الكركم لتخفيف الوزن: وإليك أهم المعلومات

الكركم لتخفيف الوزن: وإليك أهم المعلومات

يعرض لكم موقع ArabWriters الكركم لتخفيف الوزن: وإليك أهم المعلومات

الكركم من التوابل الهندية المعروفة باسم التوابل الذهبية لفوائدها وخصائصها الصحية العديدة. ما هي الفوائد الأخرى التي تعود على الجسم؟

إن الشيء العظيم في الكركم هو أنه يحتوي على مادة فعالة تسمى الكركمين ، والتي لها خصائص قوية.

فوائد الكركم لانقاص الوزن

تكمن فوائد الكركم في إنقاص الوزن في دوره في تعزيز وتحسين صحة الجهاز الهضمي بأكمله ، وخاصة عملية الهضم.

قد يؤدي تناول الكركم إلى تحسين عملية الهضم بسبب خصائصه المضادة للأكسدة والمضادة للالتهابات ، وقد يلعب أيضًا دورًا في علاج مرض التهاب الأمعاء وتقليل الأعراض المصاحبة لمتلازمة القولون العصبي.

فيما يتعلق بتأثير الكركم على إنقاص الوزن ، وجدت دراسة علمية نُشرت في مجلة Frontiers in Pharmacology أن تناول الكركم لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة التمثيل الغذائي أو أي مشاكل صحية ذات صلة ساعد في تقليل الوزن ومؤشر كتلة الجسم.

وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة Biofactors أن الكركم له خصائص مضادة للالتهابات قد تساعد في علاج السمنة.

ومع ذلك ، في حين أن هناك بعض الدراسات التي تكشف عن وجود صلة بين الكركم وفقدان الوزن ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث العلمي ، وخاصة في البشر.

فوائد الكركم للجسم

مقارنة بفوائد الكركم لفقدان الوزن ، فإن الكركم له العديد من الفوائد الصحية الأخرى التي تم إثباتها في الأبحاث العملية ، بما في ذلك:

• تقليل مخاطر الإصابة بالعدوى المختلفة.
• يمنع الإجهاد التأكسدي من خلال العمل كمضاد قوي للأكسدة في الجسم.
• تعزيز عمل وصحة الدماغ وحمايته من الأمراض المختلفة.
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
• تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان وخاصة سرطان القولون والمستقيم.
• منع مرض الزهايمر.
• تخفيف أعراض التهاب المفاصل.
• تخفيف أعراض الاكتئاب.

القيمة الغذائية للكركم

تعود فوائد الكركم لفقدان الوزن والفوائد الصحية الأخرى إلى القيمة الغذائية التي تحتوي عليها هذه البهارات ، حيث تحتوي ملعقة واحدة على ما يلي:

العناصر الغذائية	الكمية / 100 جرام
سعرات حراريه	312 كالوري
بروتين	9.7 جرام
الكربوهيدرات	67 جرام
الأساسية	22.7 جرام
الكالسيوم	168 مجم
حديد	55 مجم
المغنيسيوم	208 مجم
الفوسفور	299 مجم
البوتاسيوم	2080 مجم
الزنك	4.5 مجم
المنغنيز	19.8 مجم
السيلينيوم	6.2 ميكروجرام
فيتامين سي	0.7 مجم
حمض الفوليك	20 ميكروجرام

الكركم الآثار الجانبية

بعد التعرف على أهمية الكركم في إنقاص الوزن ، لاحظنا التحذيرات التالية التي تصاحب استهلاكه:

• قد يتفاعل بشكل سلبي مع أنواع معينة من الأدوية ، وخاصة أدوية السكري ومضادات التخثر وأدوية حمض المعدة ، لذا تحدث إلى طبيبك قبل البدء في تناول الكركم.
• قد يؤدي إلى تفاقم مشاكل المرارة ، خاصةً عند الأشخاص المصابين بحصى المرارة أو انسداد القنوات الصفراوية.
• قد يقلل من خصوبة الرجال لأنه يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون وحركة الحيوانات المنوية.
• قد يثبط امتصاص الأمعاء للحديد ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد توخي الحذر.
• يمكن أن يسبب نزيفًا ، لذلك يجب تجنب الكركم تمامًا لمدة أسبوعين على الأقل قبل أي عملية جراحية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا الكركم لتخفيف الوزن: وإليك أهم المعلومات

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️