وجدت دراسة حديثة أن الكولاجين علاج فعال لهشاشة العظام والألم واضطرابات المفاصل الأخرى.
وجد الباحثون أن تناول مكملات الكولاجين يمكن أن يساعد في تقليل أعراض الألم لدى الأشخاص المصابين بالتهاب المفاصل الروماتويدي وتقليل التورم في المفاصل المصابة.
وجدت دراسة أخرى نُشرت في المجلة الدولية للعلوم الطبية أن علاج المرضى الذين يعانون من آلام التهاب المفاصل باستخدام الكولاجين من النوع الثاني يحسن بشكل كبير الأنشطة اليومية مثل صعود الدرج والنوم ، وتحسين نوعية حياتهم بشكل عام.

2. يحسن صحة المفاصل بشكل عام

مع تقدم الناس في السن ، تبدأ مفاصلهم في التآكل ، وخاصة الغضروف الإسفنجي للمفاصل. هذا هو المكان الذي تظهر فيه فوائد الكولاجين للمفاصل ، حيث تشير الأدلة إلى أن مكملات الكولاجين قد تساعد في استعادة أو منع تآكل غضروف المفصل. مشترك.

وجدت مراجعة دراسة أيضًا أن استخدام مكملات الكولاجين المتحللة بالماء ساعد في:

يعزز صحة المفاصل.
استعادة بعض كثافة العظام لدى مرضى هشاشة العظام ونخر العظام.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

أفضل مصدر للكولاجين للمفاصل

بعد التعرف على فوائد الكولاجين لمفاصلك ، من الضروري تحديد أفضل مصدر للحصول عليه.

هناك العديد من مصادر الكولاجين التي يمكن استخدامها لزيادة إنتاج هذا البروتين في الجسم ، ومنها:

1. مكملات الجلوكوزامين وشوندروتن

يساعد تناول مكملات الجلوكوزامين والكوندرويتين في الحفاظ على جودة الكولاجين في المفاصل وتحسينها ، ولكنه لا يزيد من إنتاج الكولاجين.

2. الأطعمة الغنية بفيتامين سي

يلعب فيتامين سي دورًا مهمًا في عملية التئام الخلايا ويدعم إنتاج الكولاجين في الجسم ، وهو أمر مهم لصحة المفاصل. أبرز الأطعمة التي تحتوي على فيتامين سي:

الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والجريب فروت.

حلو وحار.
البطيخ؛
مانجو؛
كيوي؛
الفراولة.
بابايا.
شمام

3. الأطعمة الغنية بالبروتين

هذا لأن الكولاجين هو بروتين ، والنظام الغذائي الغني بالبروتين يساعد على تجديد هذه المادة المهمة. ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين:

بيضة.
الحليب وخاصة الزبادي.
شعر بالتعب؛
فتاة جميلة.
لحم أحمر.
المكسرات وخاصة اللوز.

فوائد أخرى للكولاجين

بالإضافة إلى فوائد الكولاجين للمفاصل ، فإن للكولاجين العديد من الفوائد الأخرى للجسم ، وهي مذكورة أدناه:

تحسين كتلة عضلات الجسم ، وهو ما يسعى إليه الرياضيون غالبًا.
يقلل ويؤخر ظهور تجاعيد الجلد.
يدعم عمل الجهاز الهضمي.
يزيد من طاقة وحيوية الجسم.
يعزز نمو الشعر ويقلل من تساقطه.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد الكولاجين لمفاصلك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️