تدليك عرق النسا: اكتشف ذلك

تدليك عرق النسا: اكتشف ذلك

يعرض لكم موقع ArabWriters تدليك عرق النسا: اكتشف ذلك

فيما يلي سنتعرف على أهم المعلومات حول علاج تدليك العصب الوركي (المعروف أيضًا باسم عرق النسا):

فوائد تدليك العصب الوركي

يمكن أن يكون تدليك منطقة العصب الوركي فعالاً في تخفيف آلام أسفل الظهر الناتجة عن مشاكل العصب الوركي. يساعد التدليك على تهدئة توتر العضلات. عندما تتوتر عضلاتك ، فإنها تضغط على الأعصاب في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك العصب الوركي.

يمكن أن يقلل تدليك الأنسجة الرخوة أيضًا من الألم عن طريق تحفيز إفراز الإندورفين ، والذي يمكن أن يزيد الراحة ويعزز المتعة. بعد أن يفرز جسمك الإندورفين ، قد تشعر بالراحة ، تمامًا كما تأكل ، وممارسة الرياضة ، وممارسة الجنس.

من المهم ملاحظة أن التدليك لا يعالج عرق النسا تمامًا ، وهو السبب الأساسي للألم ، ولكنه يمكن أن يقلل من شدة الأعراض المصاحبة له.

لذلك ، إذا كنت تعاني من أعراض شديدة أو حالات طبية أخرى مصاحبة لعرق النسا ، فتأكد من عدم تدليك العصب الوركي قبل استشارة طبيبك للتأكد من أن التدليك طريقة آمنة لصحتك.

كيفية تدليك العصب الوركي

هناك عدة أنواع مختلفة من التدليك يمكن أن تساعد في تخفيف آلام العصب الوركي. تشمل أنواع تدليك العصب الوركي ما يلي:

• 
  

  تدليك الأنسجة العميقة

يستهدف تدليك الأنسجة العميقة الأنسجة والعضلات ، ويمارس ضغطًا بطيئًا وعميقًا على المنطقة المؤلمة.

يمكن أن يساعد هذا التدليك على استرخاء العضلات المتوترة حول العصب الوركي وتخفيف الألم في المنطقة ، لذلك يعد هذا التدليك رائعًا للحالات المؤلمة ، وخاصة عرق النسا.

• 
  

  التدليك السويدية

يخفف التدليك السويدي من التوتر عن طريق التمسيد ، ويستخدم هذا التدليك لإرخاء الأنسجة والعضلات لتقليل الألم وهو مثالي للأشخاص المصابين بعرق النسا.

• 
  

  تدليك الضغط

يركز التدليك بالضغط على مصدر الألم ، ويكتشف المعالج المكان الدقيق للألم ويقوم بتدليك المنطقة لمعالجة مشكلة العضلات والعظام الكامنة وتخفيف الألم.

• 
  

  التدليك العصبي العضلي

التدليك العصبي العضلي هو أسلوب آخر لتدليك الأنسجة الرخوة يمكن أن يقضي على المشاكل العضلية الهيكلية الكامنة.

يعتمد هذا التدليك على تقنية الكل في واحد التي تستخدم الضغط لاستعادة الأنسجة وإرخاء العضلات المتوترة وتحسين تدفق الدم. يعالج الآلام ومشاكل الوضع وضغط الأعصاب وضعف الدورة الدموية.

• 
  

  تدليك الحجر الساخن

يستفيد الأشخاص الذين يعانون من آلام الورك من التدليك بالحجر الساخن ، حيث يقوم المعالج بتطبيق الحرارة على العضلات أثناء تدليكها بحجارة خاصة.

خطوات تدليك العصب الوركي بالمنزل

يقوم المعالج بالضغط على العصب الوركي ، خاصة في المنطقة التي يعاني فيها المريض من الألم ، وبالتالي زيادة تدفق الدم ، وتحسين الحركة ، وإرخاء العضلات المتوترة ، وتقليل الألم ، بالإضافة إلى رفع درجة الحرارة ، وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة المصابة.

تدليك المنطقة المصابة بالزيت الدافئ علاج فعال للألم الحاد الذي يسببه العصب الوركي. إليك كيفية تدليك العصب الوركي بالزيت الدافئ:

1. افركي القليل من زيت جوز الهند أو الخردل الدافئ أو زيت الزيتون على المنطقة المصابة أو بضع قطرات من زيت النعناع الأساسي.
2. قم بتدليك المنطقة بلطف لمدة عشر دقائق.
3. كرر هذه الطريقة مرتين إلى ثلاث مرات يوميًا حتى تشعر بتحسن في المنطقة المصابة.
4. إذا لم تتمكن من الوصول إلى المنطقة بسهولة ، فاطلب المساعدة الفورية من معالج مؤهل.

متى يجب أن ترى الطبيب؟

يجب أن ترى طبيبك إذا كان لديك أي من الأعراض والعلامات التالية أو كلها:

1. خدر أو ضعف أو صعوبة في تحريك قدميك ورجليك.
2. آلام أسفل الظهر.
3. يتفاقم ألم الساق والورك عند الجلوس.
4. ألم حارق وخز في الأرداف أو الساقين يعوق قدرتك على الوقوف.
5. ألم مستمر في جانب واحد من الورك.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تدليك عرق النسا: اكتشف ذلك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️