يحتوي اللوز المنقوع على فيتامين (هـ) أكثر بكثير من اللوز العادي ، والذي يعمل بشكل خاص كمضاد أكسدة مهم ، مما يساعد على تقليل الالتهاب وتقليل الضرر الذي يلحق بالجلد والشعر.

يمكنك استخدام اللوز المنقوع المطحون لتقشير بشرة وجهك وإزالة خلايا الجلد الميتة من بشرتك. مزيج من معجون اللوز المنقوع والعسل يساعد على التئام حب الشباب عند وضعه موضعياً.

السيطرة على ارتفاع ضغط الدم

بشكل عام ، تناول اللوز وخاصة اللوز المنقوع يساعد في الحفاظ على ضغط الدم في الجسم بمستويات صحية ، ويمنعه من الارتفاع إلى مستويات خطيرة ، كما يخفض ضغط الدم إذا زاد.

يحتوي اللوز المنقوع على حمض الفوليك أكثر من اللوز العادي ، وحمض الفوليك مفيد بشكل خاص للنساء الحوامل لأنه يساعد في تقليل فرصة إصابة الجنين بعيوب خلقية أو مشاكل عصبية.

تقوية جهاز المناعة

يحتوي اللوز المنقوع على ما تحتاجه بكتيريا الأمعاء المفيدة للتغذية والبقاء بصحة جيدة ، والتي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة جهاز المناعة ومنع الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض.

لأن اللوز المنقوع غني بالألياف ، فإن تناوله يمكن أن يساعد في تحسين الهضم وتخفيف أعراض الإمساك والإسهال والانتفاخ والغازات والتشنجات.

فقدان الوزن الزائد

لا تساعد الألياف الموجودة في اللوز المنقوع على الهضم فحسب ، بل تساعد أيضًا في الحد من الجوع ، مما يسمح لك بتناول كميات أقل من الطعام طوال اليوم.

لذلك إذا كنت تحاول إنقاص وزنك ، فقد يكون اللوز المنقوع هو الحل.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

يقوي العظام ويمنع هشاشتها

نظرًا لأن اللوز المنقوع غني بالكالسيوم ، فإن الاستهلاك المنتظم للوز المنقوع يمكن أن يساعد في تقوية العظام والحفاظ على استقرار كتلة العظام وقوتها.

يحتوي اللوز المنقوع على المغنيسيوم الذي يساعد على تقوية العظام بشكل كبير ومنع فقدان العظام وحماية الجسم من هشاشة العظام.

السيطرة على الأمراض المزمنة

يعد اللوز بالطبع أحد أهم مصادر مضادات الأكسدة الطبيعية ، ويمكن أن يساعد تناول اللوز في تعطيل عمل الجذور الحرة وتقليل فرصة الإصابة ببعض الأمراض المزمنة والخطيرة ، مثل السرطان وأمراض القلب والتهاب المفاصل.

الوجبة الخفيفة المثالية لمرضى السكر

يحتوي اللوز المنقوع على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جدًا ، مما يجعله مناسبًا بشكل خاص لمرضى السكر لأنه يحافظ على مستويات السكر في الدم مستقرة وطبيعية ، وهو أحد فوائد اللوز المنقوع لمرضى السكر.

تعزيز صحة القلب

يحتوي اللوز المنقوع على دهون صحية يحتاجها قلبك ، ويمكن أن يساعد تناولها في خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) في جسمك ، ومنع تجلط الدم وتقليل تصلب الشرايين.

العناصر الغذائية الموجودة في اللوز المنقوع

الفرق بين اللوز المنقوع واللوز غير المنقوع هو محتواهما العالي من فيتامينات ب وبعض الإنزيمات.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي اللوز المنقوع بالطبع على جميع المواد والعناصر الغذائية التي يحتوي عليها اللوز عادة ، مثل:

البوتاسيوم.

الألياف الغذائية.

بروتين.

الدهون الصحية.

الكالسيوم.

حديد.

مضادات الأكسدة.

الطريقة الصحيحة لنقع اللوز

بعد التعرف على فوائد اللوز المنقوع ، إليك كيفية الحصول عليها:

ضع كوبين من اللوز غير المبيض في وعاء وأضف كمية كافية من الماء الدافئ لغمر اللوز.

بعد 12 ساعة ، صفي اللوز من الماء ، ثم أضيفي بعض الملح إلى اللوز ، يمكنك تجاهل هذه الخطوة ، حسب صحتك الشخصية ، ثم صب كمية جديدة من الماء الدافئ على اللوز.

نقع اللوز في ماء دافئ لمدة 12 ساعة أخرى.

صفي اللوز الذي أصبح من السهل تقشيره الآن.

يمكنك الاستفادة من المبالغ المذكورة أعلاه لمدة أسبوع كامل دون تلف ، ويمكنك فقط نقع اللوز لمدة 12 ساعة بدلاً من 12 ساعة أخرى كما هو موضح أعلاه.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على فوائد اللوز المنقوع

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️