم أظافرك بعيدًا عن الزوايا أو أسفل ، لأن ذلك سيؤدي إلى نمو أظافر القدم إلى الداخل.
5- شراء الأحذية في فترة ما بعد الظهر!
اشترِ الأحذية في فترة ما بعد الظهر لأن قدمك ستكون منتفخة أثناء النهار ، وإذا كان الحذاء مريحًا في فترة ما بعد الظهر عندما تكون قدميك أكبر ، فسيظل الحذاء مريحًا دائمًا.
6- نصائح لارتداء الأحذية في العمل
إذا كان يجب عليك ارتداء الكعب العالي في العمل ، فارتدِ أحذية مريحة في الطريق من وإلى العمل ، وارتدِ أحذية ذكية فقط عندما تكون في المكتب.
بالإضافة إلى ذلك ، قم بتغيير ارتفاع كعب الحذاء بين الكعب المنخفض والكعب المتوسط والكعب العالي.
7- الوقت المحدد لارتداء الكعب العالي
لا يجوز ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي والأحذية المدببة إلا في المناسبات الخاصة ، وارتداء أحذية العمل المناسبة في الأوقات العادية وعدم ارتداء الصنادل عند تسلق الجبال.
8- قم بتغيير الجوارب بانتظام
تأكد من تغيير الجوارب كل يوم لتجنب رائحة القدم.
9- احترس من البكتيريا في الأماكن العامة
من الأفضل ارتداء النعال أو الأحذية عند المشي في الأماكن العامة لتجنب الإصابة بقدم الرياضي ومسمار القدم عند استخدام الأماكن العامة مثل حمامات السباحة في الجيم أو حمامات السباحة أو حمامات الفنادق.
10- احذر عند استعمال النعال
من الأفضل عدم ارتداء النعال طوال الوقت ، لأنها لا توفر الدعم لقدميك ، وإذا ارتديتها لفترة طويلة ، فقد تسبب آلامًا في القوس والركبة.
نصائح لمن هم فوق سن الستين
تعتبر العناية بالقدم مهمة للغاية عند تجاوز سن الستين ، فمع تقدمك في العمر ، سيتأثر جسمك. وعندما يصبح جسمك أرق ، تبدأ مفاصلك في التصلب ويزداد احتمال إصابة قدميك بالبرد.
ليس هذا فقط ، بل قد نجد صعوبة في التحكم في أقدامنا جسديًا ، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لفحص أقدامنا كل ستة أشهر ، ولا تتحمل آلام القدم كالمعتاد ، لأن ألم القدم ليس شيئًا طبيعيًا.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا العناية بالقدم: 10 نصائح مهمة
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️