الفوائد الصحية لماء جوز الهند
الفوائد الصحية لماء جوز الهند
يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد الصحية لماء جوز الهند
ماء جوز الهند له طعم حلو ويختلف عن حليب جوز الهند وزيت جوز الهند لأنه السائل الصافي في وسط الفاكهة ويمكن الحصول عليه من جوز الهند الأخضر الصغير.
ما هي عيوب ماء جوز الهند؟ الجواب هو كالآتي:
آثار ماء جوز الهند الجانبية
في حين أن ماء جوز الهند منخفض في السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات والبوتاسيوم ، وهو أمر مهم للجسم ، فقد يتسبب ماء جوز الهند في بعض الأضرار الصحية ، ويمكن لماء جوز الهند أن يضر بما يلي:
1. انخفاض ضغط الدم
قد يساعد ماء جوز الهند في خفض ضغط الدم بسبب محتواه من البوتاسيوم ، مما يزيد من ضغط الدم الانقباضي (قراءات ضغط أعلى).
لذلك ، إذا كنت تعاني من ضغط دم غير منتظم أو تتناول أدوية لضغط الدم ، فعليك استشارة طبيبك بشأن استخدام ماء جوز الهند.
2. ارتفاع مستويات البوتاسيوم في الجسم
يعتبر البوتاسيوم من العناصر الغذائية الصحية الهامة ، ولكن إذا كان لديك مستويات عالية من البوتاسيوم في جسمك ، فيجب أن تبحث عن نظام غذائي لا يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم لتجنب الضرر الناجم عن الكثير من البوتاسيوم.
لأن ماء جوز الهند غني بالبوتاسيوم ، فإنه يمكن أن يسبب ارتفاعًا كبيرًا في مستويات البوتاسيوم لدى الأشخاص الذين لديهم مستويات عالية من البوتاسيوم.
يجب على الأشخاص المصابين بأمراض الكلى أيضًا تجنب ماء جوز الهند ، لأنه قد لا يقوم بتصفية البوتاسيوم بشكل فعال ، وبالتالي يمكن أن يتراكم في الجسم.
3. مشاكل الانتفاخ والمعدة
يحتوي ماء جوز الهند على معادن (إلكتروليتات) مهمة للجسم ويمكن أن تساعد في الحفاظ على توازن السوائل ، بما في ذلك الكالسيوم والبوتاسيوم والصوديوم والمغنيسيوم.
الاستهلاك المفرط للمشروبات الغنية بالمعادن ، مثل ماء جوز الهند ، يمكن أن يسبب انتفاخ المعدة واضطرابها.
4. يزيد من مستويات الصوديوم في الجسم
بالإضافة إلى البوتاسيوم ، يحتوي ماء جوز الهند أيضًا على كمية صغيرة من الصوديوم ، ولكن إذا تناولت الكثير من ماء جوز الهند ، يمكن أن يشكل خطرًا على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع مستويات الصوديوم في الجسم أو أولئك الذين يتناولون الأطعمة الغنية بالصوديوم.
5. يزيد من مستويات السكر في الدم
قد لا يعتبر ماء جوز الهند من المشروبات المحلاة بالسكر ، ولكنه يحتوي على الكربوهيدرات والسعرات الحرارية ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة السكر في الدم عدم شرب كميات كبيرة بشكل يومي.
حقائق غذائية في ماء جوز الهند
بعد فهم مخاطر ماء جوز الهند ، من المهم فهم المحتوى الغذائي لماء جوز الهند حيث سيتم تقليل النسبة المئوية للسعرات الحرارية في ماء جوز الهند. 100 جرام من جوز الهند تحتوي على 19 سعرة حرارية.
كما أنه يحتوي على نسبة منخفضة من الصوديوم وأعلى في البوتاسيوم من المشروبات الرياضية. يحتوي ماء جوز الهند على نسبة سكر أقل من المشروبات الرياضية وأقل بكثير من المشروبات الغازية وبعض عصائر الفاكهة.
ومع ذلك ، قد يختلف محتوى المغذيات في ماء جوز الهند بسبب التغيرات التي قد تحدث مع نضج جوز الهند.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد الصحية لماء جوز الهند
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️