الفوائد الصحية للوز الأحمر |
الفوائد الصحية للوز الأحمر |
يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد الصحية للوز الأحمر |
اللوز غذاء صحي يوفر مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الأساسية ، وهو مصدر جيد للبروتين للنباتيين ، ويمكن تناوله نيئًا أو مخبوزًا ، وهو وجبة خفيفة تضاف إلى الأطباق الحلوة أو المالحة ، ويأتي بأشكال عديدة ، مثل دقيق أو زيت أو زبدة. أو حليب اللوز ، يسمي الناس اللوز بالجوز ، لكنه بذرة زرعت في الأردن ، وليست جوزة حقيقية. في هذه المقالة ، تعرف على فوائد اللوز الأحمر ولماذا يعد اختيارًا صحيًا لك ولطفلك.
Contents
hide
الفوائد الصحية للوز الأحمر
فيما يلي أهم عشر فوائد صحية للوز:
- يوفر الكثير من العناصر الغذائية لأنه غني بالدهون الصحية الأحادية غير المشبعة والألياف والبروتين والعديد من العناصر الغذائية الهامة.
- غني بمضادات الأكسدة ، يمكنه حماية خلاياك من الأكسدة ، التي تعد عاملاً رئيسياً في الشيخوخة والأمراض.
- يعتبر فيتامين إي من أفضل مصادر فيتامين إي في العالم ، وله خصائص مضادة للأكسدة ويرتبط بالوقاية من مرض الزهايمر.
- يحتوي اللوز على نسبة عالية جدًا من المغنيسيوم ، وقد يؤدي تناول كميات كبيرة من المغنيسيوم إلى تحسين متلازمة التمثيل الغذائي ومرض السكري من النوع 2 بشكل ملحوظ.
- يمكن أن يخفض اللوز مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يؤدي تناول حبة أو اثنتين من اللوز يوميًا إلى خفض نسبة الكوليسترول الضار LDL بشكل طفيف ، وبالتالي تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
- قد يساعد المغنيسيوم الموجود في اللوز أيضًا على خفض مستويات ضغط الدم ، وترتبط مستويات المغنيسيوم المنخفضة ارتباطًا وثيقًا بارتفاع ضغط الدم ، مما يشير إلى أن اللوز يمكن أن يساعد في التحكم في ضغط الدم.
- يمكن أن يمنع اللوز الأكسدة الضارة لكوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة ، ويمكن أكسدة كوليسترول البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL) ، وهي خطوة أساسية في تطور أمراض القلب. ثبت أن الوجبات الخفيفة باللوز تقلل بشكل كبير من نسبة الكوليسترول الضار LDL المؤكسد.
- يمكن أن يقلل تناول اللوز من الجوع ويقلل من إجمالي السعرات الحرارية. المكسرات منخفضة الكربوهيدرات وغنية بالبروتينات والألياف. أظهرت الدراسات أن تناول اللوز والمكسرات الأخرى يمكن أن يزيد من الشعور بالشبع ويساعدك على تناول سعرات حرارية أقل.
- قد يكون اللوز فعالاً في إنقاص الوزن. على الرغم من أن اللوز يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، إلا أن تناوله لا يبدو أنه يعزز زيادة الوزن.
- يعزز اللوز صحة العظام ، حيث يحتوي اللوز على الكالسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس وفيتامين K والبروتين والزنك ، وكلها تساهم في صحة العظام.
تعرف: متى تكون المكسرات ضارة بالأكل؟
فوائد اللوز الأحمر للحامل
من الآمن والصحي تناول اللوز باعتدال أثناء الحمل. فيما يلي أهم العناصر الغذائية في اللوز الأحمر:
Related Posts
- المنغنيز: ينظم المنغنيز وزن الأم والجنين ، كما يساعد محتوى المنغنيز في تكوين عظام قوية وصحية.
- الكالسيوم: لأن اللوز غني بالكالسيوم ، فهو يساعد في تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم وتسمم الحمل ، كما أن الكالسيوم ضروري لبناء عظام الجنين وأسنانه.
- الأساسية: اللوز غني بالألياف ، ويجب أن يكون لدى النساء الحوامل نسبة عالية من الألياف في نظامهن الغذائي لأنه يمكن أن ينظم حركة الأمعاء ويساعد على هضم الطعام ، وبالتالي يقلل من خطر الإمساك.
- الريبوفلافين: يساهم محتوى الريبوفلافين في اللوز في التطور المعرفي للجنين. تساعد كمية كبيرة من الريبوفلافين أيضًا في الحفاظ على مستويات الطاقة.
