هناك العديد من العلاجات التكميلية الفعالة لهذه الحالة ، ورغم أنها ليست بديلاً عن العلاج الطبي ، إلا أنها يمكن أن تخفف من أعراض المرض ، وإليك أهم العلاجات:

1. تفقد الوزن الزائد

زيادة الوزن هي أحد عوامل الخطر الرئيسية لتوقف التنفس أثناء النوم. تشير الدراسات إلى أن 70٪ من المصابين بانقطاع النفس النومي يعانون من زيادة الوزن. تغطى الرواسب الدهنية المفرطة وتمنع الشعب الهوائية العليا ، مما يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم.

في كثير من الحالات ، يمكن أن يعالج فقدان الوزن المتلازمة ويخفي أعراضها.

2. الإقلاع عن التدخين

المدخنون أكثر عرضة للإصابة بانقطاع النفس الانسدادي النومي بثلاث مرات من أولئك الذين لا يدخنون مطلقًا. يتسبب التدخين في تراكم المخاط في الشعب الهوائية العلوية ، مما قد يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم ، كما أن الإقلاع عن التدخين يمكن أن يخفف بشكل كبير من هذه المتلازمة ويقضي عليها تمامًا.

3. تغيير وضع النوم الخاص بك

عند النوم على ظهرك ، قد ينزل اللسان والحنك الرخو إلى مؤخرة الحلق ويسد مجرى الهواء ، لذلك لتجنب ذلك ، يوصى بالنوم على جانبك أو على بطنك على وسادة مع رفع رأسك حوالي 4 – 6 سم من السرير.

4. تجنب الكحول والعقاقير المهدئة أو المنومة

تناول الكحوليات أو الحبوب المنومة أو المهدئات وقت النوم قد يريح عضلات الحلق مما قد يؤدي إلى توقف التنفس أثناء النوم ، لذلك إذا أدى تناول المهدئات إلى متلازمة توقف التنفس أثناء النوم فيوصى بإبلاغ الطبيب المعالج ومناقشة العلاج الآمن معه.

5. الحفاظ على روتين منتظم

قد يساعد تحديد أوقات نوم واستيقاظ منتظمة في علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي ، لذلك يوصى بما يلي:

تأكد من النوم 7-8 ساعات في اليوم.

اذهب إلى الفراش واستيقظ في نفس الوقت كل ليلة حتى لا تشعر بالتعب الشديد.

6. تدريب الحلق

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

قد تساعد تمارين الحلق في تقوية عضلات الحلق ، والتي يمكن أن تعالج انقطاع النفس الانسدادي النومي. فيما يلي بعض الأمثلة على التمارين:

اضغط على اللسان على الحنك الصلب للفم واستمر في ذلك لبضع دقائق.

اضغط على لسانك في فكك أثناء تنظيف الأسنان بالفرشاة.

قم بتقليص شفتيك مثل حركة التقبيل ، وحركهما مع الانقباض من اليمين إلى اليسار ومن أعلى إلى أسفل.

ضع أصابعك على خد واحد وحاول مقاومة الأصابع بواسطة عضلات خدك.

ضع بالونًا هوائيًا بين شفتيك وخذ نفسًا عميقًا من خلال أنفك ، واملأ البالون بالهواء عبر فمك.

العلاج الدوائي لانقطاع النفس الانسدادي النومي

يتم علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي بإحدى الطرق التالية:

1. استخدم جهاز ضغط مجرى الهواء الإيجابي المستمر (CPAP)

الجهاز يوضع على مجرى الهواء لتنقية الهواء وترطيبه وهو حل فعال جدا لمتلازمة توقف التنفس أثناء النوم.

2. استخدم رذاذ الأنف

يمكن أن يؤدي انسداد الأنف إلى صعوبة التنفس أثناء النوم ، لذلك يوصى باستخدام رذاذ الأنف قبل النوم لتنظيف الأنف المسدود وفتح مجرى الهواء.

إذا تكرر احتقان الأنف بشكل متكرر ، فمن المستحسن استشارة طبيبك بشأن تناول مضادات الاحتقان أو مضادات الهيستامين.

3. استخدام جهاز اللسان

تعمل أجهزة اللسان عن طريق منع ارتخاء اللسان للخلف ، مما قد يؤدي إلى توقف التنفس. يسحب الفك للأمام ويحافظ على اللسان في وضعه الطبيعي.

4. الخضوع لعملية جراحية

الجراحة هي العلاج الأخير لانقطاع النفس الانسدادي النومي ، والذي يتضمن قطع بعض الأنسجة لفتح مجرى الهواء.

معلومات مهمة حول انقطاع النفس الانسدادي النومي

فيما يلي مجموعة من المعلومات المهمة حول متلازمة توقف التنفس أثناء النوم:

انقطاع النفس النومي هو اضطراب في النوم يسبب للمرضى صعوبة في التنفس وتوقف التنفس فجأة في الليل.

هناك عدة أنواع من متلازمة توقف التنفس أثناء النوم ، أهمها وأكثرها شيوعاً هو النوع الذي يسببه انسداد عضلات الحلق بطريقة تمنع التنفس ، وأهم أعراضها هنا الشخير.

بعد إجراء تشخيص دقيق لاضطراب النوم في معمل النوم ، يتم اتخاذ قرار بشأن العلاج الطبي اللازم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على كيفية علاج انقطاع النفس الانسدادي النومي

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️