انقاص الوزن مع حمية الشوكولاتة
انقاص الوزن مع حمية الشوكولاتة
يعرض لكم موقع ArabWriters انقاص الوزن مع حمية الشوكولاتة
تعتبر الشوكولاتة من أكثر أنواع الأطعمة التي قد لا تتمكن من الإقلاع عنها لأنك تحب تناولها باستمرار ، ولكن مخاوفك بشأن زيادة الوزن قد تدفعك أحيانًا إلى الإقلاع عنها لأنه يُعتقد على نطاق واسع أنها تحتوي على الأطعمة ذات السعرات الحرارية هل تعلم أنه يمكنك تناول الشوكولاتة واستعمالها لإنقاص الوزن؟ هناك نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على الشوكولاتة ، مع العلم أنه يمكن أن يكون ممتعًا ويفقد الوزن في نفس الوقت.
ما هي حمية الشوكولاتة؟
يعتمد هذا النوع من النظام الغذائي بشكل أساسي على الشوكولاتة ويستهلك كمية محددة من الشوكولاتة بطريقة تساعد في إنقاص الوزن لما لها من فوائد وأهمها خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
هناك نوعان من حمية الشوكولاتة يمكنك اتباعهما لفقدان الوزن:
الأول:
- الإفطار: سلطة فواكه وفاكهة طازجة.
- وجبة الصباح الخفيفة: الفشار فقط.
- الغداء: سلطة معكرونة بدون لحم.
- بعد الغداء: فشار أو فاكهة وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
- العشاء: مكرونة مع صوص ، فشار ، سلطة وخضروات.
- الوجبة السادسة: فشار مع قطعة شوكولاتة.
اقرأ أيضًا: حمية اللقيمات ، حمية متنوعة لا يمكنك تخيلها
الثاني:
- الفطور: كوب كاكاو مع حليب خالي الدسم + قطعة توست + زبادي خالي الدسم.
- الغداء: طبق من حساء الخضار بالليمون + سمك مشوي + طبق أرز صغير + أي نوع من الفاكهة ، تناول 20 جرام شوكولاتة بعد ساعتين.
- العشاء: شريحتان من اللحم الأحمر المشوي + سلطة خضار بالخل والليمون + كوب زبادي خالي من الدسم + فاكهة ، و 20 جرام شوكولاتة بعد ساعتين.
كيف يعتمد نوع الشوكولاتة على دورها في النظام الغذائي؟
للاستفادة من الشوكولاتة بدون مخاطر ، يجب اختيار النوع الذي يحتوي على نسبة عالية من الكاكاو تبلغ حوالي 70٪. على الأقل ، اختر الشوكولاتة لأن هذا النوع من الشوكولاتة يحتوي على نسبة أقل من الدهون والسكر. يعتبر الكاكاو الأسود أو الغامق أغنى أنواع الكاكاو وأقل نسبة من الدهون والسكر ، لذا فهي الخيار الأفضل للبقاء بصحة جيدة. جربه ، تذوقه ، إنه ممتع ولذيذ.
يمكنك أيضًا الاستمتاع بمشروب الشوكولاتة عن طريق إضافة مسحوق الكاكاو إلى الحليب الخالي من الدسم وتحليته بأحد بدائل السكر. جيد لصحتك ، لكن احترس من الشوكولاتة بالحليب والشوكولاتة بالكراميل.
اقرأ أيضًا: أكثر 5 أنظمة غذائية فاعلية في سوبرما
نصائح للحصول على أفضل النتائج من حمية الشوكولاتة:
- اشرب لترين من الماء يوميا.
- تجنب القهوة والمشروبات الغازية والسكر والزيت والأطعمة المقلية واللحوم الحمراء ومنتجات الألبان.
- لا تأكل جميع أنواع رقائق البطاطس.
- حمية الشوكولاتة هي بطلان للأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه الشوكولاتة.
- لمزيد من الأمان قبل البدء في مثل هذا النظام الغذائي ، قم بإجراء اختبار الكوليسترول و LDL ، وإذا كانت النسب أعلى من المعتاد ، توقف عن حمية الشوكولاتة على الفور.
- على سبيل المثال ، يمكنك الالتزام بحمية الشوكولاتة لمدة أسبوع أو أكثر ، حسب قدرتك. متوسط فقدان الوزن الشهري من 4 إلى 6 كجم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا انقاص الوزن مع حمية الشوكولاتة
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️