يوصى عادة بتناول الطعام قبل نصف ساعة من الوجبات ، لأنه سيملأ معدتك ، ويشعرك بالشبع ، ويقلل من كمية الطعام التي تتناولها لاحقًا ، لكن يجب أن تدرك أن جسمك لا يمكنه الاستفادة من مضادات الأكسدة القوية. يحتوي ، عندما يؤخذ في شكل حبوب ، يجب سحقه لأخذها.

2- يعالج الإمساك

من أبرز فوائد بذور الكتان استخدامها كملين ، خاصة في حالة الإمساك. حبوب الإفطار ، سلطة و لبن.

3- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب

أثبت العلم الحديث دور بذور الكتان في الحد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من أوميغا 3 والأحماض الدهنية والألياف المفيدة التي تساعد على تعزيز صحة القلب وخفض ضغط الدم وتقليل نسبة الكوليسترول الضار في الجسم.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

بالإضافة إلى ذلك ، فإن بذور الكتان هي أغنى مصدر نباتي لحمض ألفا لينولينيك الدهني ، مما يجعلها واحدة من أكثر البذور والزيوت فائدة لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

4- منع السرطان

أثبتت الدراسات العلمية المختلفة أن من فوائد بذور الكتان دورها الكبير في مكافحة السرطان والوقاية من السرطان ، لأن بذور الكتان المطحونة تحتوي على عدد كبير من المركبات الفعالة للغاية تسمى قشور ، وقد أظهرت الدراسات أن هذه المركبات لها دور مثبط ودور الوقاية من السرطان. تطور ونمو خلايا سرطان الثدي.

فوائد أخرى لبذور الكتان

يمكن لبذور الكتان:

تقليل أعراض سن اليأس.
يعالج مشاكل الجلد مثل الأكزيما.
يدعم جهاز المناعة.
علاج السعال.
علاج المشاكل الهرمونية.

بعد فهم فوائد بذور الكتان ، ما هي قيمتها الغذائية؟

القيمة الغذائية لبذور الكتان

يوضح الجدول التالي القيمة الغذائية لمقدار 100 جرام من بذور الكتان:

المحتوى الغذائي	القيمة الغذائية
حيوية	524 كالوري
بروتين	19.05 جرام
الكربوهيدرات	28.57 جرام
الأساسية	28.6 جرام
سمين	42.86 ز

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد بذور الكتان لصحتك

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️