فوائد البرتقال للحامل |

فوائد البرتقال للحامل |

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد البرتقال للحامل |

يعد اختيار الأطعمة التي تتناولينها أثناء الحمل أمرًا مهمًا ، ويجب أن يغطي نظامك الغذائي جميع احتياجاتك الغذائية حتى يكون لدى الجنين جميع العناصر التي يحتاجها للنمو والتطور. غني بالفيتامينات المهمة للحمل ، وكذلك الألياف التي تساعد على تعزيز الهضم وتجنب الإمساك ، والبرتقال من الفواكه المفضلة للحوامل بسبب طعمها الحامض ، والتي يمكن أن تقلل من غثيان الصباح ، فما هي فوائدها؟ البرتقال للحامل؟ هل الكثير منها تشكل أي مخاطر على الحمل؟ جد بهذا المقال.

اقرأ أيضًا: فوائد الجرجير للحامل

فوائد البرتقال للحامل

يعتبر البرتقال غذاء صحي ومفيد أثناء الحمل وينصح بتناوله بشكل كامل للاستفادة من الألياف ، ولكن إذا لم تعجبك ، فتناوله على شكل عصير طازج محضر في المنزل وتأكد من عدم تناوله – صنع عصير البرتقال لاحتوائه على مواد قد تضر بالجنين. فيما يلي أهم فوائد البرتقال للحامل:

1. تقوية جهاز المناعة: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من فيتامين سي الذي يقوي جهاز المناعة لدى النساء الحوامل والأجنة. كما أنه يحتوي على الحديد والزنك وهما عنصران مهمان لجهاز المناعة. يمكن أن يقلل تناول البرتقال أثناء الحمل من خطر الإصابة بالحساسية ويساعد في نمو الغضاريف والأنسجة والأوعية الدموية والعظام. لدي جنين.
2. تطور دماغ الجنين والجهاز العصبي: يعتبر البرتقال مصدرًا جيدًا لفيتامين B6 وحمض الفوليك ، الضروريين لنمو دماغ الجنين والوقاية من تشوهات الأنبوب العصبي والحبل الشوكي. يساعد محتوى الفولات في البرتقال أيضًا في تكوين خلايا الدم ونمو الأنسجة الجديدة وتكوين المشيمة.
3. منع الإمساك: يحتوي البرتقال على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والسليلوز ، والتي تنظم حركة الأمعاء وتمنع الإمساك ، وهي مشكلة شائعة أثناء الحمل. تساعد الألياف أيضًا في القضاء على مشاكل الجهاز الهضمي والانتفاخ.
4. التحكم في ضغط الدم: بسبب محتواه من البوتاسيوم ، يساعد البرتقال في تنظيم ضغط الدم لدى النساء الحوامل.
5. حافظ على رطوبة جسمك: تحتوي البرتقال على نسبة عالية من الماء ، ومحتواها من الصوديوم والبوتاسيوم يساعد في الحفاظ على مستويات السوائل في الجسم ، كما أن الماء الذي يشكل 88٪ من ثمار البرتقال يساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم ، خاصة إذا كنت لا تشربه بانتظام. ، أو زد من استهلاكك للمياه. يمكن أن يشعرك الماء بالغثيان أثناء الحمل.
6. يحافظ على بشرة صحية: قد تعانين من بعض المشاكل الجلدية أثناء الحمل ، من أهمها ظهور البثور ، كما أن البرتقال يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة وحماية البشرة من ظهور البثور ، بالإضافة إلى فيتامينات سي وهي واحدة من الفيتامينات الهامة التي يحتاجها جسمك لإنتاج الكولاجين وهي ضرورية للحفاظ على بشرتك شابة ونضرة.

هل يمكن أن يسبب اللون البرتقالي الإجهاض؟

حرص الأم على صحة الجنين يجعلها مشبوهة قبل تناول أي طعام خوفا من أن يؤثر ذلك سلبا على صحة الطفل ونموه ، وهناك العديد من الأطعمة التي تشكل خطورة على الحمل ، وبعض المعتقدات حول انتشار البرتقال ، القول أنه قد يؤدي إلى الإجهاض في حين أن الحقيقة هي أن هذه المعتقدات باطلة. من الصحي والآمن تناول البرتقال أثناء الحمل ولن يسبب الإجهاض أو يؤثر على صحة الجنين ، لكن تناول البرتقال الزائد يمكن أن يسبب بعض الأعراض أو المخاطر المزعجة ، من أهمها:

• قد يسبب حامض الستريك في البرتقال التهاب الحلق وتآكل مينا الأسنان.
• قد يؤدي الإفراط في تناول البرتقال إلى تقلصات في البطن وحركات الأمعاء الزائدة بسبب محتواها العالي من الألياف.
• بسبب حموضته ، قد يتسبب الاستهلاك المفرط للبرتقال في حدوث حرقة في المعدة عند النساء الحوامل ، مما قد يزيد الأمر سوءًا ، خاصة وأن الحموضة هي أحد الأعراض المصاحبة للحمل.
• يمكن أن تؤدي المستويات العالية من فيتامين سي في الجسم إلى الولادة المبكرة.

اقرأ أيضًا: 6 عادات للأكل يمكن أن تسبب الإجهاض: احترس منها

شاهد الفيديو د. شيرين الشيمي عن التغذية السليمة للحامل.

أخيرًا في مقالنا ذكرنا لكم أهم فوائد البرتقال للحامل والأجنة والتي تجعله من الأطعمة المثالية التي يمكنك تناولها بأمان أثناء الحمل. تذكري عدم الإفراط في تناول الطعام لتجنب أي مشاكل صحية قد تؤثر عليك أو على جنينك.

يمكنك الآن تتبع حملك أسبوعيًا باستخدام تطبيق Nine Months.

• لأجهزة Android ، قم بالتنزيل الآن من google play
• لأجهزة Apple – iOS ، قم بالتنزيل الآن من App Store

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد البرتقال للحامل |

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️