تعرف على موضوع الذقن المزدوجة وكيفية التخلص منه

تعرف على موضوع الذقن المزدوجة وكيفية التخلص منه

يعرض لكم موقع ArabWriters تعرف على موضوع الذقن المزدوجة وكيفية التخلص منه

“أنا لست جميلة في هذه الصورة ، ذقني المزدوجة واضحة للعيان” لا مزيد من البحث ، تعرف على المزيد حول أسباب الذقن المزدوجة والطرق السهلة لمساعدتك في التخلص منها في ما يلي:

ماذا يعني الذقن المزدوجة؟

الذقن المزدوجة هي حالة شائعة ناتجة عن طبقة من الدهون تحت الذقن ، وغالبًا ما ترتبط بزيادة الوزن أو شيخوخة الجلد وترهله.

تمارين تساعدك على التخلص من الذقن المزدوجة

تجدر الإشارة إلى أنه لا يوجد دليل علمي قوي على أن التمارين الرياضية يمكن أن تتخلص بشكل دائم من الذقن المزدوجة ، ولكنها قد تساعد في تخفيف المشكلة.

فيما يلي بعض التمارين التي يمكن أن تقوي عضلات منطقة الفك والجلد لمدة 10-15 دقيقة في اليوم:

• 
  

  الممارسة الأولى

التمرين الأول لتقليل الذقن المزدوجة هو كما يلي:

1. قم بإمالة رأسك للخلف وانظر إلى السقف.
2. ادفع فكك للأمام وتحسس منطقة الذقن مشدودة.
3. استمر في دفع الفك للأمام لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.
4. حرر فكك واسمح لرأسك بالعودة إلى وضعها الطبيعي.

• 
  

  التمرين الثاني

التمرين الثاني لتقليل الذقن المزدوجة هو كالتالي:

1. ضع كرة ارتفاعها 25 سم تحت الذقن.
2. ادفع ذقنك للأسفل تجاه الكرة.
3. كرر هذا التمرين 25 مرة في اليوم.

• 
  

  الممارسة الثالثة

التمرين الثالث لتقليل الذقن المزدوجة هو كالتالي:

1. ارفع رأسك حتى تتمكن من رؤية السقف.
2. ادفع شفتيك للأعلى نحو السقف كما لو كنت تقبل شخصًا ما ليشعر بالتمدد في منطقة الذقن.
3. أعد الرأس إلى وضعها الطبيعي بعد بضع ثوان.

• 
  

  الممارسة الرابعة

التمرين الرابع لتقليل الذقن المزدوجة هو كالتالي:

1. أخرج لسانك قدر الإمكان.
2. ارفع لسانك باتجاه أنفك.
3. ضع لسانك تجاه أنفك لمدة 10 ثوانٍ تقريبًا.

• 
  

  الممارسة الخامسة

الإجراء الخامس لتقليل الذقن المزدوجة هو كالتالي:

1. قم بإمالة رأسك للخلف حتى ترى السقف.
2. أخرج لسانك وارفعه نحو السقف واستمر في فعل ذلك لمدة 5-10 ثوانٍ.

• 
  

  الممارسة السادسة

التمرين السادس لتصغير الذقن المزدوجة هو كالتالي:

1. ضع رأسك مرة أخرى على السقف.
2. قم بإمالة رأسك إلى اليمين.
3. اخفض فكك واتركه هناك لمدة 5-10 ثوان.
4. كرر نفس التمرين على الجانب الأيسر.

كيفية منع ازدواج الذقن

كما ذكرنا سابقًا ، فإن أحد أسباب ظهور الذقن المزدوجة هو الوزن الزائد ، لذا فإن الحفاظ على الوزن المثالي سيساعدك على منع تطور هذه المشكلة ، كما أن فقدان الوزن سيساعدك في العلاج والاختفاء قدر الإمكان.

النظام الغذائي الصحي والمتوازن هو المفتاح الرئيسي لتقليل الذقن المزدوجة ، لذا إليك بعض النصائح المهمة:

• تناول الخضار والفواكه.
• تناول المزيد من الحبوب الكاملة.
• تجنب الأطعمة المصنعة والمقلية.
• قلل من تناول السكر.
• لا تنسى ممارسة الرياضة كل يوم.

في بعض الحالات ، قد يخضع الشخص لعملية جراحية لإزالة الذقن المزدوجة ، وعادة ما يكون سبب هذه المشكلة وراثيًا ، لذا تحدث مع طبيبك ليوصي بأفضل علاج لحالتك.

في الختام ننصحك بالانتظار بصبر للتخلص من الذقن المزدوجة لأنها لن تختفي بين عشية وضحاها لكنها قد تستغرق عدة أشهر وتأكد أنك لست الوحيد الذي يعاني من هذه المشكلة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا تعرف على موضوع الذقن المزدوجة وكيفية التخلص منه

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️