فوائد البابايا: 10 فوائد للحفاظ على تناول الطعام
فوائد البابايا: 10 فوائد للحفاظ على تناول الطعام
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد البابايا: 10 فوائد للحفاظ على تناول الطعام
تنمو فاكهة البابايا في مناخ استوائي ويمكن شراؤها معظم أيام السنة ، وهي فاكهة معروفة بطعمها اللذيذ ولونها الفريد ، ومن فوائدها أنها يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكري والسكري. كما يساعد السرطان في خفض ضغط الدم وشفاء الجروح وتحسين عملية الهضم. أضفه إلى السلطات والعصائر ، وتعرّف على أهم فوائد البابايا للجسم والبشرة والشعر في هذا المقال.
فوائد البابايا
يُعتقد أن العناصر الغذائية الموجودة في البابايا لها سلسلة من الفوائد الصحية للجسم كله ، وخاصة الجلد والشعر ، على النحو التالي:
فوائد البابايا للجسم
فيما يلي الفوائد الصحية المحتملة لتناول فاكهة البابايا:
- يساعد في التحكم في مستويات السكر والكوليسترول في الدم ، وهو أمر مفيد لمرضى السكر.
- لحماية العين من العديد من الأمراض ، مثل الضمور البقعي.
- تقليل مخاطر الإصابة بالربو.
- تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان البروستاتا.
- لتقوية العظام لأنها غنية بفيتامين K الذي يمكن أن يحسن امتصاص الكالسيوم.
- يحتوي على بروتين البابايا الذي يساعد على تحسين الهضم ، ويحتوي أيضًا على نسبة عالية من الألياف والماء ، وكلاهما يساعد على منع الإمساك وتحسين وظيفة الجهاز الهضمي.
- تساعد الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
- تحتوي على مادة الكولين ، وهي مادة مغذية مهمة جدًا يمكنها تحسين النوم والتعلم والذاكرة.
- لتقوية جهاز المناعة لاحتوائه على الكثير من فيتامينات أ ، ب ، ج ، ك.
- يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر مرض الزهايمر هو مرض عصبي يصيب خلايا المخ ويسبب مشاكل في الذاكرة وفقدان تدريجي للذكاء.
فوائد البابايا للبشرة
بالإضافة إلى الفوائد الصحية للبابايا ، عند استخدامه موضعيًا ، يمكن أيضًا أن يساعد بشرتك على الظهور بمظهر أصغر وأصغر سناً.
تحتوي البابايا على فيتامين سي والليكوبين ، مما يقلل من ظهور علامات الشيخوخة ، كما يحمي الجلد من الاحمرار بعد التعرض لأشعة الشمس.
عند استخدامه موضعيًا ، يساعد البابايا المهروسة في التئام الجروح على الجلد. يعتقد الباحثون أن المراهم التي تحتوي على غراء في البابايا يمكن أن تساعد في علاج تقرحات الفراش (القرحة).
للاستفادة من قشر البابايا ، يمكنك هرس لحم البابايا في هريس ، ثم فركه على الجلد لإزالة خلايا الجلد الميتة ، وتركه لمدة 5 دقائق ، ثم شطف وجهك لعمل قناع تقشير طبيعي. جلد. يساعد هذا القناع على ترطيب بشرتك وتنعيمها ، وتجنب علامات الشيخوخة والبقع الجلدية.
فوائد البابايا للشعر
البابايا مفيدة جدًا لصحة الشعر لاحتوائها على فيتامين أ ، وهو عنصر غذائي ضروري لإنتاج الزهم والحفاظ على ترطيب الشعر. كما أنه ضروري لنمو جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الجلد والشعر.
تحتوي البابايا أيضًا على مضادات الأكسدة وفيتامينات C و E المهمة لصحة الشعر.
للاستفادة الكاملة من فوائد البابايا للشعر ، اهرسيها واخلطيها بالحليب ، ثم ضعي المزيج على شعرك لمدة 20 دقيقة ، ثم اشطفي شعرك بالماء والشامبو.
إقرئي أيضًا: الخطوات: الطريقة الصحيحة لغسل شعرك
القيمة الغذائية للبابايا
البابايا على شكل كمثرى ويمكن أن تنمو حتى يصل طولها إلى 51 سم ، ويكون لونها أخضر قبل النضج ، ويكون لونها برتقاليًا عند النضج ، أما الداخل فهو أصفر أو برتقالي أو أحمر ، ويوجد بالداخل عدة بذور سوداء صالحة للأكل.
البابايا مصدر جيد للعناصر الغذائية المفيدة للصحة ، مثل:
- فيتامين سي”.
- حمض الفوليك.
- فيتامين أ “.
- المغنيسيوم.
- نحاس؛
- حمض البانتوثنيك.
- كما أنه يحتوي على فيتامين ب وألفا وبيتا كاروتين ولوتين وفيتامين هـ والكالسيوم والبوتاسيوم وفيتامين ك والليكوبين ، وهذا الأخير من مضادات الأكسدة القوية.
السعرات الحرارية في البابايا
تحتوي حبة بابايا متوسطة الحجم على:
- 120 كالوري
- 30 جراما من الكربوهيدرات منها 5 جرامات من الألياف و 18 جراما من السكر.
- جرامين من البروتين.
فيما يلي بعض أفكار الوصفات البسيطة باستخدام بابايا صغيرة:
- وجبة افطار: نقطعها إلى نصفين وتناولها مع الحليب والمكسرات.
- صلصة: قطعي البابايا مع الطماطم والبصل والكزبرة ، ثم أضيفي عصير الليمون وقلبي جيدًا للحصول على الصلصة اللذيذة.
- عصائر: تُمزج ثمرة البابايا المقطعة مع حليب جوز الهند والثلج في الخلاط ، ثم تُمزج حتى تصبح ناعمة.
- السلطة: نقطع البابايا والأفوكادو إلى مكعبات ونضيفها إلى سلطة الدجاج المطبوخة المتبل بزيت الزيتون والخل.
اقرأ أيضًا: كيفية صنع عصير البابايا
الآثار الجانبية للبابايا
على الرغم من أن البابايا صحية وقليلة السعرات الحرارية ، إلا أن بعض الناس قد يعانون من بعض الآثار الجانبية ، خاصة إذا كانت الفاكهة غير ناضجة ، لأنها في حالة عدم نضجها تحتوي على الكثير من مادة اللاتكس ، والتي تقل مع نضوج الفاكهة.
إذا كانت لديك حساسية من مادة اللاتكس ، فمن المحتمل أن تكون لديك حساسية من البابايا أيضًا. تشمل علامات الحساسية تجاه اللاتكس الحكة واحتقان الأنف والصفير وضيق الصدر. في حالة الحساسية الشديدة من مادة اللاتكس ، يمكن أن يسبب تناول البابايا ردود فعل تحسسية أو صعوبات شديدة في التنفس. إذا كنت حاملاً ، فمن المهم أيضًا تجنب تناول البابايا ، لأن اللاتكس قد يسبب تقلصات الرحم والولادة المبكرة.
أخيرًا نخبرك بفوائد البابايا على الجسم والبشرة والشعر. كل ما عليك فعله هو إضافة هذه الفاكهة الصحية واللذيذة إلى نظامك الغذائي اليومي ، كما يمكنك استخدامها موضعياً كما ذكرنا لتحسين صحة شعرك وبشرتك.
تعرف على المزيد عن أنواع الفاكهة المختلفة وفوائدها للجسم وكيفية استخلاصها من العناصر الغذائية.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد البابايا: 10 فوائد للحفاظ على تناول الطعام
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️