بالتأكيد ، لقد استخدمت الكثير من مسكنات الألم للتخلص من الصداع ، لكن هل وجدت أن بعضها لا يعمل من أجلك؟ هذا أمر طبيعي لأن تناول المسكنات يجب أن يكون مصحوبًا ببعض التغييرات في نمط الحياة حتى يكون أكثر فاعلية ، ومن أبرز طرق علاج الصداع ما يلي:

1. أدوية الصداع

هناك العديد من أنواع الأدوية المختلفة التي يمكن أن تساعد في حالات الصداع ، ولكل منها نوع معين من الصداع قد يؤثر عليك ، وقد لخصناها أدناه:

صداع التوتر

تستخدم الأدوية مثل الأسبرين لعلاج هذا النوع من الصداع ، ولكن يجب أن تحرص على عدم تناولها لأن الكثير منها قد يجعل من الصعب علاج أنواع أخرى من الصداع. الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن 19 عامًا يستخدمون الأسبرين.

صداع نصفي

تُستخدم أدوية التريبتان بشكل شائع لعلاج الصداع النصفي وتؤخذ عن طريق الفم أو الحقن أو رقعة الجلد. يتناول بعض الأشخاص الأسبرين عند ظهور الأعراض الأولى لنوبة الصداع النصفي ، ولكن يجب أن تتحدث مع طبيبك عن هذه الأدوية ، خاصةً إذا كانت النوبات تهاجمك بانتظام وباستمرار.

قد يصف لك بعض الأدوية ويقترح عليك بعض الخطوات لتقليل نوبات الصداع النصفي ، ومن أهمها:

دواء ضغط الدم
استراتيجية الاسترخاء.
تجنب بعض الأطعمة التي يمكن أن تسبب الصداع النصفي.
الصداع العنقودي

لن يساعد تناول مسكنات الألم عندما يكون لديك هذا النوع من الصداع لأنها لا تعمل بسرعة ، وقد يصف طبيبك أدوية أخرى سريعة المفعول في هذه الحالة.

الجيوب الأنفية الصداع

قد يساعد تناول بعض المضادات الحيوية في علاج الالتهاب الذي يسبب هذا الصداع ولكن بالطبع بعد استشارة الطبيب.

2. علاجات أخرى للصداع

تحتاج أحيانًا إلى استخدام علاجات بديلة أخرى لتحسين تسكين الصداع ، وتشمل هذه الإجراءات:

مصادر البرودة والحرارة

إذا كنت تعاني من الصداع النصفي ، ضع بعض مكعبات الثلج على قطعة قماش نظيفة وضعها على جبهتك لمدة 15 دقيقة.

إذا كنت تعاني من صداع التوتر ، فحاول وضع منشفة مبللة بالماء الساخن على رقبتك أو مؤخرة رأسك. إذا كنت تعاني من صداع الجيوب الأنفية ، ضع منشفة مبللة بالماء الساخن فوق المنطقة المؤلمة. قد يساعدك أيضًا الاستحمام بماء ساخن.

إذا قمت بربط شعرك بإحكام شديد ، فإن شده للأسفل قد يخفف من ألمك.

اذهب إلى المنطقة المظلمة

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

أثناء نوبة الصداع النصفي ، يمكن للأضواء الساطعة أن تزيد الأعراض سوءًا ، لذا تأكد من إغلاق الستائر وإطفاء الأنوار والجلوس في مكان مظلم حتى يخف الألم.

تخلص من مضغ العلكة

لا يؤدي مضغ العلكة إلى تهيج وإيذاء فكك فحسب ، بل يمكن أن يؤذي رأسك أيضًا ، لذلك لا تمضغ العلكة عندما تعاني من الصداع.

خذ دوائك بحكمة

يمكنك أن تجد العديد من مسكنات الألم في الصيدليات ، ولكن اتبع النصائح التالية في هذا الصدد:

اختر السوائل بدلاً من الحبوب لأن جسمك يمتص السوائل بشكل أسرع.
تناول مسكنات الألم بمجرد شعورك بالألم ، فقد لا تحتاج إلى جرعة كبيرة في البداية.
تجنب الأدوية التي تحتوي على الكافيين.
الشوكولاتة وتغيرات الطقس

في بعض الحالات ، يمكن أن يؤدي تناول الشوكولاتة مع التغيرات في الطقس إلى الإصابة بالصداع النصفي. لمعرفة سبب حدوث الصداع النصفي ، يجب أن تتابع كل ما تفعله على مدار اليوم.

الابتعاد عن التوتر

يمكن أن يؤدي التوتر الناتج عن العمل أو الدراسة أو العلاقات الاجتماعية إلى تفاقم صداعك ، لذا ابتعد عن الضغوطات قدر الإمكان وجرب ممارسة الرياضة أو اليوجا أو التأمل الذي يمكن أن يساعدك على التخلص من التوتر.

الحصول على قسط كاف من النوم

عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم على وجه الخصوص يمكن أن يسبب الصداع والصداع النصفي ، وكذلك الحصول على الكثير من النوم ، لذلك احصل على 7-8 ساعات من النوم كل يوم.

قم بزيارة طبيب الأسنان

تحدث بعض حالات الصداع بسبب مشاكل الفك ، لذا احرص على زيارة طبيب الأسنان بانتظام.

من المهم شرب الكمية الضرورية من الماء كل يوم ، لأن الجفاف يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالصداع.

تأكل كثيرا

لا تفوت أي وجبات رئيسية لأن جوعك يسبب لك الصداع.

رياضات

قد لا يكون لديك الكثير من الوقت لممارسة الرياضة في جدولك اليومي المزدحم ، لكن ممارسة الرياضة لبضع دقائق يوميًا يمكن أن تساعد في تخفيف التوتر وتقليل أعراض الصداع.

3. يعالج الصداع بشكل طبيعي

يمكنك تطبيق الوصفات الطبيعية التالية والتي ستساعدك في تخفيف الصداع:

زنجبيل: يساعد في تقليل الالتهاب في الأوعية الدموية في الرأس ، وبالتالي تقليل الصداع. امزج كميات متساوية من عصير الزنجبيل الطبيعي مع عصير الليمون وتناوله مرة أو مرتين في اليوم.
عصير النعناع: يحتوي النعناع على المنثول وهو فعال في علاج الصداع. استخرج عصير النعناع وضعه على جبهتك لبضع دقائق.
ريحان: الريحان مرخي للعضلات يساعد في تخفيف الصداع الناتج عن التوتر. اغلي بعض الماء وأضيفي القليل من أوراق الريحان. يمكنك أيضًا إضافة ملعقة من العسل.
إكليل الجبل: له خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تخفيف الصداع ، لذا دلكي جبهتك ببعض زيت إكليل الجبل.
القرنفل: يستخدم لعلاج صداع التوتر وللحصول على أكثر النتائج فاعلية وطحن بعض القرنفل واستنشاق رائحته عند الإصابة بالصداع.

في الختام ، قد لا يساعدك تطبيق أي من النصائح والإجراءات السابقة ، لذلك لا تشعر بالرضا عن النفس والكسل بشأن الصداع المستمر الذي تشعر به ، وإذا شعرت أن المشكلة مبالغ فيها ، فاستشر طبيبك.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا علاج الصداع من البداية حتى النهاية

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️