تعرف على الطريقة البسيطة لتنظيف القولون

تعرف على الطريقة البسيطة لتنظيف القولون

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على الطريقة البسيطة لتنظيف القولون

أحيانًا يكون تنظيف القولون قبل تنظير القولون أمرًا مهمًا ، لكن يعتقد بعض الناس أن تطهير القولون يمكن أن يزيل المواد السامة التي تتراكم بسبب الطعام والتنفس ونمط الحياة.

إذن ، ما حقيقة أن هناك طريقة سهلة لتنظيف القولون؟ الجواب هو كالآتي:

هناك طريقة بسيطة لتنظيف القولون .. ما هي الحقيقة؟

يساعد تنظيف القولون على إزالة المادة المتبقية من جدار القولون. هذه المخلفات ضارة لأنها يمكن أن تدخل مجرى الدم وتسبب آثارًا جانبية مثل التعب والانتفاخ وتهيج الجلد وزيادة الوزن وأعراض صحية أخرى.

يبحث الكثير من الناس عن طريقة بسيطة لتنظيف القولون بعيدًا عن العيادات والمستشفيات. فيما يلي بعض الطرق البسيطة والفعالة لتنظيف القولون. لا توجد طريقة بسيطة لتنظيف القولون ، ولكن هناك عدة طرق لتنظيف القولون ، وهي كالآتي:

1. اشرب الماء

شرب الماء طريقة سهلة لتنظيف القولون ، حتى وإن كان أسهلها ، لأن الماء يساعد على تليين البراز الملتصق بالأمعاء وتعزيز إفرازه عبر القولون.

يعاني الأشخاص المصابون بالجفاف من ضعف حركات القولون ، لذلك يمتص الجسم الماء من القولون لتعويض النقص الذي يؤدي بدوره إلى تراكم المخلفات السامة.

لذلك يوصى بشرب كمية كافية من الماء كل يوم ، لأن البعض يظن أن كمية الماء الموجودة في القهوة والعصير كافية ، وشرب الماء النقي أكثر فائدة.

أظهرت دراسة أيضًا أن شرب أكثر من 4 أكواب من الماء يوميًا يمكن أن يساعد في تخفيف الإمساك والوقاية من سرطان القولون.

2. عصير الفاكهة والخضروات

تحتوي الخضار والفواكه على العديد من العناصر التي تساعد على تطهير القولون ، مثل الألياف والسكريات الطبيعية المستخدمة كملينات ، مثل السوربيتول والفركتوز.

يوصى بشرب الأنواع التالية من العصائر والتي تعتبر الأفضل لتنظيف القولون:

• تفاحة بقشرة.
• وظيفة محترمة؛
• كمثرى؛
• موز.
• كيوي؛
• عنب؛
• خوخ؛
• البرسيمون.
• ليمون؛

لا ينصح بالحصول على مستخلصات الفاكهة لإنتاج العصير ، لأن هذه العملية تتطلب استخدام عدة فواكه ، والتي يمكن أن تسبب مشاكل للكلى والكبد ، لذلك يوصى عادة بعصير الفاكهة كاملة دون إزالة أي جزء للحصول على الفوائد. والألياف الكاملة.

3. الألياف

تساعد الألياف على زيادة وزن البراز في القولون ، وبالتالي تقليل الوقت الذي يقضيه في القولون وتسريع إفرازه من الجسم. تعتبر الأطعمة التالية مصادر غنية بالألياف:

• بندق.
• كل الحبوب.
• بذرة.
• التوت.
• فاصوليا

بالنسبة للأشخاص الذين لا يستطيعون الحصول على الألياف تمامًا من الطعام ، يمكن تناول مكملات الألياف.

4. الأطعمة المخمرة

يحتوي الطعام المخمر على العديد من البكتيريا المفيدة التي تعود بالنفع على صحة الأمعاء الغليظة ، وتساعد هذه البكتيريا المفيدة في حركة الأمعاء الغليظة وتسريع عملية إخراج البراز وبقايا الطعام ، مما يساعد في القضاء على أعراض انتفاخ البطن والانتفاخ ، الإمساك والعدوى.

فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة المخمرة التي تحتوي على بكتيريا نافعة:

• حليب.
• خل حمض التفاح.
• الكفير
• ملفوف مخلل.
• الكيمتشي مختلف.
• أنواع معينة من الجبن.

5. الكربوهيدرات المعقدة

تحتوي بعض الأطعمة على كربوهيدرات معقدة يصعب على الجسم تكسيرها ، لأن معظم الكربوهيدرات المعقدة تبقى غير مهضومة دون أي هضم في القولون ، مما يزيد من وزن البراز ويخرجه من الجسم وبالتالي ينظف القولون.

إليك بعض الأطعمة التي تحتوي على كربوهيدرات معقدة:

• البطاطا والبطاطا الحلوة.
• الشمندر؛
• قصب السكر.
• الموز الأخضر.
• عصير تفاح.
• السيقان والدرنات وجذور النباتات.
• أرز.
• الحنطة السوداء والدخن.
• خبز ابيض.

6. شاي الاعشاب

قد يساعد شاي الأعشاب في تطهير القولون والحفاظ عليه بصحة جيدة ، لأنه يمكن استخدام المسهلات ، مثل لسان الحمل والصبار.

ومع ذلك ينصح باستشارة الطبيب قبل تناول هذه الأعشاب ، والاعتدال في تناولها ، حيث أن محتواها الزائد يضر بصحة الإنسان.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على الطريقة البسيطة لتنظيف القولون

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️