فطور صحي للأطفال: إليكم بعض الأفكار

فطور صحي للأطفال: إليكم بعض الأفكار

يعرض لكم موقع ArabWriters فطور صحي للأطفال: إليكم بعض الأفكار

الفطور هو المفتاح الرئيسي لبدء يوم مليء بالحيوية والنشاط ، خاصة للأطفال ، لذلك من المهم التركيز على إعداد هذه الوجبة بطريقة صحية ، فما هي أفكارك حول وجبات الإفطار الصحية للأطفال؟

أفكار فطور صحية للأطفال

فيما يلي بعض الأفكار لوجبات فطور صحية للأطفال:

1- وجبة شوفان مخبوزة

دقيق الشوفان وجبة غنية وصحية لسهولة التحضير ويمكن تحضيرها قبل يوم واحد ويمكن إضافتها مع الفاكهة.

لتحضير هذه الوجبة الصحية ، ستحتاج إلى المكونات التالية:

• كوبين من الشوفان.
• ثلاثة أكواب من أي نوع من الحليب.
• بيضتان مخفوقتان.
• ملعقتان كبيرتان من الفانيليا.
• أي نوع من الفاكهة الطازجة.
• سكر بني (اختياري)

طريقة التحضير:

1. يُسكب المزيج في صينية خبز مدهونة بالزيت ويُخبز على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 45 دقيقة.
2. بعد الخبز ، أضيفي الفاكهة الطازجة مثل الفراولة أو الموز.

2 – الفطائر

ما يختلف في هذا الطبق هو أنه يمكنك إضافة أي فاكهة أو مكسرات تحبها ، ويمكنك دائمًا إحضارها ووضعها في الثلاجة للاحتفاظ بها لفترة أطول وأيام أكثر.

لتحضير فطيرة الفراولة ، ستحتاجين المكونات التالية:

• كوب ونصف دقيق.
• ملعقة صغيرة من البيكينغ باودر.
• 1/2 ملعقة صغيرة من صودا الخبز.
• 1/3 كوب زبدة غير مملحة.
• 1/2 كوب سكر.
• بيضتان.
• ملعقتان صغيرتان من خلاصة الفانيليا.
• 1/2 كوب زبادي.
• ربع كوب حليب.
• كوب من التوت.

بعد أن أصبحت المكونات جاهزة ، إليك طريقة تحضير وجبة فطور صحية للأطفال:

1. يجب تسخين الفرن إلى 175 درجة مئوية.
2. في وعاء ، يُمزج الدقيق والسكر والبيكنج بودر وصودا الخبز ، ثم يُضاف البيض وخلاصة الفانيليا واللبن والحليب والزبدة المذابة.
3. نخلط المزيج جيداً ثم نضيف التوت.
4. يُسكب المزيج في أكواب الخَبز ويُخبز في الفرن لحوالي 20-25 دقيقة.

3- توست

من الخيارات الصحية إغراء لذيذ للأطفال ، حيث يمكن تحضيره بطرق مختلفة ، مع الكثير من الإضافات.

فيما يلي كيفية صنع الخبز المحمص بزبدة الفول السوداني والموز:

تحتاج:

• قطعة خبز أسمر.
• ملعقة كبيرة زبدة الفول السوداني.
• موزة.
• بعض القرفة.

الآن كل ما عليك فعله هو دهن زبدة الفول السوداني على شرائح الخبز ، ثم إضافة شرائح الموز والقليل من القرفة.

ملحوظة: قد يكون لدى بعض الأطفال حساسية من الفول السوداني ، لذلك يجب التأكد من خلو طفلك من الحساسية قبل إعطائه هذه الوجبة.

4- بيض مسلوق

يمكن استخدام البيض المسلوق لعمل كرات البيض والتمتع بفوائدها الصحية العديدة.

كيف تعمل:

1. قطع الجزر أو الكرفس إلى نصفين بالطول
2. قشر البيض المسلوق بيضة أو بيضتين لكل طفل.
3. دس الجزر أو أعواد الكرفس برفق في قاع البيضة.
4. يرش بالملح أو الفلفل الأسود.

5- خيارات فطور صحية أخرى للأطفال

تشمل الخيارات الأخرى لوجبات الإفطار الصحية للأطفال ما يلي:

• بسكويتات الوفل.
• حبوب الإفطار مع الحليب.
• زبادي بالفواكه أو المكسرات.
• الإفطار سندويشات التاكو ، والبيض المخفوق ، والجبن المبشور تقدم على التورتيلا سلاذرز.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فطور صحي للأطفال: إليكم بعض الأفكار

قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️