زيادة الوزن أثناء الحيض: هل هي طبيعية؟

زيادة الوزن أثناء الحيض: هل هي طبيعية؟

يعرض لكم موقع ArabWriters زيادة الوزن أثناء الحيض: هل هي طبيعية؟

خلال الدورة الشهرية ، تمر المرأة بعدد من التغيرات التي تؤدي إلى مشاكل نفسية وجسدية ، وفي هذه المقالة سنناقش أحد هذه التغيرات الفسيولوجية ، زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية ، من حيث الأسباب وطرق الوقاية:

زيادة الوزن أثناء الحيض: هل هي طبيعية؟

تعتبر زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية من أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، حيث أن زيادة الوزن تتراوح من 1.3 كجم إلى 2.3 كجم ، وتكون زيادة الوزن مؤقتة ، وتختفي فور بدء الدورة الشهرية أو بعدها بأيام قليلة.

زيادة الوزن أثناء الحيض: الأسباب

تتعدد أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية ، ومن هذه الأسباب نذكر:

1. احتباس السوائل

يلعب كل من الألدوستيرون والبروجسترون دورًا مهمًا في تنظيم توازن السوائل في الجسم ، حيث ينظم الألدوستيرون السائل الذي تفرزه الكلى عندما يكون الألدوستيرون عند مستوياته الطبيعية في الجسم ، ولكن هذا المستوى يمكن أن يتعطل أثناء الدورة ، مما يتسبب في حدوث خلل أثناء الدورة الدموية. عملية الصرف ، مما يؤدي إلى احتباس السوائل.

يمكن أن تؤدي التغيرات في مستويات هرمون البروجسترون أيضًا إلى تسرب السوائل من الأوعية الدموية إلى الأنسجة المحيطة ، وهو أحد أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية.

2. اشتهاء بعض الأطعمة

تعد المستويات المرتفعة من هرمون البروجسترون في الأسبوع الذي يسبق الدورة الشهرية أحد أسباب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية ، حيث يحفز البروجسترون الشهية ، مما يؤدي إلى كثرة تناول الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، فإن انخفاض مستويات هرمون الاستروجين قبل الحيض يؤدي إلى انخفاض في مادة السيروتونين ، مما ينظم الشهية ، مما يؤدي إلى زيادة الشهية وزيادة تناول الأطعمة الغنية بالسكر.

3. عدم ممارسة الرياضة

تنخفض مستويات طاقة الجسم أثناء الدورة الشهرية بسبب انخفاض مستويات الهرمونات ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على ممارسة الرياضة ، مما قد يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية ، فضلاً عن زيادة الشهية لبعض الأطعمة التي تسبب زيادة الوزن.

4. عدم انتظام حركات الأمعاء

يمكن أن تؤدي التغيرات في مستويات الهرمونات ، وخاصة مستويات البروجسترون ، إلى بطء حركة الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى الانتفاخ والغازات والإمساك. يمكن أن يتسبب احتباس السوائل الناتج عن الأطعمة المالحة والاختلالات الهرمونية في حدوث الانتفاخ.

5. منخفضة في المغنيسيوم

ينظم المغنيسيوم مستويات الماء في الجسم ، وعندما يبدأ الحيض ، تبدأ مستويات المغنيسيوم في الانخفاض ، مما قد يؤدي إلى الجفاف ، والذي قد يتجلى في الجوع أو الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسكر ، مما يؤدي إلى زيادة الوزن. الدورة الشهرية.

زيادة الوزن أثناء الحيض: الأعراض

هناك بعض الأعراض التي تصاحب زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية ، مثل:

• شعور بتقلصات في البطن.
• إمساك أو إسهال.
• أرق.
• اشعر بالتعب
• زيادة وقت النوم أثناء النهار.

زيادة الوزن أثناء الحيض: الوقاية

هناك عدة إجراءات لمنع أو تقليل زيادة الوزن أثناء الدورة الشهرية ، ومن بين هذه الإجراءات نذكر:

• قمع شهيتك عن طريق تناول الكربوهيدرات المعقدة.
• تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم ، مثل منتجات الألبان.
• قلل من الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من الملح والسكر والكافيين.
• تناول وجبات صغيرة متكررة طوال اليوم.
• استخدم المكملات الغذائية الغنية بالمغنيسيوم للتغلب على بعض الأعراض ، مثل الغازات.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا زيادة الوزن أثناء الحيض: هل هي طبيعية؟

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️