النظام الغذائي لمرضى متلازمة تكيس المبايض
النظام الغذائي لمرضى متلازمة تكيس المبايض
يعرض لكم موقع ArabWriters النظام الغذائي لمرضى متلازمة تكيس المبايض
تلقينا بعض الأسئلة حول بعض حالات اتصال النساء والفتيات ، وأرشدنا الدكتور. أجابت استشارية أمراض النساء والتوليد علياء أمين على أسئلتنا وقدمت لنا النصيحة.
هل يجب على مرضى متلازمة تكيس المبايض الالتزام بنظام غذائي معين؟
رقم. لا يوجد نظام غذائي محدد ، ولكن بشكل عام ، يجب الاعتناء بفقدان 5-10٪ من الوزن على مدى ثلاثة أشهر ، لذلك فإن الطبيب هو من يقرر النظام المناسب للوزن والحالة.
(اقرأ أيضًا: الأمراض التي يجب اكتشافها مبكرًا .. تكيس المبايض)
بشكل عام ، يجب على المرضى التأكد من:
تناول الأشكال الطبيعية من الكربوهيدرات والحبوب الكاملة ، مثل الشعير والقمح
تقليل الدهون والكربوهيدرات المكررة مثل الدقيق الأبيض والأرز الأبيض والسكر
تناول الكثير من الألياف ، بما في ذلك الفاكهة والخضروات والبقوليات
كن حذرًا عند اختيار الخضروات الغنية بالألياف ، مثل البروكلي ، والخس ، والكرفس ، والملفوف ، والخيار ، والبقدونس ، والفجل ، والسبانخ ، والفجل ، والجرجير ، والبطاطس ، والبطاطا ، في شكلها الطبيعي. يحتوي البطيخ والشمام على سعرات حرارية منخفضة ، ومن بين الفاصوليا ، اختر الفاصوليا البيضاء واللوبيا والعدس والبازلاء والحمص ، وانتبه للطبخ بدون دهون.
اشرب الكثير من الماء ، على الأقل من 8 إلى 10 أكواب من الماء يوميًا
اشرب الكثير من المشروبات الساخنة والطبيعية ، مثل عصائر الفاكهة غير المحلاة
تناول 6 أو 7 وجبات صغيرة بدلاً من الوجبات الكبيرة
تناول المزيد من الأسماك والدواجن بدلاً من اللحوم ، وتأكد من تحميصها أو غليها جميعًا دون قلي
مارس نشاطًا بدنيًا لمدة نصف ساعة على الأقل كل يوم
عندما يجب أن تأكل الدهون ، اختر الدهون غير المشبعة مثل زيت الزيتون
اختر الأسماك الدهنية مثل التونة والسلمون
تناول المكسرات مثل قبضة اليد ، طالما أنها غير محمصة أو مملحة
تناول الفاكهة المجففة كوجبة خفيفة مثل قبضة اليد
(اقرأ أيضًا: ألم المبيض … عندما تعتقد أنه خطير)
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا النظام الغذائي لمرضى متلازمة تكيس المبايض
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️