فوائد الشمر لاكتساب الوزن: ما هي الحقيقة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد الشمر لاكتساب الوزن: ما هي الحقيقة؟
تنبع فوائد الشمر لزيادة الوزن من العناصر الغذائية القوية الموجودة فيه ، وسوف نناقش تأثيره على زيادة الوزن في السطور التالية:
فوائد الشمر لزيادة الوزن
بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي صحي يوفر لجسمك سعرات حرارية أكثر مما يحرقه جسمك ، فإن شرب شاي الشمر يمكن أن يساعدك أيضًا على زيادة الوزن ، حيث من المستحيل الاعتماد على الشمر وحده لزيادة الوزن.
تشمل فوائد الشمر لزيادة الوزن ما يلي:
1. ينشط الشهية
قد يساعد شاي الشمر في تحفيز الشهية ، لذلك يمكن استخدامه من قبل المرضى الذين يعانون من اضطرابات الأكل أو أولئك الذين يتعافون من الجراحة أو المرض.
2. يساعد على الهضم
الشمر من الملينات الطبيعية للأمعاء ، حيث يساعد تناوله على تخفيف الانزعاج ويعزز حركة الأمعاء للتخلص من الفضلات ، مما يساعد على الشعور بالجوع والشهية.
كيفية الحصول على فوائد الشمر لزيادة الوزن
لتحضير مشروب الشمر بشكل صحيح لزيادة الوزن ، اتبع الخطوات التالية:
-
عناصر
- 1 ملعقة كبيرة شمر طازج.
- 1 ملعقة صغيرة عسل (اختياري).
- 1 كوب ماء.
-
كيف تستعد
يتم على النحو التالي:
- اطحني بذور الشمر إلى مسحوق وضعيها في وعاء.
- نضع الماء على النار ونغلي ثم نسكب الشمر ونغطي القدر.
- دع الخليط يجلس لمدة 10-12 دقيقة من أجل إفراز أكبر قدر ممكن من العنصر النشط في الشمر.
- صفيها أو اتركيها كما تشائين ، أضيفي العسل إذا كنت تريدين المزيد من السعرات الحرارية ، وتناولي ساخنة.
الفوائد العامة للشمر
للشمر فوائد صحية عديدة منها:
-
تسكين آلام الدورة الشهرية
قد يساعد الشمر في تخفيف الألم المصاحب للدورة الشهرية ، وقد أظهرت الدراسات أن الاستخدام طويل الأمد للشمر يمكن أن يكون فعالًا في تخفيف هذا الألم مرة بعد مرة.
يحتوي الشمر على نسبة عالية من الحديد ، وهو جزء مهم من بروتين خلايا الدم الحمراء ، أو ما يسمى بالهيموجلوبين.
ماذا يحدث عندما لا يحتوي الهيموجلوبين على الكمية اللازمة من الحديد ، فلن يكون قادرًا على نقل الأكسجين بشكل صحيح إلى أنسجة الجسم ، لذا فإن النقص المستمر في الحديد يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة متنوعة من الاختلالات في الجسم .
يحافظ تناول اليانسون النجمي على قوة الدم ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.
-
علاج الاكتئاب
أظهرت الدراسات أن الشمر يمكن أن يكون فعالاً في تقليل أعراض الاكتئاب.
-
تخفيف أعراض سن اليأس
أثناء انقطاع الطمث ، تعاني معظم النساء من أعراض غير مريحة ، بما في ذلك الهبات الساخنة ، والتي يمكن أن تؤدي إلى الشعور المستمر بالتوتر والقلق ، وقد ثبت أن الشمر يقلل من شدة هذه الهبات الساخنة ، ويرجع هذا التأثير إلى محاكاة هرمون الاستروجين في الجسم.
الآثار الجانبية والاحتياطات عند استخدام الشمر
إن تناول الشمر آمن ، لكن يجب مراعاة الاحتياطات التالية:
- الحمل والرضاعة: الشمر آمن على الأرجح للنساء الحوامل أو المرضعات ، ولكن من غير المعروف ما هي الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
- الأطفال: الشمر آمن للأطفال على المدى الطويل ، ولا توجد معلومات كافية عن سلامة تناول كميات كبيرة من الشمر.
- حساسية: يمكن أن يسبب تناول الشمر ردود فعل تحسسية لدى بعض الناس.
- الهرمونات: يعمل الشمر مثل هرمون الاستروجين ، لذلك من الأفضل تجنب استخدامه في المواقف التي يجب ألا تتجاوز فيها مستويات هرمون الاستروجين الحدود الطبيعية ، مثل سرطان الثدي أو الرحم أو بطانة الرحم.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الشمر لاكتساب الوزن: ما هي الحقيقة؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و e-mail مع الهاشتاج ☑️