عند تناول الحديد أثناء الحمل .. كيف نتجنب الإمساك؟
عند تناول الحديد أثناء الحمل .. كيف نتجنب الإمساك؟
يعرض لكم موقع ArabWriters عند تناول الحديد أثناء الحمل .. كيف نتجنب الإمساك؟
في كل مرحلة من مراحل الحمل ، تحتاج الأمهات الحوامل إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يوصي بها الطبيب لأنها مفيدة لصحتها وصحة الجنين ، كما أن الحديد من أهم المكملات الغذائية للحامل. تحتاجه النساء لأنه يحافظ على مستوى الهيموجلوبين في الدم ، ويقي الجسم من فقر الدم ، ويساعد الجنين على النمو بشكل صحي.
ومع ذلك ، وعلى الرغم من أن الحديد له فوائد عديدة ، إلا أنه يسبب الإمساك لدى المرأة الحامل ، ويؤثر على حالتها النفسية ، ويفقدها شهيتها للطعام ، خوفًا من صعوبة التغوط.
اقرأ أيضًا: الفيتامينات والمكملات أثناء الحمل
كيف يمكن للمرأة الحامل تناول هذه الحبوب بانتظام دون أن تصاب بالإمساك؟ هذا ما سنجيب عليه في هذا المقال.
على الرغم من أن مكملات الحديد موصى بها أثناء الحمل ، إلا أن الحديد يمكن أن يبطئ عملية الهضم لأنه يقلل كمية الدم التي تصل إلى الأمعاء ، مما قد يؤدي إلى الإمساك.
للتغلب على هذه المشكلة يجب عليك:
تناول أقراص الحديد في أوقات محددة ، حيث يجب تناولها على معدة فارغة ، بحيث تمر ساعتان على الأقل بين الوجبات قبل تناول الأقراص.
استبدل حبوب الحديد بشراب الحديد الذي توفره الصيدلية ، لكن بعد استشارة الطبيب.
اقرأ أيضًا: هل الحديد وفيتامين أ مضران في الحمل المبكر؟
اشرب الكثير من الماء وزد من تناول الماء ، اشرب حوالي 8-10 أكواب من الماء يوميًا للحصول على كمية الماء التي يحتاجها جسمك للحفاظ على عمل الجهاز الهضمي بشكل صحيح.
اشرب كوبًا من عصير البرتقال قبل الإفطار.
تناول الكثير من العصائر والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء ، مثل البرتقال والبطيخ والخضروات والأطعمة الغنية بالألياف والحبوب مثل الشوفان والحبوب الكاملة والخبز البني أو المرتد.
– التقليل من استهلاك الشاي والقهوة ؛ حيث أنهما يحولان الحديد إلى مواد غير قابلة للامتصاص.
مارس تمارين يومية معتدلة ، مثل المشي واليوجا ، على النحو الموصى به من قبل طبيبك ؛ يمكن أن تساعد في تحسين حركات الأمعاء.
اقرأ أيضًا: وصفات طبيعية لأعراض الحمل السيئة
قلل من تناول الأم للحديد من خلال استشارة الطبيب ، مع التركيز على تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل التفاح والباذنجان والشراب الداكن.
إذا كان الإمساك هو مشكلتك الرئيسية ، فقد يصف لك طبيبك ملينًا ، لكن من الأفضل تجربة العلاجات الطبيعية أولاً.
اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا عند تناول الحديد أثناء الحمل .. كيف نتجنب الإمساك؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️