سعرات البيض على الانترنت الطب

سعرات البيض على الانترنت الطب

يعرض لكم موقع ArabWriters سعرات البيض على الانترنت الطب

بالإضافة إلى البروتين والكالسيوم والبوتاسيوم والحديد ، يحتوي البيض أيضًا على العديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة. كما أنه يعتبر من أشهر الأطعمة للأطفال والكبار. فيما يلي السعرات الحرارية والقيمة الغذائية وأهم الفوائد المرتبطة بتناول البيض.

سعرات البيض

عند الحديث عن سعرات البيض من المهم معرفة أنها تختلف حسب حجم البيضة ، فوفقًا لوزارة الزراعة الأمريكية ، تحتوي البيضة الكبيرة التي تزن حوالي 50 جرامًا على 75 سعرًا حراريًا ، ولكن بالطبع قد يحتوي البيض على أكثر. أو أقل السعرات الحرارية من 72 سعرة حرارية حسب حجم البيضة المذكورة.

فيما يلي تحليل للسعرات الحرارية في البيض بناءً على حجم البيض والسعرات الحرارية في صفار البيض وبياض البيض:

يتم حساب هذه السعرات الحرارية بدون أي إضافات ، لأنه بمجرد إضافة الزيت أو الزبدة أو أي شيء آخر ، ستزداد السعرات الحرارية تلقائيًا.

القيمة الغذائية للبيض

بعد معرفة السعرات الحرارية للبيض ، يجب أن تفهم أيضًا قيمتها الغذائية ، حيث تحتوي 100 جرام من البيض على القيم الغذائية التالية:

وتجدر الإشارة إلى أن القيمة الغذائية للبيض تختلف باختلاف طرق الطهي.

الفوائد الصحية للبيض

بعد فهم السعرات الحرارية للبيض ، دعونا نفهم الفوائد الصحية للبيض:

• توفير العناصر الغذائية الهامة والضرورية للجسم.
• يساعد على زيادة مستوى الكولسترول الجيد.
• يدعم صحة الدماغ وخلايا الجسم ، لأن البيض يحتوي على مادة الكولين.
• حماية القلب وتقليل مخاطر العديد من المشاكل الصحية المختلفة.
• يعزز صحة العين لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
• تقليل مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
• توفير البروتين اللازم للجسم.
• يساعد تناول البيض على إنقاص الوزن لاحتوائه على عدد قليل من السعرات الحرارية.
• إنه غني بالأوميغا 3 الضروري لصحة الجسم.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا سعرات البيض على الانترنت الطب

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️