بالصور .. 6 طرق لممارسة الرياضة لانقاص الوزن
بالصور .. 6 طرق لممارسة الرياضة لانقاص الوزن
يعرض لكم موقع ArabWriters بالصور .. 6 طرق لممارسة الرياضة لانقاص الوزن
تمرين فقدان الوزن 1
يصاب كثير من الناس بالسمنة الجانبية نتيجة العادات السيئة مثل الجلوس وتناول طعام غير صحي وعدم ممارسة الرياضة مما يؤثر سلبا على مظهر الجسم وعلى ثقتنا بأنفسنا مما يجعلنا نحلم بالتخلص من هذه الدهون والحصول على قوام رشيق. . لا يوجد أي جاحظ أو ترهل.
لذا تقدم لك Super Mom بعض التمارين البسيطة ، طالما كنت تمارس كل يوم ، يمكنك بسهولة تحقيق أحلامك.
التمرين الأول: استلق على ظهرك ، ضع يديك خلف رأسك ، ارفع رجلك اليسرى بحيث تلامس ذراعك الأيمن ، ورجلك اليمنى تلمس ذراعك الأيسر ، كرر التمرين 20 مرة.
تمرين فقدان الوزن 2
التمرين الثانياتخذ وضعية الجلوس مع ثني قدميك ، وامسك الكرة بكلتا يديك ، وحرك الكرة إلى اليمين مرة واحدة ، ثم حرك ساقيك إلى اليسار ، وكرر 30 مرة.
تمرين فقدان الوزن 3
الممارسة الثالثة: استلقِ بشكل مستقيم على الأرض على الجانب الأيسر ، ارفع الجسم على أساس الكوع الأيسر ، وحافظ على استقامة الرأس والعمود الفقري ، وكرر هذا التمرين 20 مرة ، وفكر في تحويل الجانبين الأيمن والأيسر في نفس الوقت.
تمرين فقدان الوزن 4
التمرين الرابع: أرِح راحتي يديك وقدميك على الأرض ، وحرك ساقيك كما تفعل مع الدراجة ، ثم ضع راحتي يديك على الأرض وكرر ذلك 20 مرة.
تمرين فقدان الوزن 5
التمرين الخامس: استلقِ على بطنك وارفع ساقيك قليلًا عن الأرض ومد ذراعيك للأمام ثم حرك رجليك وذراعيك بسرعة مع الحفاظ على منطقة البطن والحوض على الأرض وكرر ذلك 20 مرة.
تمرين فقدان الوزن 6
الممارسة السادسة: استلق على الأرض على جانب واحد ، ثم ارفع الجزء العلوي من الجسم ، وثبّت الجزء السفلي من الجسم على الأرض ، ثم اهبط على الأرض مرة أخرى ، وهكذا ، كرر التمرين عدة مرات ، بالتناوب بين الجانبين.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا بالصور .. 6 طرق لممارسة الرياضة لانقاص الوزن
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️