الفوائد الصحية للبطيخ: افهمها

الفوائد الصحية للبطيخ: افهمها

يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد الصحية للبطيخ: افهمها

يعتبر البطيخ من أشهر الفاكهة في فصل الصيف ، فهو يساعد على مقاومة الطقس ويعوض الماء المفقود في الجسم ، وبالنسبة لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن والتخلص من السمنة ، فقد يكون خيارًا مثاليًا.

بالإضافة إلى القيمة الغذائية ، دعونا نتعرف على الفوائد الصحية التالية للبطيخ:

الفوائد الصحية للبطيخ

يعتبر البطيخ من الفواكه اللذيذة في الصيف وله العديد من الفوائد المدهشة للجسم وهي كالآتي:

• تقوية المناعة

يحتوي البطيخ على مجموعة متنوعة من مضادات الأكسدة القوية ، مثل الكاروتين والليكوبين وفيتامين ج ، مما يجعله يلعب دورًا فعالاً في تعزيز المناعة ، ومكافحة الأمراض المختلفة ، ومكافحة الالتهابات ، وخاصة التهاب المفاصل.

• يدعم عمل الجهاز الهضمي

أهم الفوائد الصحية للبطيخ هي دعم عمل الجهاز الهضمي ، وذلك لاحتوائه على:

• الألياف القابلة للذوبان.
• نسبة عالية من الماء.

هذا يجعله يساعد في تعزيز حركات الأمعاء ، وتعزيز صحة ووظيفة الجهاز الهضمي ، ومنع الإمساك ، والمساعدة في حماية القولون من السرطان.

• تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

البطيخ غني بالماء والبوتاسيوم والأحماض الأمينية سيترولين ، والتي تلعب دورًا مهمًا في خفض ضغط الدم وتساعد على توسع الأوعية الدموية ، وبالتالي منع أمراض القلب والأوعية الدموية.

• دعم وظائف الكلى

من الفوائد الصحية للبطيخ دعم وظائف الكلى ، لأن البطيخ يستطيع إفراز البول وتفتيت الحصوات ، وخاصة حصوات الكلى ، لذلك فهو مفيد جدًا في علاج أمراض الكلى والتهاباتها.

يحتوي البطيخ على البوتاسيوم الذي يساعد على تقليل تركيز حمض البوليك في الدم وإزالة الملح.

• يزيد من نضارة البشرة

يحتوي البطيخ على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين وفيتامين سي مما يجعله فعالاً للغاية في:

• حماية البشرة من أشعة الشمس والعوامل الخارجية.
• حماية وعلاج تجاعيد الجلد.
• يزيد من نضارة البشرة.
• تساعد في التئام الجروح وعلاج الحروق وتسريع الشفاء منها.

تظهر هذه الفوائد أيضًا على البطيخ لاحتوائه على حامض الستيرول الأميني الذي يتحول إلى أرجينين.

سوف يشجع الأرجينين خلايا الدم البيضاء للوصول إلى موقع الجرح لتسريع التئام الجروح والمساعدة في استبدال الأنسجة التالفة.

• يساعد في علاج آلام المفاصل

من أهم الفوائد الصحية للبطيخ تخفيف وعلاج آلام العضلات وخفض معدل ضربات القلب لدى الرياضيين ، خاصة بعد التمرين ، وذلك لاحتوائه على:

• الستيرولات مهمة جدًا لتحسين الدورة الدموية واسترخاء الأوعية الدموية.
• يساعد فيتامين ب 6 (البيريدوكسين) الجسم على تجديد طاقته وتجديد شبابه.

كيف تختار البطيخ الطازج؟

• تحسين القدرة الجنسية

فوائد البطيخ في تقوية الدورة الدموية وتعزيزها لا تجعله فعالاً فقط لصحة القلب ، لأنه يمكن استخدامه كمنشط جنسي.

يساعد البطيخ الغني بالستيرولات على استرخاء وتمدد الأوعية الدموية ، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى الأطراف ، وخاصة القضيب ، مما يساعد على زيادة قوة الانتصاب عند الذكور.

• المساهمة في مكافحة السرطان

وجدت الدراسات أن البطيخ يحتوي على مادة الليكوبين ، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في الوقاية من السرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا وسرطان الثدي وسرطان الرحم وسرطان القولون والمستقيم.

الفوائد الصحية للبطيخ للحامل

يعد البطيخ مصدرًا لحمض الفوليك وهو مهم جدًا للحوامل خاصة في الأشهر القليلة الأولى من الحمل. أنه:

• تساعد على إعادة التوازن المائي في أنسجة ودم المرأة الحامل.
• تقليل مخاطر إصابة الجنين بأمراض جلدية مثل الإكزيما في المستقبل.
• يدخل في تكوين الجهاز العصبي للجنين ، فإذا حصلت الأم على الكمية اللازمة والكافية ، فيمكنها حماية الجنين من التشوهات وخاصة تشوهات النخاع الشوكي.

القيمة الغذائية للبطيخ

الفوائد الصحية للبطيخ مشتقة من القيمة الغذائية للبطيخ ، فكل 100 جرام من البطيخ تحتوي على المكونات التالية:

العناصر الغذائية	القيمة الغذائية
ماء	91.45 جرام
سعرات حراريه	30 كالوري
بروتين	0.61 جرام
سمين	0.15 جرام
الكربوهيدرات	7.55 جرام
الأساسية	0.4 جرام
الكالسيوم	7 مجم
حديد	0.24 مجم
المغنيسيوم	10 مجم
البوتاسيوم	112 مجم

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية للبطيخ: افهمها

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️