فوائد الخوخ: تعرف على المزيد عنها

فوائد الخوخ: تعرف على المزيد عنها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الخوخ: تعرف على المزيد عنها

ينتمي الخوخ إلى مجموعة الفاكهة ذات النواة ، موطنها شمال غرب الصين ، وهي غنية بالألياف ، وهي مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة جدًا لصحة الجسم والبشرة. حول فوائد الخوخ والتغذية:

فوائد الخوخ

فوائد الخوخ كالتالي:

1. يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان

يساعد الخوخ في تقليل الإصابة بالسرطان لأن الخوخ غني بكل ما يلي:

• فيتامين سي: وهو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تساعد ، عند استهلاكها بكميات كافية ، على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تتلف الخلايا والحمض النووي ، وبالتالي تساعد في الحد من السرطان.
• الألياف الغذائيةقد يساعد في محاربة السرطان ، وخاصة سرطان القولون والمستقيم.

تجدر الإشارة أيضًا إلى أنه في إحدى الدراسات وجد أن تناول الفاكهة مع النوى يساعد في قتل خلايا سرطان الثدي في مقابل الحفاظ على الخلايا السليمة كما هي.

2. تحسين مستويات السكر في الدم

من فوائد الخوخ احتوائه على نسبة عالية من الألياف ، تقدر بنحو 2 جرام لكل خوخ متوسط ​​الحجم. اكتشفت بالفعل:

• يعاني الأشخاص المصابون بداء السكري من النوع 1 والذين يتناولون أطعمة غنية بالألياف ، مثل الخوخ ، من انخفاض مستويات السكر في الدم.
• تحسن نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 الذين تناولوا الخوخ.

3. يعزز صحة البشرة

يحتوي الخوخ على مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة لصحة الجلد والبشرة ، فهو غني بمضادات الأكسدة ، وخاصة فيتامين ج وفيتامين أ ، مما يساعد على:

• يحمي البشرة من أشعة الشمس فوق البنفسجية.
• يحارب التجاعيد والشيخوخة وعلامات الشيخوخة.

يشارك فيتامين ج أيضًا في تكوين الكولاجين وخلايا الجلد ، والحفاظ على مرونتها وتحسين نسيج الجلد بشكل عام.

4. يعزز صحة القلب والأوعية الدموية

من فوائد الخوخ أنه يعزز صحة القلب والشرايين حيث يحتوي على الآتي:

• الألياف الغذائية: هذا يساعد على خفض مستويات الكوليسترول والدهون في الدم ، ويعزز صحة القلب والأوعية الدموية ، ويمنع مخاطر الجلطات الدموية والسكتات الدماغية.
• البوتاسيوم: إنه عنصر مهم في تنظيم مستويات ضغط الدم والحفاظ على عدم انتظام دقات القلب.
• مضادات الأكسدة: تقلل مضادات الأكسدة والفينولات من خطر الالتهاب ، وبالتالي تحمي القلب من مجموعة من الأمراض والمخاطر.

5. يدعم صحة العين

يعتبر تناول الفاكهة مثل الخوخ ، الغني بمضادات الأكسدة الهامة ، مثل فيتامين ج وفيتامين أ ، مفيدًا في مكافحة المشاكل المتعلقة بصحة العين ، وخاصة التنكس البقعي المرتبط بالعمر.

تؤكد الأبحاث فوائد الخوخ

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة تكساس ، تبين أن الفاكهة ذات الفاكهة ذات النواة مثل: الكرز ، والتمر ، والخوخ ، والخوخ ، لها العديد من الفوائد الصحية ، بما في ذلك الحماية من الأمراض التالية:

كما وجد في نفس الدراسة أن الثمار التي تحتوي على حبات تحتوي على مجموعة من المواد الفعالة والمواد الفينولية الفريدة التي تعمل كمضادات أكسدة قوية ضد الالتهابات والسمنة وارتفاع الكوليسترول والدهون وأمراض القلب والأوعية الدموية ، وهي أبرز 4 مركبات الفينول في الفاكهة. . الخوخ:

1. الأنثوسيانين.
2. حمض الكلوروجينيك.
3. كيرسيتين.
4. بمضادات الاكسدة.

حقائق غذائية عن الخوخ

تنبع فوائد الخوخ من تغذيته الصحية لأنه غني بجميع العناصر التالية:

• المعادن الصحية مثل: الحديد ، والكولين ، والبوتاسيوم ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ، والمنغنيز ، والزنك ، والنحاس ، والصوديوم.
• فيتامينات مثل: النياسين وحمض الفوليك وفيتامين أ وفيتامين سي.
• الأساسية.
• بروتين.

ضرر الخوخ

على الرغم من أن الخوخ له فوائد عديدة ، إلا أن له أضرارًا معينة ، خاصةً عند تناوله بكميات كبيرة ، إلا أن أضراره كالتالي:

• رد فعل تحسسي: نظرًا لأن العديد من الأشخاص يعانون من الحساسية عند تناول الخوخ ، خاصةً الخوخ الذي يشبه الفراء ، تظهر الحساسية مثل الحكة والطفح الجلدي والاحمرار وما إلى ذلك.
• مشاكل في الجهاز الهضمي: ومن أبرز هذه المشاكل الإسهال.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الخوخ: تعرف على المزيد عنها

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️