تصلب الركب – كيف تحمي نفسك من الاصابة؟

تصلب الركب – كيف تحمي نفسك من الاصابة؟

يعرض لكم موقع ArabWriters تصلب الركب – كيف تحمي نفسك من الاصابة؟

لا يوجد علاج كامل لمشكلة خشونة الركب ، لكن هذا لا يعني بالضرورة أن يتحمل الشخص ألمًا شديدًا لبقية حياته ، ولكن هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض ، مثل العلاج الطبيعي.

تعتبر التغييرات في نمط الحياة ، مثل الحفاظ على وزن صحي وممارسة الرياضة تحت إشراف متخصص ، بالإضافة إلى العلاجات التكميلية ، مثل العلاج البديل الذي يجعل الأنشطة اليومية أسهل ، هي المفتاح لتخفيف هشاشة العظام.

في حالات نادرة ، عندما لا يساعد العلاج الطبيعي ، تُجرى الجراحة لإصلاح المفصل أو تقويته أو استبداله.

1. العلاج الطبيعي

إلى جانب الأدوية والجراحة ، يعد العلاج الطبيعي أحد أفضل علاجات التهاب مفاصل الركبة.

الطرق التي يستخدمها المعالجون الفيزيائيون لعلاج الركب الخشنة هي كما يلي:

• 
  

  التحفيز الكهربائي للأعصاب عبر الجلد – TENS

يرسل الجهاز نبضات كهربائية عبر أقطاب كهربائية لاصقة توضع على الجلد ، حيث تساعد هذه النبضات في السيطرة على الألم. لا يمكن إجراء العلاج بجهاز التحفيز إلا من قبل أخصائي العلاج الطبيعي ، حيث يمكنه تحديد قوة النبضات ومدة العلاج.

• 
  

  العلاج بالضغط الساخن أو البارد

وضع كمادات ساخنة أو باردة على المفاصل لتخفيف الأعراض ، حيث يمكن للكمادات الباردة على المفاصل لمدة 10 دقائق أن تخفف آلام المفاصل والتهاباتها ، كما يمكن للكمادات الساخنة أن تخفف من تصلب المفاصل.

• 
  

  علاج متبادل

يمكن أن يؤدي عدم نشاط المفاصل إلى ضمور في حجم العضلات ويمكن أن يؤدي إلى زيادة تصلب المفاصل بسبب خشونة مفاصل الركبة. يشمل العلاج اليدوي الذي يقدمه المعالج الفيزيائي عدة تقنيات للحفاظ على مرونة المفاصل.

• 
  

  المعدات المساعدة

إذا كان تصلب الركبة يجعل من الصعب تحريكها أو أداء المهام اليومية ، فقد يوصي المعالج الفيزيائي باستخدام الأجهزة المساعدة ، مثل العكازات ، لأنها تُجرى على الجانب غير المتأثر وبالتالي يمكنها دعم جزء من وزن جسمك.

قد يقود أيضًا بعض الأحذية الممتصة للصدمات التي توزع وزنك بالتساوي.

• 
  

  ممارسه الرياضه

يقوم المعالجون الفيزيائيون بتطوير برامج تمارين خاصة للمرضى للحفاظ على قوة العضلات حول مفصل الركبة والحفاظ على مستوى جيد من المرونة لتحسين المفصل وتخفيف الأعراض.

من المهم اتباع خطة لأنه يمكنك القيام بالكثير من التمارين وبسرعة كبيرة ، أو القيام بالتمارين الخاطئة وإلحاق الضرر بمفاصلك.

2. علاج الركب الخشنة بالأعشاب والزيوت

تتوفر الأعشاب عادة في صورة جافة أو حبوب أو أقراص. يمكن أن تتفاعل الأعشاب مع الأدوية الأخرى ، لذا يجب أن تخبر طبيبك عن الأعشاب أو المكملات الغذائية الأخرى التي تتناولها.

الأعشاب المحتملة التي قد تساعد في علاج الركب الخشنة هي كما يلي:

الكركم هو عشب مضاد للألم ومضاد للالتهابات ، لكن الكركم يمكن أن يزيد من خطر النزيف ، خاصة عند الأشخاص الذين يتناولون أدوية سيولة الدم أو مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية.

• 
  

  الزنجبيل (الزنجبيل الرسمي)

إذا تم إعطاء جرعة من الزنجبيل للأشخاص الذين يعانون من خشونة الركب ، فإنها ستخفف الالتهاب والألم الموجود في المفاصل ، ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الزنجبيل يمكن أن يزيد من خطر النزيف ، خاصة عند تناول مميعات الدم.

• الأطعمة الغنية بأوميغا 3

وجدت دراسة أجرتها كلية كارديف للعلوم البيولوجية أن تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية بانتظام من الأسماك يمكن أن يساعد في تقليل آلام المفاصل وتورمها وتيبسها المصاحب لالتهاب مفاصل الركبة.

• 
  

  زيت الزيتون

زيت الزيتون غني بالبوليفينول ، والتي توفر فوائد مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة.

أظهرت دراسة سريرية عشوائية (تجربة معشاة ذات شواهد) أجرتها جامعة شيراز للعلوم الطبية انخفاض مستويات الألم بشكل ملحوظ وتحسين نطاق الحركة والوظيفة المشتركة مقارنة بتلك الموجودة في مجموعة الدواء الوهمي. لم يتم استخدام زيت الزيتون.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تصلب الركب – كيف تحمي نفسك من الاصابة؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️