يحدث ألم القدم عادة عند الحركة والمشي عليها أثناء النهار ، رغم أنها تتفاقم أحيانًا أثناء النوم مسببة القلق والإزعاج. تتعدد أسباب آلام القدم أثناء النوم ، تتراوح بين أسباب بسيطة وأسباب مرضية ، وفيما يلي أبرز أسباب آلام القدم أثناء النوم:

1. أسلوب الحياة

الحاجة إلى الوقوف لفترات طويلة من الوقت أو طبيعة العمل الذي يستنزف جسمك وقدميك كل يوم يمكن أن يؤثر على صحة عضلات قدمك ، لذلك يمكن أن يؤدي إلى تقلصات القدم ليلاً وتوتر العضلات.

يمكن أن تؤدي الطبيعة غير المريحة للأحذية إلى زيادة احتمالية الألم في باطن القدمين أثناء النوم.

2. ورم مورتون العصبي

التهاب أعصاب مورتون هو ظاهرة تحدث عندما تتورم الأنسجة المحيطة بالأعصاب في أصابع القدم وتتورم ، مما قد يؤدي إلى ضغط والتهاب الأعصاب ، مما قد يؤدي إلى الشعور بالحرقان والوخز في باطن القدمين ليلاً.

السبب الرئيسي وراء حدوث ذلك هو ارتداء أحذية ضيقة تضغط على القدمين وأصابع القدم.

3. عرق النسا

عرق النسا هو ظاهرة تحدث بسبب الضغط على الأعصاب التي تمتد من أطراف الحبل الشوكي إلى أطراف القدمين. عرق النسا هو أحد أسباب آلام القدم.

يمكن أن تسبب عدة عوامل تهيجًا وضغطًا على هذا العصب ، بما في ذلك: الحمل أو مشاكل المفاصل أو تقلصات العضلات.

4. التهاب اللفافة الأخمصية

اللفافة الأخمصية هي الرباط الموجود في القدم الذي يربط عظم الكعب بأصابع القدم.

يزداد خطر الإصابة بالتهاب اللفافة الأخمصية إذا كانت هناك عوامل تؤثر سلبًا على القدم ، مثل طبيعة العمل ، أو إرهاق القدمين ، أو السمنة ، أو ارتداء أحذية غير مريحة ، أو تقوس القدمين ، لذلك قد يكون سببًا للألم. الشيء نفسه ينطبق على النعال والكعب.

5. الاعتلال العصبي المحيطي

اعتلال الأعصاب المحيطية هو مرض يصيب الأعصاب حول اليدين والقدمين ويمكن أن يسبب الألم والخدر والوخز ، خاصة عند الاسترخاء والنوم.

تتعدد أسباب الاعتلال العصبي ، ومنها: مرض السكري ، المرض العنقودي ، وأنواع معينة من السرطان ، واضطرابات المناعة ، والفشل الكلوي ، ونقص فيتامينات معينة ، وتناول بعض الأدوية.

أسباب أخرى لألم أسفل قدميك أثناء النوم

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

فيما يلي بعض الأسباب الأخرى لألم باطن قدميك أثناء النوم:

حامل.
فيبروميالغيا.
متلازمة الرجل المهزوز.
التهاب الأوتار.

علاج آلام القدم قبل النوم

يعتمد العلاج بشكل كبير على تحديد سبب الألم ، ولكن بشكل عام ، إليك أهم العلاجات المنزلية والنصائح لتخفيف الآلام:

الراحة والاسترخاء

حاول الاسترخاء والراحة قدر الإمكان لتقليل التوتر والضغط خلال النهار.

ضع ضمادة باردة

ضع الكمادات الباردة التي يمكن أن تساعد في تخفيف الالتهاب والألم.

ارتداء أحذية مريحة

ارتدِ أحذية مريحة تناسب قدميك وتجنب الأحذية ذات الكعب العالي أو الضيقة.

اشرب الكثير من الماء

أكثر من مجرد شرب الماء ، فهو يساعد أيضًا في تخفيف التشنجات العضلية.

رياضات

يمكن أن تساعد ممارسة تمارين القلب أو تدليك القدم أو اليوجا أو التاي تشي على تحسين أداء العضلات وتخفيف الألم.

حمية صحية

تناول الأطعمة الصحية التي توفر الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها لصحتك وصحة العضلات والأعصاب ، وخاصة الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب 12 والكالسيوم.

أخذ المهدئات

يمكنك تناول مسكنات الألم والأدوية المضادة للالتهابات للمساعدة في تخفيف الألم ، مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.

تجنب الكحوليات لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض وآلام الأعصاب.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فهم الألم في أسفل قدمك أثناء النوم

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️