هذا يجعل تناول التمر مهمًا بشكل خاص للأشخاص المصابين بهشاشة العظام ، حيث من فوائد التمر أنه يمكن أن يساعد في منع هذا وأي حالات أخرى يمكن أن تؤثر على العظام.

3. يعزز نظام المناعة الصحي

التمر غني بمضادات الأكسدة ، وخاصة فيتامين أ وفيتامين ج ، مما يساعد على تعزيز نظام المناعة الصحي.

تساعد مضادات الأكسدة في محاربة الجذور الحرة ، وبالتالي تمنع العديد من الأمراض التي تسبب الجذور الحرة ، وفيتامين C على وجه الخصوص يساعد في تعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء ، وهي خط الدفاع الأول للجسم.

4. تفقد الوزن الزائد

بشكل عام ، يمكن أن يساعدك تناول الخضار والفواكه على خسارة الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي ، بما في ذلك التمر.

نظرًا لأن ثمار التمر نادرة في السعرات الحرارية وغنية بالبروتين والألياف ، فإن من فوائد التمر أنها تساعد في تعزيز الشبع ، مما يمنعك من تناول كميات كبيرة من الأطعمة الضارة بين الوجبات.

5. الوقاية من السرطان

بينما لا يزال هذا الأمر قيد البحث ، فإن النتائج الأولية لبعض الدراسات إيجابية بالفعل وتشير إلى أن العناب لديه القدرة على تحييد الجذور الحرة التي تؤدي إلى انتشار السرطان والخلايا السرطانية.

كما أن الخصائص المضادة للأكسدة لثمار العناب تجعلها مهمة في الوقاية من الأمراض المزمنة الأخرى ، مثل أمراض القلب.

6. تخفيف التوتر والقلق وتحسين النوم

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

أظهرت العديد من الدراسات والدراسات أن للتمور القدرة على التأثير على جودة النوم ، خاصة عند استخدام زيوتها. يخفف زيت التمر من التوتر ويوحي بالراحة والهدوء.

لذلك ، يُنصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق المزمن بتناول القليل من التمر يوميًا لتخفيف قلقهم المستمر.

من فوائد العناب أنه يمكن أن يساعد الأشخاص الذين يعانون من الأرق على النوم بسبب الآثار المريحة لفاكهة العناب.

7. يحسن الهضم

بسبب احتوائه على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، فإن تناول فاكهة العناب بشكل عام له تأثير إيجابي على عملية الهضم في الجسم.

لذلك فإن تناول العناب بانتظام يساعد على تنظيم الهضم ، ويمنع الإمساك ، والمغص والانتفاخ ، وقد يلعب العناب دورًا في الوقاية من سرطان القولون والمستقيم.

8. جيد للبشرة

يستخدم عصير التمر بشكل شائع لعلاج العديد من الأمراض الجلدية الالتهابية مثل الأكزيما وحب الشباب والصدفية.

من فوائد العناب أنه يمكن أن يساعد في السيطرة على الأمراض الجلدية المذكورة أعلاه ، وكذلك يساعد في تقليل التجاعيد وتحسين مظهر الندبات.

9. نمو الشعر

تم العثور على زيت التمر لديه القدرة على إعادة نمو الشعر عندما يتم تدليكه بانتظام في فروة الرأس ، مما يجعله ينمو لفترة أطول وأكثر سمكًا من ذي قبل.

10. يحسن صحة المبيض

ثبت أن المكملات الغذائية التي تحتوي على خلاصة العناب لديها القدرة على منع تكيس المبايض ، على غرار حبوب منع الحمل التي تستخدم عادة لمنع تكيسات الرحم والمبيض.

القيمة الغذائية للتمور الحمراء

يحب البعض تناول التمر المجفف والبعض الآخر يحب أكل التمر الطازج فما هي القيمة الغذائية للتمور؟ فيما يلي أهم العناصر الغذائية لكل 100 جرام من التمر الأحمر:

العناصر الغذائية	الكمية / 100 جرام
سعرات حراريه	79 كالوري
ماء	77.86 جرام
بروتين	1.2 جرام
سمين	0.2 غ
الكربوهيدرات	20.23 جرام
الكالسيوم	21 مجم
حديد	0.48 مجم
المغنيسيوم	10 مجم
الفوسفور	23 مجم
البوتاسيوم	250 مجم
صوديوم	3 مجم
الزنك	0.05 مجم
فيتامين سي	69 مجم
فيتامين ب 6	0.08 مجم
فيتامين أ	40 وحدة دولية

احتياطات ومخاطر التمر الأحمر

على الرغم من فوائده الصحية ، يمكن أن يكون التمر خطيرًا إلى حد ما بالنسبة لمرضى السكري لأنه يحتوي على أنواع معينة من الكربوهيدرات المعقدة التي قد تؤثر سلبًا على مستويات السكر في الدم.

بخلاف ذلك ، يعتبر التمر الأحمر آمنًا تمامًا ، ولكن قد يكون بعض الأشخاص حساسين بشكل خاص للتمور الحمراء ، وهو أمر نادر الحدوث ، كما أن الاستهلاك المفرط للتمور الحمراء قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي والدوخة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد التمر: لا تعد ولا تحصى

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️