يحتوي التوت البري المجفف على مركبات مضادة للأكسدة ، والتي قد يكون لها العديد من الفوائد لصحة الإنسان ، وأهمها دورها في إصلاح الأضرار التي تسببها الجذور الحرة لخلايا الإنسان ، والتي بدورها تساعد أيضًا في تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

فائدة أخرى للتوت البري المجفف هي احتوائه على نسبة عالية من الأنثوسيانين ، مما يعطي التوت البري لونًا أحمر عميقًا. أظهرت الدراسات أنه بالإضافة إلى فوائدها الصحية المختلفة ، قد يكون لهذه المادة أيضًا تأثيرات مضادة للسرطان ومضادة للالتهابات.

2. تعزيز صحة المسالك البولية

ركزت العديد من الدراسات على الكيفية التي يمكن أن تساعد بها مكملات التوت البري وعصائره في منع التهابات المسالك البولية.

أظهرت دراسات مختلفة أن معظم الأطباء يطلبون تناول التوت البري المجفف ، من النساء المصابات بالتهابات المسالك البولية ، وحتى الأطفال ، لتناول أنواع مختلفة من التوت.

أظهرت دراسة أجريت على مجموعة من المرضى الذين يعانون من التهابات المسالك البولية أن تناول كبسولات مستخلص التوت البري المجفف مرتين يوميًا ساعد بشكل كبير في تقليل الالتهاب.

3. يساعد على تعزيز صحة الأمعاء

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

أظهرت الدراسات أن التوت البري يساعد على زيادة مستوى البكتيريا النافعة في الأمعاء ، وخاصة للأشخاص الذين يتناولون اللحوم.

من فوائد التوت البري المجفف أنه يساعد في تقليل إفراز الأحماض الصفراوية في الأمعاء ، والتي ترتبط بسرطان القولون.

4. الحفاظ على صحة الفم

من فوائد التوت البري المجفف أو التوت البري الطازج أنه يساعد في التحكم في الأحماض الضارة في الفم ، لأنه يمكن أن يقلل من كمية الحمض الذي تنتجه ويمنعه من الالتصاق بأسنانك ، مما يساعد في تقليل تسوس الأسنان وخطر اللثة من المرض ، حتى سرطان الفم.

5. يحتوي على مضادات الأكسدة القوية

يحتوي التوت البري المجفف على مجموعة من مضادات الأكسدة القوية ، والتي يمكن أن تحمي وتعزز صحة القلب ، وكذلك تقلل من مخاطر الإصابة بأنواع السرطان المختلفة.

القيمة الغذائية للتوت البري المجفف

تنبع فوائد التوت البري المجفف من قيمته الغذائية ، لأن كل كوب من التوت البري يحتوي على القيم التالية:

القيمة الغذائية	كمية / كوب توت بري مجفف
سعرات حراريه	308 سعرات حرارية
ماء	15.79 جرام
بروتين	0.17 جرام
سمين	1.09 جرام
الكربوهيدرات	82.8 جرام
الألياف الغذائية	5.3 جرام
السكر	72.56 جرام
الكالسيوم	9 مجم
حديد	0.39 مجم
المغنيسيوم	4 مجم
الفوسفور	8 مجم
البوتاسيوم	49 مجم
صوديوم	5 مجم
الزنك	0.1 مجم
السيلينيوم	0.6 مجم
فيتامين سي	0.2 مجم
فيتامين ب 6	0.038 مجم
فيتامين أ	2 ميكروجرام

الآثار الجانبية للتوت البري المجفف

بعد فهم الفوائد المهمة للتوت البري المجفف ، لاحظنا مجموعة من الآثار الجانبية المتعلقة باستهلاك التوت البري ، والتي ذكرناها أدناه:

يحتوي التوت البري المجفف على الكثير من فيتامين K ، والذي يمكن أن يتداخل مع أدوية ترقق الدم ، مثل الوارفارين ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النزيف والتخثر توخي الحذر.
يزيد التوت البري المجفف من إفراز حمض الأكساليك في البول ، مما قد يزيد من خطر الإصابة بحصوات أكسالات الكالسيوم في الكلى.
يمكن أن يسبب استهلاك كميات كبيرة من التوت البري المجفف بعض الآثار الجانبية المحتملة ، مثل اضطراب المعدة والقيء والإسهال.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد التوت البري المجفف

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️