- المغنيسيوم: يساهم محتوى المغنيسيوم في اللوز في التكوين الطبيعي وعمل الجهاز العصبي المركزي ، كما يساعد في تنظيم حركات الأمعاء.
- بروتين: مع نمو الجنين ، يساهم محتوى البروتين العالي في اللوز في النمو الصحي للكتلة العضلية ، مما يحفز الأم أيضًا على التعامل مع آلام الولادة وتنظيم الوزن الصحي عند الولادة.
- فيتامين هـ: المساهمة في التكوين الصحي لشعر وجلد الجنين. يقال أن المرأة الحامل تحصل على بشرة متألقة عن طريق تناول اللوز.
- حمض الفوليك: محتوى حمض الفوليك في اللوز ضروري للتكوين الصحي لدماغ الجنين والجهاز العصبي. يساعد حمض الفوليك أيضًا في حماية الطفل النامي من عيوب الأنبوب العصبي أثناء مرحلة نمو ما قبل الولادة.
اقرأ أيضًا: لهذه الأسباب ، المكسرات ليست مفيدة دائمًا للحوامل
على الرغم من أن اللوز له فوائد كبيرة أثناء الحمل ، إلا أنه لا يزال يوصى باستشارة طبيبك قبل الاستهلاك ، لأنه في بعض الحالات قد يسبب أيضًا تفاعلات حساسية. تعرف على فوائد اللوز للأطفال الآن.
فوائد اللوز الاحمر للاطفال
اللوز مفيد جدًا لصحة طفلك لأنه:
- تقوية جهاز المناعة: المعادن القلوية الموجودة في اللوز يمكن أن تعزز مناعته. يمكن أن تقلل مضادات الأكسدة الموجودة في اللوز من خطر إصابة الأطفال بالأمراض. لأن اللوز غني بفيتامين هـ ، فإن تناوله يمكن أن يمنع أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية.
- تقوية العظام: يمكن للمعادن مثل الكالسيوم والفوسفور أن تقوي عظام طفلك. يحتوي اللوز على نسبة عالية من الفوسفور ، مما يجعل أسنان طفلك وعظامه قوية ، كما يحميه من تسوس الأسنان وهشاشة العظام.
- تعزيز نمو الدماغ الصحي: يمكن أن يعزز L-carnitine و riboflavin الموجودان في اللوز نمو الدماغ. يمكن لهذه العناصر الغذائية أيضًا أن تمنع مرض الزهايمر. يساعد اللوز أيضًا على تعزيز ذاكرة الأطفال وتركيزهم.
- زيادة مستوى الطاقة: اللوز غني بالنحاس والريبوفلافين والمنغنيز ، وهي ضرورية للحفاظ على معدل التمثيل الغذائي المناسب وتوفير الطاقة.
- قد يساعد في الوقاية من السرطان: اللوز غني بالألياف ، ويساعد تناوله في تعزيز مرور الطعام عبر القولون ، وبالتالي تقليل فرصة الإصابة بسرطان القولون.
- لعلاج مشاكل الجلد: إذا كان طفلك يعاني من مشاكل جلدية مثل الجلد الجاف ، فيرجى التفكير في إعطائه اللوز. يوصي معظم الأطباء الأطفال باستخدام زيت اللوز لأنه يساعد على نمو العظام وصحة الجلد.
- يعالج الإمساك: يمكن لمحتوى الألياف العالي في اللوز أن يمنع الإمساك.
- يحافظ على ضغط الدم: اللوز غني بالبوتاسيوم والصوديوم ، مما يساعد على منع تقلبات ضغط الدم.
- صحة القلب: مثل البروتينات والبوتاسيوم في اللوز ، تلعب الدهون غير المشبعة دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة القلب. يمكن للمغنيسيوم أن يمنع الأطفال من الإصابة بأمراض القلب في المستقبل ، ويمكن لحمض الفوليك أن يمنع الدهون الزائدة من الترسب على الجدران الداخلية للشرايين ، حتى يتمكنوا من العمل بشكل طبيعي.
- الحفاظ على الوزن الأمثل: تسمح الدهون غير المشبعة في الحليب للأطفال بالحفاظ على شهية سليمة ولن يأكلوا وجبة دسمة. يجب التأكد من أن نظامهم الغذائي يتكون من حليب اللوز غير المحلى.
عزيزي ، بعد أن فهمنا فوائد اللوز الأحمر ، يجب على الأشخاص الذين لديهم حساسية من المكسرات عدم تناول اللوز أو منتجاته ، بينما يجب على الأطفال وبعض كبار السن وأي شخص لديه صعوبة في البلع تجنب تناول المكسرات الكاملة بسبب خطر الاختناق.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية للوز الأحمر |
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️