تعرف على المشروبات التي تساعدك على النوم

تعرف على المشروبات التي تساعدك على النوم

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على المشروبات التي تساعدك على النوم

نعلم جميعًا أن النوم ضروري ومهم من أجل الحفاظ على الصحة الجسدية والعقلية ، ولكن هناك العديد من الأشخاص غير القادرين على النوم لفترة طويلة أو بشكل كافٍ لعدة أسباب مختلفة ، فبعض المشروبات تساعد في السهر بدلًا من النوم ، وهو ما سيفيدك. أن يذكر الآن.

المشروبات التي تساعد على النوم

تجدر الإشارة إلى أن أنواعًا مختلفة من المشروبات تؤثر على الأفراد بطرق مختلفة ، وفي بعض الأحيان قد يستخدم بعض الأشخاص المشروبات التي تساعد في السهر ، وتمنعهم من النوم ، وتعطل نومهم أيضًا. الميزات البارزة لهذه المشروبات هي كما يلي:

1. الكحول

في حين أن الكحول هو مشروب يمكن أن يجعل الشخص يشعر بالنعاس على الفور عند شربه بكميات صغيرة ، فإن آثاره على الفرد يمكن أن تجعل نومه متقطعًا وغير مريح في كثير من الحالات.

على سبيل المثال ، يمكن أن تعطل المشروبات الكحولية أنماط النوم عن طريق زيادة الحاجة إلى التبول ليلاً ، وقد يؤدي الاستهلاك المفرط لهذه المشروبات إلى الأرق لدى بعض الأفراد.

2. المياه الغازية

تعتبر المياه الغازية من المشروبات التي تندرج تحت فئة المشروبات الغازية ، والتي تتميز باحتوائها على كل من السكر والكافيين ، مما يجعل النوم صعبًا ، حيث أن السكر له تأثير واضح على عدم قدرة الفرد على النوم.

نظرًا للعديد من الدراسات والدراسات ، فقد ثبت أن استهلاك كميات كبيرة من السكر يمكن أن يتسبب في استيقاظ الأفراد من النوم أكثر من مرة أثناء الليل.

3. القهوة

الكافيين الموجود في فنجان من القهوة كافٍ لإبقاء الشخص مستيقظًا حتى الصباح الباكر ، وقد أظهرت العديد من الدراسات دور القهوة في المساعدة على السهر والبقاء نشطًا.

4. الماء

الماء هو أحد المشروبات التي تساعد الفرد على البقاء رطبًا ، فهو يبعد الشخص عن الخمول والكسل ، ويجعل الشخص منتعشًا ، ومن الجدير معرفة أن شرب الماء لا ينشط الفرد فحسب ، بل يساعد أيضًا في عملية التمثيل الغذائي بشكل جيد أثناء اليوم.

5. خل التفاح

جدير بالذكر أن خل التفاح من المشروبات الغنية بالبروبيوتيك ، بالإضافة إلى احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد بشكل كبير في زيادة مستوى الطاقة لدى الفرد ، كما أن هذا الخل مفيد لتقوية المناعة و الجهاز الهضمي.

يوصى عمومًا بتخفيف خل التفاح قبل تناوله بسبب طعمه اللاذع

6. عصير تفاح

يحتوي عصير التفاح على كميات كافية من السكريات الطبيعية والفيتامينات للمساعدة في إبقاء الأفراد يقظين ، ويمكن استبدال التفاح بعصير التفاح بنفس التأثير.

7. الشاي الأخضر

غالبًا ما يُنصح بالشاي الأخضر وهو أكثر فائدة من المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكثير من الكافيين ، حيث يعتبر الشاي الأخضر مشروبًا صحيًا يمكن أن يساعدك على السهر في نفس الوقت.

مساوئ السهر

على الرغم من أن العديد من الأشخاص يرغبون في السهر ، لأسباب متنوعة ، فإن السهر لوقت متأخر له أيضًا العديد من الأضرار والمخاطر على الصحة البدنية والعقلية للفرد. كما يلي:

• قلة اليقظة
• الشعور بالنعاس المفرط أثناء النهار.
• ذاكرة سيئة في بعض الأحيان.
• تقلبات مزاجية تجعل الفرد سريع الانفعال وسريع الانفعال.
• يتعرض الفرد لخطر وقوع حادث مروري معين.
• قلة النشاط وعدم القدرة على أداء بعض الأنشطة اليومية والتمارين اليومية.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على المشروبات التي تساعدك على النوم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️