فوائد التمر للمرأة والصحة الإنجابية
فوائد التمر للمرأة والصحة الإنجابية
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد التمر للمرأة والصحة الإنجابية
يحتوي التمر وحبوبه على العديد من الفوائد الغذائية والجمالية ، فضلاً عن الخصائص المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة ومضادة للأورام. تتناول هذه المقالة أبرز فوائد التمر للمرأة:
فوائد التمر للمرأة والصحة الإنجابية
للتمور فوائد عديدة لصحة الأنثى والإنجابية ، منها:
-
تحسين خصوبة المرأة
قد تؤدي زيادة الجذور الحرة في الجسم إلى العقم ، والعناب له تأثيرات مضادة للأكسدة بسبب احتوائه على مركبات الفلافونويد والفينولات وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامين أ ، لذلك فإن العناب لديه القدرة على تحسين الخصوبة وتحسين جودة البويضات. تأثير.
-
تقليل مخاطر تسمم الحمل
يحتوي التمر على مجموعة متنوعة من الفيتامينات. أشارت إحدى الدراسات إلى أن الحصول على الفيتامينات من الفواكه والخضروات وتقليل تناول السكريات المصنعة أثناء الحمل قلل من خطر الإصابة بمقدمات الارتعاج ، ولوحظ انخفاض ضغط الدم الشرياني لدى النساء اللائي تناولن التمر في وجباتهن الغذائية.
-
يعزز صحة العظام أثناء الحمل
تحتاج أجنة المرأة الحامل إلى العديد من العناصر الغذائية ، بما في ذلك الكالسيوم الذي يتقاسمه الجنين. بالإضافة إلى الكالسيوم ، يحتوي العناب أيضًا على معادن أخرى ، مثل المغنيسيوم والمنغنيز وما إلى ذلك ، والتي تعتبر مهمة لتعزيز صحة العظام.
-
يساعد على ارتداد الرحم
استئصال الرحم هو عودة الرحم إلى حالته الطبيعية بعد الولادة. يحتوي التمر على هرمون البوتوشين الذي له خصائص مضيقة للأوعية تساعد على تقلص الرحم والمشيمة ووقف النزيف بعد الولادة. بسبب خصائصه المضادة للالتهابات ، فإن العناب يقلل الألم والالتهابات في الرحم بعد الولادة.
-
يخفف الإمساك
من أبرز فوائد التمر للمرأة أنه له تأثير ملين على القناة الهضمية ، حيث توفر 3 حبات 7 جرامات من الألياف ، مما يحسن صحة الجهاز الهضمي ويعزز حركة الأمعاء المنتظمة ، ويمنع الإمساك ويقلل من شدته.
-
انخفاض نسبة السكر في الدم
يستغرق المحتوى العالي من الألياف في التمر وقتًا أطول للهضم ، وبالتالي منع ارتفاع السكر في الدم بعد الوجبة ، وبما أن التمر يحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض ، فإن هذا يجعله أحد الأطعمة التي يمكن أن تساعد في السيطرة على نسبة السكر في الدم وتقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.
فوائد تاريخ الميلاد
واحدة من الفوائد المعروفة للتمور للنساء هي أن تناولها خلال الشهر الأخير من الحمل يمكن أن يساعد في تعزيز المخاض وتوفير الطاقة اللازمة لعملية الولادة.
أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللائي تناولن 6 تمرات في اليوم لمدة 4 أسابيع كان لديهن عنق رحم أكثر نضجًا ، ومتوسط تمدد أكبر ، وولادة أقصر. وجد أن 96٪ من النساء ولدن بشكل طبيعي مقارنة بالنساء اللواتي تناولن التمر. 79٪ لم يأكلوه.
في دراسة حديثة ، وجد أن النساء اللواتي تناولن التمر في الأسابيع الأربعة الأخيرة من الحمل احتاجن إلى تدخل طبي أقل للحث على المخاض.
الآثار الجانبية المحتملة لتناول التمر
على الرغم من فوائده الكبيرة ، إلا أن تناول التمر يمكن أن يكون له بعض الأضرار المحتملة ، مثل:
1. الحساسية
قد يكون لدى بعض الأشخاص حساسية من التمر ، وخاصة الكبريتات الموجودة في التمور المجففة.
تشمل أعراض الحساسية: طفح جلدي ، احمرار ، حكة ، عيون دامعة وسيلان في الأنف.
2. ارتفاع السكر في الدم
تحتوي جميع أنواع التمور على نسبة عالية من السكر ، لكن عملية التجفيف تزيد من محتوى السكر. إذا كنت قلقًا بشأن مستويات السكر في الدم ، فيجب أن تلتزم بتناول التمر الطازج باعتدال ، حيث أظهرت الأبحاث تأثيرها المحدود على الجلوكوز.
3. ارتفاع السعرات الحرارية
يحتوي التمر الواحد على 66 سعرًا حراريًا ، مما يجعله مصدرًا جيدًا للطاقة ، ولكنه ليس مثاليًا إذا كنت تحاول إنقاص الوزن لأسباب صحية ، ويمكنك إضافة الفاكهة المجففة مقابل سعرات حرارية أقل.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد التمر للمرأة والصحة الإنجابية
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️