فوائد حمامات البخار وحمامات البخار: الصحة واللياقة البدنية
فوائد حمامات البخار وحمامات البخار: الصحة واللياقة البدنية
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد حمامات البخار وحمامات البخار: الصحة واللياقة البدنية
عادة ما يتم تنفيذ حمامات البخار في غرف خاصة تسمى غرف البخار ، وهذه الغرف مختلفة تمامًا عن غرف الساونا ، حيث يكون الهواء في غرفة الساونا ساخنًا وجافًا ، بينما تحتوي غرفة البخار على هواء ساخن ورطب.
إذن ، ما هي الفوائد الصحية لحمامات البخار التي تستهدف على وجه التحديد أعضاء الجسم المختلفة؟ ها هي الإجابة:
الفوائد الصحية لحمامات البخار
الذهاب إلى غرفة البخار أو العمل في غرفة البخار في المنزل بشكل منتظم سيجلب لك العديد من الفوائد الصحية والجمالية ، من أهمها:
1. تحسين الدورة الدموية
يمكن أن يحسن الجلوس في غرفة البخار بشكل كبير ويقوي الدورة الدموية في الجسم ، وخاصة أطراف كبار السن الذين يعانون من مشاكل في الدورة الدموية.
يساعد تدفق الدم الجيد في جميع أنحاء الجسم على تعزيز الشفاء وشفاء الجروح بشكل أسرع وتجديد الأنسجة التالفة.
2. القضاء على البلغم وركود الدم
من فوائد حمام البخار أنه يخلق بيئة مناسبة جدًا لتفكيك البلغم المتصلب ، وبالتالي تحسين التنفس وعلاج أي احتقان في الرئتين.
عادة ما تستخدم حمام البخار لعلاج نزلات البرد والزكام ، ومن الواضح أن الجلوس في غرفة البخار سيسرع من سرعة الشفاء ، ولكن إذا كان المريض يعاني من الحمى ، فيجب الانتباه لتجنب غرفة البخار تمامًا.
3. تعزيز نضارة البشرة
بمرور الوقت ، يتأثر الجلد بالعديد من العوامل الخارجية كل يوم ، مثل الميكروبات والبكتيريا التي تسبب الالتهاب وظهور حب الشباب ومشاكل جلدية أخرى.
وهنا يتم الكشف عن فوائد حمام البخار الصحي للبشرة ، لأن حمام البخار يساعد على فتح مسام الجلد وتوسيعه وتنظيفه وتطهيره من الداخل لإزالة الأوساخ والكائنات الحية الدقيقة الملتصقة بسهولة.
4. تحسين صحة المفاصل
يمكن أن يساعد الجلوس في غرفة البخار لفترة قبل التمرين على تليين المفاصل وتحسين الأداء أثناء التمرين ، مثل الجري والمشي.
حتى استخدام الحرارة الموضعية على المفاصل قبل ممارسة الرياضة بمفردها يمكن أن يساعد في تحسين مرونة وتزليق هذه المفاصل وتقليل فرصة الإصابة.
5. تفقد الوزن الزائد
عند الجلوس في غرفة بخار أو حتى في الساونا ، تسرع ضربات القلب.
عند استخدام غرفة البخار بعد الانتهاء من نشاط بدني ساعد في البداية على تسريع ضربات قلبك ، ستحاول إطالة هذه الحالة وحرق المزيد من السعرات الحرارية.
لكن عليك الحذر من غرف البخار تلك التي تقترح أنك تستخدم العرق فقط ولكن لا تمارس الرياضة لفقدان الوزن ، كما ذكرنا سابقًا. وخسارة غير صحية.
6. فوائد أخرى لحمام البخار
وهناك مجموعة أخرى من فوائد الحمامات البخارية وغرف البخار من أهمها:
- خفض ضغط الدم عن طريق تحفيز إنتاج هرمونات معينة.
- التخلص من السموم من الجسم.
- يتفوق على أغلفة فقدان الوزن في القدرة على القضاء على السيلوليت.
- تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم
- تقليل مستوى إجهاد الجسم وتحفيز الاسترخاء.
- تسريع تكوين الكولاجين في الجلد.
- تسريع الشفاء واستعادة القوة البدنية والطاقة بعد التعب.
- يقوي ويعزز مناعة الجسم.
مخاطر واحتياطات حمام البخار
بالرغم من أن الحمام البخاري له العديد من الفوائد ، إلا أن هناك بعض الأشياء التي يجب الانتباه إليها وسنقوم بإدراجها لك أدناه:
- سيؤدي الجلوس في غرفة بخار لأكثر من 15 دقيقة إلى إصابتك بالجفاف بسهولة وفقدان السوائل الأساسية.
- تحتوي غرفة البخار المشتركة على بكتيريا وجراثيم من أشخاص جلسوا من قبل ، وحرارة البخار لا تكفي لقتلهم ، لذا كن حذرًا.
- لا يمكن لغرف البخار أن تحل محل أي علاج يصفه لك طبيبك ، ولا يمكنها علاج أي من أمراضك المزمنة.
- يتجنب الأشخاص التالون أيضًا غرف البخار وحمامات البخار المنزلية: النساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من ضعف في جهاز المناعة والأشخاص الذين خضعوا لعملية جراحية مؤخرًا.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد حمامات البخار وحمامات البخار: الصحة واللياقة البدنية
قد اعجبكم
ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️