تصلب الرقبة وضيقها: الأسباب والعلاجات والمعلومات المهمة

تصلب الرقبة وضيقها: الأسباب والعلاجات والمعلومات المهمة

يعرض لكم موقع ArabWriters تصلب الرقبة وضيقها: الأسباب والعلاجات والمعلومات المهمة

تشنج الرقبة حالة مزعجة ، وعادة ما تكون مصحوبة بعدم القدرة على تحريك الرقبة ، وفي حالات قليلة ، صداع وأعراض مزعجة أخرى. ما هو سبب تقلصات الرقبة؟ كيف يمكنك التعامل معها؟

أسباب تصلب الرقبة

هناك العديد من الأسباب الشائعة لتصلب الرقبة وضيقها ، وبعضها نادر نسبيًا ، فلنراجعها معًا أدناه:

1. الأسباب الشائعة لتصلب الرقبة وضيقها

هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا والمعروفة طبياً لتصلب الرقبة والتوتر:

سلالات العضلات والالتواء

أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتصلب الرقبة وتوترها هو إجهاد العضلات أو التواء في بعض أربطة الرقبة ، والذي قد يكون ناتجًا عن أحد العوامل التالية:

• الجلوس أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول في وضع خاطئ.
• النوم في وضع غير صحي.
• القلق والتوتر المفرط في الحياة اليومية.
• الوقوع أو التعرض لأي نوع من الإصابات أو الحوادث.
• استمر في تحريك الرأس بالتناوب إلى الجانبين ، كما هو الحال في بعض الرياضات ؛ السباحة.
• ضع كتفيك على رقبتك واحتفظ بهاتفك على أذنيك لفترة طويلة.

التهاب المفاصل

أحد الأسباب الشائعة لتصلب الرقبة والتوتر هو التهاب المفاصل ، فالحفاظ على نفس الموقف لفترة طويلة يزيد الألم ، وكذلك أعراض أخرى لالتهاب المفاصل مثل الصداع ، والتنميل ، وخز في الأطراف ، وصعوبة المشي والتوازن.

سحايا المخ

يمكن أن يسبب التهاب السحايا في بعض الأحيان تقلصات وضيق في الرقبة ، وهذه أعراض أخرى مصاحبة: الحمى ، والصداع ، والغثيان والقيء ، وصعوبة الاستيقاظ من النوم ، وعدم الانتباه والمشاكل الإدراكية.

2. أسباب غير شائعة لشد الرقبة

هناك أسباب عديدة لتصلب الرقبة وتوترها ، مثل مشاكل العمود الفقري والصفيحة المختلفة والأورام وبعض أنواع العدوى.

أعراض تصلب وشد الرقبة عند استدعاء الطبيب

الإحساس بتشنجات الرقبة والألم الذي قد يصاحبها عادة لا يكون سببًا للخوف أو القلق أو زيارة الطبيب. ومع ذلك ، فإن هذه الأعراض المصاحبة تتطلب استشارة عاجلة مع الطبيب:

• ألم شديد في الذراع.
• صداع شديد و مؤلم جدا.
• ارتفاع درجة الحرارة؛
• استفراغ و غثيان.
• مشاكل التوازن والحركة.
• تعرضت مؤخرًا لحوادث أو إصابات.
• مشاكل في السيطرة على المثانة والقدرة على التغوط.
• ألم مفاجئ وتنميل ووخز في الذراعين والقدمين.

علاج تصلب الرقبة

هناك مجموعة من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج تصلب الرقبة وضيقها ، وهي أهمها:

• الكمادات الباردة والضغط الساخن: يمكنك التبديل بين الكمادات الباردة والساخنة لتخفيف الألم وشد الرقبة.
• تمارين الإطالة والتدليك: يمكنك القيام ببعض تمارين شد الرقبة ، وإذا تفاقم الألم فعليك التوقف ، وقد يكون التدليك من قبل أخصائي مفيدًا جدًا في علاج ضيق الرقبة.
• زيارة طبيب الأسنان: على سبيل المثال ، قد تكون آلام الرقبة المستمرة المصحوبة بألم في الفك والصداع ناجمة فقط عن مشاكل الأسنان أو قلع الأسنان أثناء النوم.
• اجلس واضبط الوضع ، وانتبه إلى بيئة النوم: إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة في العمل ، فعليك التأكد من اتخاذ الموقف المناسب والاهتمام بالمراتب والوسائد لأنها قد لا تكون مناسبة أو مريحة لك.
• تحكم في التوتر والقلق: قد يكون سبب ضيق الرقبة هو التوتر فقط ، والذي ينعكس بشكل عام على العضلات ، وخاصة عضلات الرقبة.

طرق منع تصلب الرقبة والتوتر

هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من تصلب الرقبة ، بما في ذلك:

• تجنب حمل حقيبة الظهر على كتف واحد.
• لا تضع الهاتف على رقبتك ، وامسك الهاتف بيدك فقط عند إجراء مكالمة.
• لا تحمل الكثير من الأشياء الثقيلة في حقيبة ظهرك.
• خذ فترات راحة قليلة خلال اليوم لحماية نفسك من ضيق الرقبة الذي يمكن أن يسببه الموقف الثابت.
• تجنب التوتر والقلق ، وتقليلهما ومن أسبابهما في حياتك.
• تأكد من اتخاذ الموقف الصحيح للجلوس والوقوف والمشي.
• لا تهمل زيارة طبيبك بانتظام ، خاصة إذا كنت تعاني من أي أعراض مقلقة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تصلب الرقبة وضيقها: الأسباب والعلاجات والمعلومات المهمة

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و e-mail مع الهاشتاج ☑️