فوائد الشعير لانقاص الوزن واهم المعلومات

فوائد الشعير لانقاص الوزن واهم المعلومات

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الشعير لانقاص الوزن واهم المعلومات

يحتوي الشعير على القليل جدًا من الدهون ، وعندما يقترن بنظام غذائي معين وعادات صحية أخرى ، يمكن أن يساعد في إنقاص الوزن على المدى الطويل. فيما يلي نناقش فوائد الشعير لفقدان الوزن بالتفصيل:

فوائد الشعير لانقاص الوزن

تشمل فوائد إنقاص الوزن من الشعير ما يلي:

1. يعزز الشبع

يحتوي الشعير على نسبة عالية من الألياف ، مما يضمن شبعًا وشبعًا طويل الأمد ، مما يثبط الرغبة في تناول الأطعمة المقلية أو الوجبات السريعة عالية السعرات الحرارية.

يوصى بشرب عصير الشعير قبل الوجبات ، والذي بدوره يمكن أن يساعد في تقليل استهلاك الطعام وفقدان الوزن.

2. ينشط عمل الجهاز الهضمي

يضمن المحتوى العالي من الألياف في الشعير حركة الأمعاء المرنة عن طريق تطهير وتنشيط الجهاز الهضمي. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد الألياف القابلة للذوبان مثل بيتا جلوكان في تسهيل مرور الطعام عبر الأمعاء ، وبالتالي علاج مشاكل المعدة مثل: الإمساك والإسهال.

3. لديها عدد قليل جدا من السعرات الحرارية

يمكن استبدال المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات الغنية بالسعرات الحرارية والسكر بالشعير حتى لا يدخل الجسم المزيد من السعرات الحرارية.

4. تحسين المناعة

يحتوي الشعير على عناصر غذائية مهمة للجسم أبرزها الحديد والذي بدوره يقوي الدم ويحارب التعب والخمول والضغط وكذلك مضادات الأكسدة التي تساعد على تقوية جهاز المناعة وتعزيز مقاومته للعدوى وقدرات الأمراض الفيروسية مثل الحمى ، البرد والانفلونزا.

كما أن محتواه النحاسي يعزز مستويات الهيموجلوبين وعدد خلايا الدم الحمراء ، مما يمنح الجسم القوة اللازمة لأداء النشاط البدني بفعالية دون الكسل ، وبالتالي تعزيز فقدان الوزن.

5. تنظيم مستويات السكر في الدم

يكون الحفاظ على وزن صحي أكثر فاعلية عندما تكون مستويات السكر في الدم طبيعية ، ونظرًا لانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم في الشعير ، يمكن أن يخفض نسبة السكر في الدم ، مما يساعد في إنقاص الوزن.

بالإضافة إلى ذلك ، يحافظ الشعير على مستويات الكوليسترول الطبيعية للحفاظ على وزن الجسم المثالي.

كيف تجني ثمار الشعير لخسارة الوزن

يمكن تحضير ماء الشعير بسهولة في المنزل عن طريق:

يشملوا:

• 6 أكواب من الماء.
• 1/2 كوب شعير.
• 1/2 كوب عسل.
• شريحتان ليمون.
• 
  

  كيف تستعد

اتبع هذه الخطوات:

1. اشطف الشعير تحت الماء الجاري حتى تصبح مياهه نقية.
2. نضع الشعير في قدر ، ثم نقطع الليمون بالقشر ونضيفه إلى الشعير.
3. يُضاف الماء إلى القدر ويُترك ليغلي على نار متوسطة.
4. خففي الحرارة واتركيها على نار هادئة لمدة 15-30 دقيقة.
5. يُصفّى المزيج ويُضاف العسل ويُحرّك حتى يذوب ثم يُسكب في زجاجة ويُخزن في الثلاجة.

الآثار الجانبية للشعير

قد يسبب الشعير بعض الآثار الجانبية ، وأبرزها:

• عدم الراحة في الجهاز الهضمي ، إذا استهلك الشعير بكميات كبيرة ، فقد يسبب الانتفاخ وتقلصات المعدة والإمساك والغازات بسبب محتواه العالي من الألياف.
• تحدث زيادة الوزن عند إضافة العسل أو العصير إلى الشعير ، لذلك يجب تناوله باعتدال.
• حساسية من الغلوتين ، لذلك يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الغلوتين أو الذين يعانون من مرض الاضطرابات الهضمية تجنبها.
• التفاعلات مع أدوية السكري لأن الشعير يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم ، يجب على مرضى السكري استشارة الطبيب قبل تناوله.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الشعير لانقاص الوزن واهم المعلومات

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️