تعرف على أفضل المكملات الغذائية للرجال

تعرف على أفضل المكملات الغذائية للرجال

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على أفضل المكملات الغذائية للرجال

تختلف بنية الجسم واحتياجات التغذية لدى الذكور والإناث ، لذلك يحتاج الذكور إلى عناصر أكثر ونسبًا أقل من العناصر الأخرى مقارنة بالإناث.

تعتبر المكملات الغذائية مفيدة للرجال إذا كانت تساعد في إمداد الجسم بالطاقة وتعويض النقص في الفيتامينات والمعادن المختلفة. يتساءل الكثير من الناس عن أفضل المكملات الغذائية للرجال لأن جميع العناصر متوفرة من مصادر غذائية رئيسية ، لكن معظم الرجال لا يستهلكون ما يكفي من هذه الأطعمة لتوفيرها.

أفضل المكملات الغذائية للرجال

يساعد فيتامين د على تحفيز إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال ، لذا فإن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نسبة هرمون التستوستيرون في الجسم.

يمكن أن يؤدي نقص هرمون التستوستيرون إلى مجموعة متنوعة من المشكلات الصحية ، بما في ذلك انقطاع النفس أثناء النوم ، وبطء التمثيل الغذائي ، والتعب والإرهاق ، لذلك من المهم الحفاظ على مستويات فيتامين د في النطاق الطبيعي. يساعد فيتامين د أيضًا في حماية القلب والعظام من الأمراض ، خاصة عند الرجال الأكبر سنًا.

زيت السمك غني بأوميغا 3 ، وكبسولات زيت السمك غالبًا ما يوصى بها للرجال بسبب فوائدها الصحية للقلب والعين والدماغ.

• مسحوق البروتين

يعتقد بعض الناس أن مسحوق البروتين هو أفضل مكمل للرجال لبناء العضلات ، لكن الكثير من الناس لا يدركون أن مسحوق البروتين يمكن أن يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

يمكن أن تساعدك مكملات مسحوق البروتين على إنقاص الوزن على شكل دهون وبناء العضلات في نفس الوقت. هذه المكملات مفيدة أيضًا لأنها يمكن أن تمد الرجال بالشبع طويل الأمد ، مما يمنع الناس من تناول الأطعمة غير الصحية.

المغنيسيوم مفيد جدًا لتنظيم نسبة السكر في الدم وتخليق البروتين وسلامة الأعصاب. تظهر بعض الدراسات أن معظم الناس لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من نظامهم الغذائي.

من أهم طرق زيادة تناول المغنيسيوم يوميًا تناول أطعمة مثل السبانخ واللوز والفاصوليا الحمراء والموز. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد تناول المكملات التي تحتوي على المغنيسيوم في الحفاظ على المستويات الطبيعية لهرمون التستوستيرون وزيادة كتلة العضلات.

يوجد البورون في الأطعمة مثل الزبيب واللوز والخوخ والحمص. يوصى بتناول المكملات الغذائية المحتوية على البورون ، خاصة إذا كنت لا تأكل ما يكفي من الخضار والفواكه ، حيث أثبتت الأبحاث فعاليتها في الحفاظ على صحة البروستاتا لدى الرجال.

• منشار بالميتو استخراج

البلميط المنشاري هو شجيرة ذات ثمار حمراء توجد بكثرة في أوروبا وأمريكا وأفريقيا. تشير بعض الدراسات إلى أن مقتطفات من منشار بالميتو قد تساعد في الحفاظ على صحة البروستاتا لدى الرجال.

تلميح مهم

يُنصح الرجال بتناول المزيد من الأطعمة الصحية الغنية بالفيتامينات والعناصر للحفاظ على الصحة ، ولكن من الصعب تنفيذها على أرض الواقع بسبب تعرض جسم الإنسان للكثير من الضغط والتوتر وقلة المعرفة حول اختيار أنواع الأطعمة ونقصها. التغذية وعوامل أخرى. ممارسه الرياضه. كل ما سبق نتج عنه نقص كبير في نسبة العناصر الغذائية في جسم الإنسان.

من المهم جدًا مراجعة الطبيب واستشارة الطبيب قبل تناول أي مكملات غذائية ، سيساعد الطبيب في وصف أنسب المكملات الغذائية وفقًا للحالة ، بحيث تساعد هذه المكملات في توفير الطاقة للجسم ، وتحسين الأداء الجنسي ، و الحفاظ على صحة الإنسان بشكل عام.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على أفضل المكملات الغذائية للرجال

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️