الفوائد الصحية للكمون |
الفوائد الصحية للكمون |
يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد الصحية للكمون |
يستخدم الكمون في العديد من الأطباق اليومية لمذاقه الفريد ومذاقه الحار قليلاً. ولكن بخلاف الطعام ، تؤكد الأبحاث أن فوائده الصحية معروفة منذ العصور القديمة ، مثل تعزيز الهضم وتقليل العدوى المنقولة بالغذاء. في هذه المقالة ، إليك الفوائد الصحية للكمون.
الفوائد الصحية للكمون
بذور الكمون غنية بالمعادن مثل الحديد والمغنيسيوم والكالسيوم والمنغنيز. يحتوي على بعض الأحماض الدهنية مثل أوميجا 3 و 6. ولكن أكثر ما يبرز هو أنه مصدر ضخم لمضادات الأكسدة التي تقلل الالتهاب وتمنع الضرر التأكسدي في الجسم. من أهم فوائد الكمون ما يلي:
- تحسين الهضم: يبدو أن الكمون يعزز الهضم عن طريق زيادة نشاط إنزيمات الجهاز الهضمي ، وتسريع عملية الهضم ، وزيادة إفراز الصفراء في الأمعاء.
- يدعم إدارة سكر الدم: تشير الأبحاث إلى أن الكمون قد يساعد في السيطرة على ارتفاع نسبة السكر في الدم ، خاصة عند استخدامه مع الأدوية المضادة لمرض السكر عن طريق الفم للسيطرة على مرض السكري.
- يساعد في تحسين مؤشرات صحة القلب: يمكن للكمون أيضًا تحسين صحة القلب ، وقد أظهرت الدراسات أن استخدامه يمكن أن يقلل من عوامل الخطر المحددة لأمراض القلب ، مثل السمنة والسمنة.
- يعزز فقدان الوزن وتحقيق الاستقرار: تم إجراء بعض الأبحاث حول قدرة الكمون على دعم فقدان الوزن الصحي ، والذي بدوره قد يقلل من خطر الإصابة بأمراض مزمنة. نظرت الدراسة في آثار الكمون وعصير الليمون على فقدان الوزن ، ووجد الباحثون أنه بعد ثمانية أسابيع ، انخفض وزن جسم المشاركين ، وكذلك مؤشر كتلة الجسم ، والدهون الثلاثية ، والكوليسترول الكلي ، ومستويات الكوليسترول الضار.
- مصدر غني بالحديد: بذور الكمون غنية بالحديد بشكل طبيعي ، حيث تحتوي ملعقة صغيرة من الكمون المطحون على 1.4 مجم من الحديد. يعد نقص الحديد أحد أكثر حالات نقص التغذية شيوعًا ، حيث يؤثر على حوالي 20٪ من سكان العالم وحوالي 10 من أغنى الأشخاص لكل 1000 شخص في البلاد.
- لتحسين مستويات الكوليسترول في الدم: في الدراسات السريرية ، تحسن الكمون أيضًا من نسبة الكوليسترول في الدم. في إحدى الدراسات ، أدى تناول 75 مجم من الكمون مرتين يوميًا لمدة ثمانية أسابيع إلى تقليل الدهون الثلاثية غير الصحية في الدم.
اقرأ أيضًا: أسباب ارتفاع الكوليسترول وكيفية علاجه
فوائد الكمون للاجتماعات
يمكن أن تكون دورتك من أصعب أوقات الشهر. ومع ذلك ، من التقلبات المزاجية والانتفاخ إلى تقلصات المعدة والنزيف الشديد ، يجب ألا تعاني من كل هذه الأعراض عندما يكون لديك حل سحري في خزانة مطبخك ، حيث أن للكمون العديد من الفوائد الصحية للجسم. يستخدم بشكل عام للسيطرة على اضطرابات الدورة الشهرية وخاصة لتخفيف الآلام المصاحبة لها.
- السيطرة على اضطرابات الدورة الشهرية (المخالفات): – انقعي ملعقتين كبيرتين من بذور الكمون في الماء طوال الليل واشربيها في الصباح. سوف تحتاجين إلى شرب هذا المنقوع كل يوم حتى تعود دورتك الشهرية بشكل طبيعي ، نوصيك باستشارة طبيبك قبل البدء في استخدامه.
- تقليل تقلصات الدورة الشهرية: اغلي بذور الكمون في الماء واشربه بعد أن يبرد قليلًا حيث يمكن أن يخفف الألم ، ولأن الكمون له تأثيرات مضادة للتشنج ومضاد للتشنج ومضاد للالتهابات ، فإن الألم سيختفي بعد فترة.
اقرأ أيضًا: أفضل 5 طرق لتخفيف آلام الدورة الشهرية
مع كل فوائد الكمون للجسم ، فإن له موانع قليلة ، لكن هذا لا يقلل من أهميته وفوائده الكبيرة ، وضرورة الاحتفاظ به في أجزاء منتظمة.
اقرأ المزيد من المقالات المتعلقة بالتغذية على .
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية للكمون |
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️