الفوائد العديدة للكمثرى على صحتك

الفوائد العديدة للكمثرى على صحتك

يعرض لكم موقع ArabWriters الفوائد العديدة للكمثرى على صحتك

الكمثرى من الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف وهي غنية بمضادات الأكسدة الهامة مثل الفلافونويد والألياف الغذائية ما هي أهم فوائد الكمثرى؟

فوائد الكمثرى

إذا تم تناول الكمثرى كجزء من نظام غذائي صحي شامل ، فقد تساعد في إنقاص الوزن وتقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. تشمل الفوائد الصحية للكمثرى المساعدة في إنقاص الوزن وتحسين الهضم وصحة القلب وتنظيم مستويات السوائل في الجسم وتقليل الإجهاد. دم.

يمكنه أيضًا تحسين الإدراك ، وتحفيز التئام الجروح وإصلاح الأنسجة ، وقد يساعد في الوقاية من السرطان. فيما يلي شرح مفصل لأهم فوائد الكمثرى:

1. صحة القلب

الكمثرى مصدر جيد للبوتاسيوم ، مما يعني أنه يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحة القلب. كما نعلم جميعًا ، فإن البوتاسيوم هو موسع للأوعية ، مما يعني أنه يمكن أن يخفض ضغط الدم ، وبالتالي يقلل الضغط على نظام القلب والأوعية الدموية بأكمله ، ويجعل من الصعب تكوين الجلطة أو تسببها. ضرر وتلف.

علاوة على ذلك ، فهو يزيد من تدفق الدم في أجزاء مختلفة من الجسم ، وبالتالي يعزز وظيفة أعضاء الجسم المختلفة ، ويرتبط خفض ضغط الدم أيضًا بإمكانية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، مثل تصلب الشرايين وأمراض القلب والسكتة الدماغية.

بالإضافة إلى ذلك ، الكمثرى غنية بالألياف الغذائية ، وقد ثبت أن زيادة تناول الألياف يقلل من مستويات الكوليسترول.

2. انقاص وزنه

الكمثرى هي واحدة من الفواكه القليلة التي تحتوي على سعرات حرارية قليلة ، وفي المتوسط ​​، تحتوي الكمثرى على أكثر من 100 سعر حراري فقط ، لكن المكملات الغذائية التي توفرها ضخمة ، بالإضافة إلى أنها غنية بالألياف وتجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول.

لذلك يميل الأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن إلى اللجوء إلى الكمثرى ، وترتبط زيادة تناول الألياف بفقدان الوزن لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة ، وهو أيضًا أحد فوائد الكمثرى.

3. الجهاز الهضمي

الفواكه مثل الكمثرى غنية بالألياف الغذائية التي تساعد على تحسين صحة الجهاز الهضمي. معظم الألياف الموجودة في الكمثرى عبارة عن عديد السكاريد غير القابل للذوبان (NSP). تجمع هذه الألياف بين العناصر الغذائية لتسهيل مرور الطعام عبر الأمعاء.

بالإضافة إلى أنه يمكن أن يحفز إفراز العصارات الهضمية ، وتنظيم حركة الأمعاء ، وتقليل احتمالية الإصابة بالإمساك والإسهال. الألياف الموجودة في الكمثرى تحمي القولون وتساعد على امتصاص الماء من القولون.

يمكن أن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات والألياف إلى تقليل ضغط القولون والالتهابات.

4. تعزيز المناعة

الكمثرى غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين سي الذي يمكن أن يحارب الأمراض والحالات المختلفة داخل الجسم.يساعد فيتامين سي على تحفيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، كما أنه معروف بقدرته على تقوية جهاز المناعة مما يساعد على القضاء عليه بعض الحالات الصحية ، مثل: نزلات البرد والأنفلونزا وأمراض طفيفة أخرى.

5. تقليل الالتهاب

يمكن لمضادات الأكسدة والفلافونويد الموجودة في الكمثرى أن تنتج تأثيرات مضادة للالتهابات في الجسم وتقلل من الألم المصاحب للالتهاب. قد يشمل ذلك الحد من أعراض التهاب المفاصل والروماتيزم والنقرس والأمراض المماثلة.

6. العناية بالبشرة والشعر

الكمثرى غنية بفيتامين (أ) كمضاد للأكسدة ، فهي تشارك في مجموعة متنوعة من التفاعلات الأنزيمية ووظائف الأعضاء.يمكن أن تقلل من آثار التجاعيد والبقع العمرية على الجلد.كما يمكن أن تقلل من تساقط الشعر ، والضمور البقعي ، وإعتام عدسة العين ، و هكذا. أمراض أخرى مرتبطة بعملية الشيخوخة.

7. مضاد للسرطان

تحتوي الكمثرى على مستويات عالية من مضادات الأكسدة ، بما في ذلك الفيتامينات C و K والنحاس ، ويمكن لهذه المواد الكيميائية أن تزيل الجذور الحرة وتحمي الخلايا من الأضرار التي قد تسببها.

يتم الإشادة بمضادات الأكسدة بشكل أساسي بسبب نشاطها المضاد للسرطان. ترتبط الكمثرى الغنية بمضادات الأكسدة بالوقاية من السرطان والحد منه ، وقد تم العثور على الفواكه مثل الكمثرى للمساعدة في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الرئة.

ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث والبحث العلمي لدعم الفوائد المضادة للسرطان من الكمثرى.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الفوائد العديدة للكمثرى على صحتك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️