النظام الغذائي لمرضى السكري: نصائح واحتياطات
النظام الغذائي لمرضى السكري: نصائح واحتياطات
يعرض لكم موقع ArabWriters النظام الغذائي لمرضى السكري: نصائح واحتياطات
يحتاج مريض السكر إلى نظام غذائي صحي يناسبه ، حيث يجب عليه تناول الأطعمة التي تساعد على رفع مستويات السكر في الدم ، وتجنب الأطعمة التي يمكن أن تضر بصحته.
يمكن لمرضى السكري أن يفقدوا الوزن عن طريق اتباع نظام غذائي ، ولكن هناك سلسلة من النصائح والاحتياطات المهمة التي يجب تعلمها قبل اتباعها.
إليك كل ما تحتاج لمعرفته حول حمية مرض السكري:
نصائح النظام الغذائي لمرضى السكري
فيما يلي أهم النصائح لنظام غذائي لمرضى السكري:
1. إضافة الألياف إلى نظامك الغذائي اليومي
ينصح مرضى السكر بتناول ما لا يقل عن 8 جرامات من الألياف لكل وجبة ، مما قد يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم ، خاصة عند تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات ، والتي يمكن أن تمنح الجسم الشعور بالامتلاء.
هناك العديد من خيارات الألياف للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ، مثل البازلاء والفاصوليا والشوفان النيء والفواكه مثل التفاح والكمثرى والتوت والحمضيات والخضروات مثل البطاطا الحلوة والبروكلي والجزر والحبوب الكاملة.
2. تناول البروتين
يعمل البروتين على تغذية الجسم ، ويساعد في الحفاظ على استقرار نسبة السكر في الدم ، ويقلل من الرغبة الشديدة في تناول السكر ويزيد من الشعور بالشبع.
يجب اختيار اللبتين لأنه يحمل العديد من المخاطر الصحية وخاصة لمرضى السكري.
تشمل الأطعمة الصحية الغنية بالبروتين: البيض والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان الخالية من الدهون واللحوم الخالية من الدهون والدواجن.
3. تجنب أنواع معينة من الفاكهة
على الرغم من أهمية الفاكهة في النظام الغذائي لمرضى السكر ، إلا أنه يجب استبعاد أنواع معينة من الفاكهة من النظام الغذائي لمرضى السكر ، لأن بعض أنواع الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر ، وأبرزها:
الموز الناضج والمانجو والعنب والتين والتمر.
يجب أيضًا تجنب عصائر هذه الفاكهة لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر حتى إذا لم تكن محلاة.
في حالة تناول أنواع أخرى من الفاكهة ، يجب استشارة الطبيب خلال النهار بالكمية المناسبة ، حيث أنها تحتوي أيضًا على السكر ولكن بنسب منخفضة جدًا.
4. اشرب الكثير من الماء
في النظام الغذائي لمرضى السكر ، يجب أن يحرص على شرب الكثير من الماء والسوائل دون إضافة السكر ، لأن هذه السوائل تساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.
5. تجنب الحميات القاسية
يجب على مرضى السكر الابتعاد عن أي أنظمة غذائية قاسية لفقدان الوزن بسرعة والعلاج الكيميائي الضار ، حيث يمكن أن تؤدي إلى مضاعفات خطيرة وانخفاض حاد في مستويات السكر في الدم ، فمن الأفضل اختيار نظام غذائي صحي مع مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية.
6. تجنب الكافيين أثناء اتباع نظام غذائي
من المهم الحد من المشروبات المحتوية على الكافيين لدى مرضى السكري لأنها يمكن أن تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.
وذلك لأن الكافيين يجعل الجسم يصبح أقل حساسية للأنسولين ، مما يجعل من الصعب امتصاص السكر من الدم بعد تناول أي طعام ، ومن ثم ينتج الجسم المزيد من الأنسولين ، مما يرفع مستويات السكر في الدم.
7. ممارسة الرياضة أثناء اتباع نظام غذائي
بالإضافة إلى تناول الطعام الصحي ، يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في التحكم في مستويات السكر في الدم والوقاية من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
ينصح بممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة في اليوم ولا تقل عن 150 دقيقة في الأسبوع ، ولكن ابدأ بممارسة الرياضة بشكل تدريجي.
8. استشر الطبيب أولاً
يجب استشارة الطبيب أولاً فيما يتعلق بوزن وصحة مرضى السكري ، حيث أن بعض الأنظمة غير متوافقة مع المرض ، مثل نظام الصيام المتقطع.
يمكن للطبيب أن يساعد في توزيع وجبات الطعام بشكل أفضل بحيث يتم تناول الأدوية أو جرعات السكر مع أطعمة مختلفة في الوقت المناسب.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا النظام الغذائي لمرضى السكري: نصائح واحتياطات
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️