أظهرت دراسات علمية مختلفة أن إضافة زيت الزيتون البكر الممتاز إلى نظامك الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة لأن المركبات النشطة في زيت الزيتون تساعد في خفض ضغط الدم وتساعد على منع تصلب الشرايين.

تقليل مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية

بالإضافة إلى دور زيت الزيتون في تعزيز صحة القلب ، فقد يقلل أيضًا من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية.

تظهر الأبحاث العلمية أن استبدال الدهون غير الصحية بزيت الزيتون يمكن أن يساعد في تقليل فرصة الإصابة بالسكتة الدماغية بأكثر من 40٪.

تساعد في محاربة الالتهاب

الالتهابات المزمنة في الجسم تزيد من مخاطر الإصابة بأمراض مزمنة مختلفة ، ولكن ماذا يفعل زيت الزيتون هنا؟

يحتوي زيت الزيتون على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم ، تمامًا مثل بعض أنواع مسكنات الألم (مثل الإيبوبروفين).

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي زيت الزيتون على حمض الأوليك ، وهو مضاد للالتهابات.

تقليل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة

كما ذكرنا سابقًا ، يحتوي زيت الزيتون على كميات عالية من مضادات الأكسدة ، والتي بدورها تساعد في مكافحة تراكم الجذور الحرة والآثار المرتبطة بها.

من أهم الأمور المرتبطة بتراكم الجذور الحرة ارتفاع مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل: مرض السكري والسرطان.

لها خصائص مضادة للجراثيم

تحارب بعض العناصر الغذائية الموجودة في زيت الزيتون البكتيريا الضارة ، وبالتالي لها خصائص مضادة للبكتيريا.

والجدير بالذكر أن المركبات الموجودة في زيت الزيتون تساعد في محاربة بكتيريا تسمى Helicobacter pylori.هيليكوباكتر بيلوريوهي جرثومة تغزو المعدة وتسبب مشاكل في المعدة.

2. فوائد العسل

لفهم فوائد زيت الزيتون والعسل على معدة فارغة ، حان الوقت للتعرف على الفوائد المحتملة لمكون آخر في هذا المزيج ، وهو العسل:

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

تساعد في التئام الجروح وتسريع عملية الشفاء

منذ العصور القديمة ، تم استخدام العسل لعلاج الجروح المختلفة لأنه يحارب البكتيريا ، وبالتالي يقلل من المضاعفات التي يمكن أن تسببها هذه الجروح.

يساعد استخدام العسل في الجروح أيضًا على تسريع عملية الشفاء والشفاء.

تقليل مدة الإسهال

بعض الناس يتناولون العسل مع الإسهال لأنه يعتقد أنه يساعد في تقليل شدة ومدة العدوى.

والجدير بالذكر أن العسل يزيد من تناول الماء والبوتاسيوم ، وهو أمر مفيد للأشخاص المصابين بالإسهال.

مكافحة العدوى

يحتوي العسل على مجموعة متنوعة من الخصائص المضادة للالتهابات والمضادة للبكتيريا.

وهذا يعني أن تناول العسل يمكن أن يقلل من مخاطر الإصابة بالعدوى والأمراض البكتيرية المختلفة.

يساعد في علاج السعال ونزلات البرد

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بالعسل كعلاج طبيعي للسعال.

تعترف الجمعية العربية لطب الأطفال أيضًا بالعسل كعلاج للسعال ، لكن لا ينصح به للأطفال دون سن السنة.

عيوب زيت الزيتون والعسل

بعد التعرف على فوائد زيت الزيتون والعسل نقدم لك قائمة من التحذيرات المرتبطة باستهلاك هذه المكونات:

يجب على النساء الحوامل والمرضعات عدم تناول كميات كبيرة من زيت الزيتون.

يمكن أن يسبب زيت الزيتون نقص السكر في الدم ، لذلك يجب على مرضى السكري فحص نسبة السكر في الدم عند استخدام زيت الزيتون.

يحظر على الأطفال الذين تقل أعمارهم عن عام واحد تناول العسل.

يمكن أن يؤدي تناول كميات كبيرة من العسل إلى زيادة مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري من النوع 2.

لا تستخدم العسل إذا كان لديك حساسية من حبوب اللقاح.

كيفية عمل مزيج العسل وزيت الزيتون

بعد التعرف على فوائد زيت الزيتون والعسل ، إليك طريقة عمل الخليط:

فيما يلي المكونات اللازمة لتحضير مزيج زيت الزيتون والعسل:

كوب من عصير الليمون.

180 جرام من العسل.

4 ملاعق كبيرة زيت زيتون صافي.

يمكنك تقليل كمية العسل حسب الحاجة.

كيف تستعد

إليك كيفية التحضير:

اعصري ثلاث إلى أربع حبات ليمون وضعيها في وعاء.

أضيفي العسل وزيت الزيتون ، ثم اخلطي المكونات جيدًا حتى تحصلي على مزيج ناعم.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد زيت الزيتون والعسل للصيام

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️