تعرف على فوائد الجوز واللوز
تعرف على فوائد الجوز واللوز
يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على فوائد الجوز واللوز
يعتبر الكثير من الناس المكسرات ضارة بالصحة لأنها تحتوي على نسبة معينة من الدهون الجيدة وتحتوي على العديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم. كما أنها تحمي من الالتهابات ، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض عديدة ، وتخفض مستويات الكوليسترول الضار وترفع مستويات الكوليسترول الجيد.
ما هي فوائد الجوز واللوز؟
فوائد الجوز واللوز
تناول جميع الأطعمة التي يحتاجها جسمك لتعزيز نمط حياة صحي ، حيث تميل المكسرات مثل الجوز واللوز إلى أن تكون من بين الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها. كما هو الحال مع الأطعمة الأخرى ، يمكن شرح فوائد الجوز واللوز على النحو التالي:
فوائد الجوز
الفوائد الصحية للجوز تجعله إضافة أساسية للنظام الغذائي لأي شخص. يتم شرح هذه الفوائد على النحو التالي:
-
الجوز يعزز القدرة العقلية
يمتلك الجوز القدرة على زيادة نشاط الدماغ ، حيث أظهرت الدراسات أن الاستهلاك المنتظم للجوز يحسن الذاكرة والتركيز ، ويساعد أيضًا في تقليل حدوث المشكلات المعرفية مثل مرض الزهايمر.
-
السيطرة على مستويات الكوليسترول
يحتوي الجوز على دهون أحادية غير مشبعة والعديد من مضادات الأكسدة ، والتي تساعد في التحكم في مستويات الدهون عن طريق خفض مستويات الدهون السيئة وزيادة مستويات الدهون الجيدة.
-
تقليل مخاطر المرض
من أهم فوائد الجوز هو احتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات وخاصة فيتامين إي الذي يعتبر من أهم مضادات الأكسدة ويعمل مع مضادات الأكسدة الأخرى لتقليل تكوين الجذور الحرة ونمو الخلايا غير الطبيعي ، وبالتالي منع الضرر التأكسدي في الجسم. الجسم. الجسم.
يمكن أن تسبب المستويات العالية من الجذور الحرة الإجهاد التأكسدي ، والذي يمكن أن يؤدي إلى تلف الخلايا الذي يمكن أن يؤدي إلى أمراض ومشاكل صحية مختلفة.
-
تنظيم مستويات السكر
قد يؤدي تناول الجوز إلى تحسين مقاومة الأنسولين وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ، وقد يؤدي محتوى المغنيسيوم في الجوز إلى تحسين مقاومة الأنسولين.
-
يمد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية
الجوز غني بالألياف والبروتينات المهمة للهضم وتوفير الطاقة للجسم ، وكذلك المعادن والفيتامينات التي تساعد في العديد من وظائف الجسم المهمة ، وتحافظ على وزن صحي ، وهي فعالة جدًا في نظام إنقاص الوزن .
2. فوائد اللوز
وهي من أبرز أنواع المكسرات ولها فوائد صحية عديدة منها:
-
يساعد اللوز على تقوية القناة الهضمية
يزيد تناول اللوز من مستويات بكتيريا الأمعاء المفيدة في الجهاز الهضمي ، مما يساعد على الهضم ويحارب الأمراض في الجسم. لذلك ، فإن زيادة استهلاكك من اللوز يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بمشاكل خطيرة في المعدة تؤدي إلى الإسهال والقيء.
-
ضبط مستويات الدهون في الدم
اللوز من المكسرات الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي يمكن أن تقلل من كمية الدهون السيئة في الدم وتزيد من كمية الدهون الجيدة.
-
يحافظ على صحة الجهاز الدوري
اللوز غني بفيتامين هـ ، أحد مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في وقف عملية الأكسدة التي تؤدي إلى انسداد الشرايين ، وحماية الدورة الدموية من الأمراض والنوبات القلبية.
يحتوي اللوز على أحماض أوميغا 3 ، حيث وجد أن العظام محمية بالأحماض الدهنية ، مما يجعلها أقوى وأكثر متانة ، مما يساعد الجسم في الحفاظ على كثافة العظام ، حيث يساعد تناول اللوز الأشخاص المصابين بهشاشة العظام على تقوية عظامهم.
-
تساهم في إنقاص الوزن
يحتوي اللوز على عناصر غذائية أساسية مهمة لتزويد الجسم بالطاقة لأنها غنية بالألياف والبروتينات ، مما يعزز الشعور بالشبع ويسرع عملية الهضم.
-
تنظيم مستويات السكر
يتحكم اللوز في مستويات السكر في الدم ويحسن مقاومة الأنسولين لاحتوائه على نسبة عالية من المغنيسيوم ، وهي علاقة بين مستويات المغنيسيوم ومقاومة الأنسولين التي قد تساعد في تقليل الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
عيوب تناول الجوز واللوز
لتجنب أي مضاعفات من تناول الجوز واللوز ، وجني الفوائد المحتملة للجوز واللوز ، يجب ملاحظة ما يلي:
- قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من الجوز واللوز ، مما قد يسبب تفاعلات حساسية مثل ضيق التنفس وتهيج الجلد والإسهال والقيء.
- تناول كميات كبيرة من الجوز قد يؤثر على قدرة الجسم على امتصاص المعادن ، مما يؤدي إلى نقص المعادن.
- كن حذرًا عند تناول الحبوب الكاملة ، حيث قد يواجه بعض الأشخاص صعوبة في البلع ، مما قد يتسبب في اختناق بعض الأشخاص.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد الجوز واللوز
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️