فوائد الشمر لإنتاج حليب الأم
فوائد الشمر لإنتاج حليب الأم
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الشمر لإنتاج حليب الأم
الشمر عشب شائع ذو نكهة فريدة يستخدم في الطبخ والطب ، ويمكن إرجاع أصوله إلى مصر القديمة لأكثر من 2000 عام ، وغالبًا ما يستخدم لعلاج المشكلات المختلفة التي تصيب الجهاز الهضمي ، مثل وبعد الأساسية الوجبات لتعزيز الهضم الصحي ، حيث يتم استخدامه عند النساء لتخفيف آلام الدورة الشهرية ولتحفيز وزيادة إنتاج حليب الثدي ، فإن بذور الشمر لها نفس الفوائد والآثار الجانبية مثل أي عشب أو دواء. في هذه المقالة نستعرض معًا أهم فوائد الشمر للأمهات المرضعات والآثار الجانبية للاستهلاك المتكرر للشمر أثناء الرضاعة الطبيعية.
فوائد الشمر للأمهات المرضعات
الفوائد الصحية للشمر للأمهات المرضعات عديدة ومضاعفة. فيما يلي أهم فوائد الشمر للأمهات المرضعات:
يزيد الشمر من إنتاج حليب الثدي
يحتوي الشمر على خصائص شبيهة بالإستروجين تساعد على زيادة إنتاج حليب الثدي لاحتوائه على البرولاكتين ، فيتويستروغنز ، والتي تشبه هرمون الاستروجين الذي ينتجه الجسم بشكل طبيعي.
كيفية استخدام الشمر لإنتاج حليب الأم
يمكنك زيادة حليب الثدي عن طريق تناول الشمر بإحدى الطرق التالية:
- كخضروات: يمكن أكل الجزء النباتي من نبات الشمر نيئًا أو مطبوخًا ، ويمكنك بسهولة إضافته إلى الحساء أو الأطباق الأخرى.
- كمشروب عشبي ساخن: أضف ثلاث ملاعق صغيرة من بذور الشمر المطحونة إلى كوب (250 مل) من الماء المغلي ، اتركه لمدة عشر دقائق ، ثم صفي الشاي واستمتع به. يمكن شرب الشمر 3 مرات في اليوم.
- كعشب أو بهار: أضف بذور الشمر إلى مجموعة متنوعة من الوصفات ، بما في ذلك طهي السمك والسلطات والصلصات.
- مضغ بذور الشمر: يمكنك مضغ بذور الشمر الكاملة نيئة أو إضافتها إلى خلطات التوابل المختلفة التي تستخدمها كل يوم للاستفادة من مذاقها الفريد وفوائدها الصحية.
- كبسولات الشمر: مكملات الشمر متوفرة في الصيدليات والمراكز الطبية كمكمل طبيعي للمساعدة في إنتاج حليب الثدي.
الفوائد العامة للشمر
بالإضافة إلى تحسين إنتاج الحليب وتحفيز تدفق حليب الأم لدى الأمهات المرضعات ، تشمل الفوائد والاستخدامات الأخرى للشمر ما يلي:
- يعزز الهضم الصحي.
- يعالج اضطراب المعدة والغازات.
- يقلل من أعراض المغص عند الأطفال لأنه ينتقل من حليب الأم إلى الجهاز الهضمي للطفل.
- تخفيف آلام الدورة الشهرية وخفض مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- زيادة التمثيل الغذائي ، والتحكم في الشهية ، وتقليل الجوع ، وتساعد على إنقاص الوزن.
- علاج ترقق المخاط وتسكين احتقان الصدر.
- يلطف السعال والتهاب الحلق.
- القضاء على رائحة الفم الكريهة والاستمتاع برائحة منعشة.
- زيادة الرغبة الجنسية.
- ينظم ضغط الدم ويوسع الأوعية الدموية ويساعد على تنظيم ضغط الدم.
- يقوي المناعة ويعتبر من أهم مصادر فيتامين سي الذي يساعد في تعزيز المناعة.
- تعزيز الصحة الجيدة ، بما في ذلك إضافة كوب من البصل إلى نظامك الغذائي يمكن أن يوفر 20٪ من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي ، وهو ما ينعكس في تعزيز صحة الجسم والعينين والجلد والشعر.
الآثار الجانبية لتناول الشمر
يجب عليك دائمًا استشارة طبيبك أو استشاري الرضاعة أو أخصائي التغذية السريرية قبل استخدام العلاجات العشبية. تشمل الآثار الجانبية المحتملة لتناول الشمر ما يلي:
- زيادة خطر النوبات يجب عدم استخدام الشمر إذا كنت تعاني من الصرع أو أي نوع آخر من الصرع.
- انخفاض مستويات السكر في الدم. إذا كنت تعاني من مرض السكري أو نقص السكر في الدم ، يجب تجنب الشمر لأنه يمكن أن يخفض مستويات السكر في الدم.
الآثار الجانبية لتناول الشمر أثناء الرضاعة الطبيعية
يعتبر الشمر من أكثر الأعشاب أمانًا للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية ، ولكن بغض النظر عن مدى فائدتها ، فإن الاعتدال هو الأفضل تمامًا عند تناول أي مكون. يمكن أن يقلل الشمر من إدرار الحليب أو يكون له آثار جانبية غير سارة إذا تم تناوله بكميات زائدة.
الآثار الجانبية لتناول الشمر أثناء الحمل
في حين أنه من الأعشاب الآمنة للاستخدام أثناء الرضاعة الطبيعية ، إلا أنه قد يكون من الخطر تناول كميات كبيرة أثناء الحمل لأنه يحفز عملية المخاض والولادة الطبيعية ، لكن تناوله بكميات قليلة ، مثل النقانق أو الخبز الإيطالي الذي لا يوجد أي ضرر لذلك إذا كنت حاملاً فعليك تجنب تناول أي مكملات غذائية أو مشروبات عشبية تحتوي على كميات كبيرة منها.
اقرأ أيضًا: أهم 7 نصائح للرضاعة الطبيعية للأمهات الجدد
هناك العديد من الفوائد للشمر للأمهات المرضعات ، ولكن تذكر أن تستهلكه باعتدال وإذا كان لديك أي مخاوف من الحساسية ، فمن المستحسن استشارة الطبيب ، ويفضل أن يكون طبيبًا أو أخصائي تغذية قبل إضافة الشمر إلى نظامك الغذائي للحفاظ على حالتك. طفلك آمن.
لموضوعات أخرى تتعلق بالأطفال ورعايتهم ورعايتهم ، قم بزيارة قسم الأطفال على موقع الخاص بك.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الشمر لإنتاج حليب الأم
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️