تحتوي الفراولة على الكثير من فيتامين سي ، وهذا الفيتامين يمكن أن يقوي ويعزز صحة جهاز المناعة ، ويجعل الجهاز الهضمي يمتص الحديد بشكل أفضل ، وبالتالي يقلل من الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

2. دعم عمل الجهاز الهضمي

يساعد الفوسفور الموجود في الفراولة على تحسين عملية الهضم لأنه يوفر الطاقة للجسم.

3. تساعد في تقليل الإصابة بالسرطان

الفراولة غنية بمضادات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة ، ومن هذا المنطلق قد يكون للفراولة تأثير في الحد من الإصابة بالسرطان.

4. تنظيم مستويات السكر في الدم

من أبرز فوائد الفراولة أنها قد تساعد في تنظيم مستويات السكر في الجسم لاحتوائها على الألياف الغذائية التي تساعد في تقليل الجوع ، وبالتالي تقليل تناول الطعام ، مما يساعد على تنظيم نسبة السكر في الدم.

5. تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية

من فوائد الفراولة تعزيز وتحسين صحة القلب والشرايين بشكل عام ، وتعزى هذه الفائدة المحتملة إلى حقيقة أن الفراولة تحتوي على جميع المكونات التالية:

الألياف التي قد تساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضارة في الجسم.
البوتاسيوم: البوتاسيوم يعزز صحة الأوعية الدموية ويمنع ارتفاع ضغط الدم ، وبالتالي يعزز صحة القلب
يمكن أن يساعد المستوى المعتدل من حمض الفوليك في تحسين صحة القلب.
تساعد مضادات الأكسدة ، مثل الأنثوسيانين والعوامل المضادة للالتهابات ، مثل الفلافونويد ، في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

6. يساعد على انقاص الوزن

الفراولة مناسبة للأنظمة الغذائية المخصصة لفقدان الوزن وذلك للأسباب التالية:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تحتوي الفراولة على الألياف الغذائية التي تقلل الجوع والتي سبق ذكرها.
تحتوي الفراولة على عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية ، لأن كل 100 جرام من الفراولة الطازجة تحتوي على 32 سعرة حرارية فقط.

7. مد الجسم ليكون أكثر تغذية

تعتبر الفراولة مصدرًا جيدًا لفيتامين K ، والمنغنيز ، والفولات ، والبوتاسيوم ، وفيتامين ب ، والنحاس ، والمغنيسيوم ، وأوميغا 3 ، وكلها مهمة لصحة الجسم.

كيف تأكل الفراولة

للاستفادة من فوائد الفراولة يجب أن تعرف كيف تأكل الفراولة ، وفيما يلي أبرز هذه الطرق:

تناول الفراولة الطازجة مباشرة.
يمكن أن يتطابق تحضير عصير الفراولة مع العديد من الفواكه ، مثل الموز ، والتي تعتبر أكثر صحة للجسم.
نضع شرائح الفراولة في السلطة وخاصة الفراولة التي لها طعم حامض.
عمل مربى الفراولة ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه الطريقة ستسمح للجسم بالحصول على الكثير من السكر الذي لا غنى عنه.

الآثار الجانبية للفراولة

بالرغم من فوائد الفراولة إلا أنها قد تسبب بعض الضرر المحتمل لبعض الناس ، ومن أبرزها الآتي:

1. الحساسية

بالنسبة للأشخاص الحساسين ، يمكن أن تسبب الفراولة ردود فعل تحسسية شديدة.

تشمل أعراض نوبة الحساسية: تورم واحمرار في الفم والشفتين واللسان والأكزيما والطفح الجلدي والصداع وسيلان الأنف وحكة في العينين.

في حالة الاشتباه في الحساسية ، يوصى بتجنب تناول هذه الفاكهة.

2. بطء تخثر الدم

قد يؤدي تناول الكثير من الفراولة إلى إبطاء تخثر الدم عند الإصابة بسبب قدرة الفراولة على زيادة سيولة الدم.

3. أمراض الجهاز الهضمي

يمكن أن تسبب الفراولة تقلصات في المعدة لدى بعض الناس ، وقد تكون السبب الرئيسي للإسهال ، ويمكن أن يحدث هذا إذا تناولت الفراولة بكميات كبيرة.

اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد الفراولة: افهمها – طب الشبكات

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️