فوائد دقيق الشوفان للأطفال: تعرف عليها

فوائد دقيق الشوفان للأطفال: تعرف عليها

يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد دقيق الشوفان للأطفال: تعرف عليها

هل تعلم أنه بينما يحب الأطفال الشوفان ويحبونه ، يتغير ذلك مع تقدمهم في السن ، خاصة بعد تجربة الخبز الأبيض والحبوب الأخرى؟

دعنا نتعرف أدناه على فوائد دقيق الشوفان للأطفال وكيفية تحضيره وأبرز السلبيات (إن وجدت):

فوائد دقيق الشوفان للأطفال

تتعدد الفوائد الصحية للشوفان للأطفال ، ونذكر أبرزها فيما يلي:

1. ادعم جسمك بالكثير من الألياف الغذائية

مثل الحبوب الكاملة ، الشوفان غني بالألياف الغذائية المهمة لصحة الإنسان.

يعد التحكم في الألياف الغذائية في وجبات الأطفال أمرًا ضروريًا لأن الألياف الغذائية توفر الفوائد التالية:

• تعزيز الهضم.
• تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسمنة وأنواع السرطان المختلفة.

2. يساهم في تطوير وظيفة العظام والأعصاب

من فوائد دقيق الشوفان للأطفال أنه يدعم صحة العظام ووظيفة الأعصاب لأن دقيق الشوفان يحتوي على العديد من المعادن مثل:

• حديد: يساعد ذلك في علاج فقر الدم والحفاظ على مستويات الهيموجلوبين في الدم.
• الكالسيوم والفوسفور: إنهما معدنان مهمان لعظام قوية.
• البوتاسيوم والصوديوم: أنها تساهم في تطوير وظيفة العصب.

3. يساعد على تقليل مستويات الجذور الحرة

يحتوي دقيق الشوفان على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تقلل من خطر حدوث مضاعفات من تراكم الجذور الحرة في الجسم ، بما في ذلك ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة ، مثل مرض السكري.

4. ينشط ويزيد مستويات الطاقة في الجسم

تعد زيادة مستويات الطاقة إحدى فوائد دقيق الشوفان للأطفال والكبار لأن الطاقة ضرورية في مراحل مختلفة من نمو الطفل ويحتاج الأطفال إلى مستويات عالية من الطاقة لضمان نمو صحي.

والجدير بالذكر أن الشوفان يحتوي على 400 سعر حراري لكل جرام.

5. تحسين مناعة الجسم

نظرًا لأن الشوفان غني بالعديد من الفيتامينات والمعادن المختلفة ، فهذا يعني أن تناوله سيساعد على تقوية وتعزيز عمل جهاز المناعة لدى الطفل ، مما يسمح للجسم بمكافحة العديد من الأمراض المختلفة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

وصفات دقيق الشوفان للأطفال

ولكي يجني الأطفال فوائد الشوفان لا بد من معرفة طرق إظهار الشوفان لهم ، ومن أبرزها ما يلي:

1. الخوخ والشوفان

يمكن تناول الشوفان مع العديد من الفاكهة ومنها الخوخ حيث يتم عمل وصفة الخوخ والشوفان على النحو التالي:

1. تحضير المواد التالية:
   • كوب دقيق الشوفان.
   • كوب حليب قليل الدسم.
   • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة.
   • 1/2 كوب خوخ.
   • ملعقة صغيرة من العسل ، لا تضيفيها إذا كان عمر الطفل أقل من سنة.

2. ضع الشوفان والقرفة والخوخ والحليب في وعاء يمكن تسخينه في الميكروويف.
3. ضعي الخليط في الميكروويف لمدة دقيقة ثم قلبي.
4. عد إلى الميكروويف لمدة دقيقة أخرى.
5. يُزين بالقرفة والعسل ويُقدّم.

2. الموز والشوفان

يعتبر الموز من الفواكه الغنية بالعديد من العناصر الغذائية لجسم الإنسان ، وإضافته مع دقيق الشوفان يجعل هذا الطبق أكثر قيمة. خطوات عمل دقيق الشوفان الموز:

1. أحضر المواد التالية:
   • 1/4 كوب شوفان.
   • كوب من الماء.
   • موز مهروس.

2. يُغلى الشوفان بالماء حتى يصبح طريًا.
3. يُضاف الموز إلى الشوفان ويُقدم أثناء التبريد.

فوائد دقيق الشوفان للأطفال

على الرغم من أن دقيق الشوفان مفيد للأطفال ، إلا أنه يمكن أن يحتوي على بعض العيوب ، خاصة إذا تم تناوله بكميات كبيرة. ومن أبرز هذه الأضرار:

• رد فعل تحسسي؛
• أمراض الجهاز الهضمي.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد دقيق الشوفان للأطفال: تعرف عليها

قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️