فوائد شاي الماتشا لخسارة الوزن: هل هي موجودة؟
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد شاي الماتشا لخسارة الوزن: هل هي موجودة؟
دعونا نفهم الفوائد التالية لماتشا لفقدان الوزن ، وأهم المعلومات المتعلقة بها:
فوائد الماتشا لانقاص الوزن
يمكن أن تساعدك الماتشا على إنقاص الوزن بعدة طرق ، كما هو موضح أدناه:
1. تحسين الأداء الرياضي
قد يساعد شاي الماتشا في تحسين اللياقة البدنية وزيادة فوائد التمرين لأنه يحتوي على القدرات المحتملة التالية:
- انتعاش العضلات بعد التمرين المتسارع.
- عكس آثار بعض عمليات الأكسدة الضارة في الجسم ، والتي قد تساعد في حماية أنسجة الجسم المختلفة بما في ذلك العضلات من أي ضرر.
- تحفيز الجسم لبذل المزيد من الجهد والطاقة أثناء التمرين.
- زيادة القدرة على التحمل البدني أثناء التمرين.
2. حرق الدهون وتعزيز التمثيل الغذائي
قد يعيق التمثيل الغذائي البطيء عملية إنقاص الوزن ، وهنا يمكنك محاولة تسريع عملية التمثيل الغذائي بطريقة طبيعية وصحية للمساعدة في تحقيق التأثير المطلوب لخسارة الوزن ، وتتمثل إحدى الطرق في شرب الماتشا.
يحتوي الماتشا على مادة الكاتيكين ، والتي قد تساعد في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم أثناء وبعد التمرين. وقد أظهرت دراسة أن الاستهلاك المنتظم لمستخلص الماتشا لعدة أسابيع قد يساعد في:
- فقدان الوزن.
- تقليل كتلة الدهون في الجسم ، وخاصة الدهون تحت الجلد.
- اخفض مؤشر كتلة الجسم (BMI).
- تصغير محيط الخصر.
3. توفير كمية قليلة من السعرات الحرارية للجسم
من فوائد الماتشا لفقدان الوزن أن الماتشا هي أحد المشروبات منخفضة السعرات الحرارية ، لذلك قد تكون الماتشا بديلاً ممتازًا لبعض المشروبات عالية السعرات الحرارية التي قد نشربها يوميًا ، مثل العصائر الطبيعية والمشروبات الغازية ، لذلك قد يساعد شاي الماتشا العادي في تقليل الوزن الزائد.
4. فوائد أخرى من شاي الماتشا لفقدان الوزن
لا تقتصر فوائد شاي الماتشا لفقدان الوزن على ما سبق ، ولكن يمكن أن تساعدك شاي الماتشا على إنقاص الوزن الزائد أو الحفاظ على وزنك الحالي لأنها تتمتع بالقدرات المحتملة التالية:
- تنظيم مستويات السكر في الدم وتقليل فرصة الإصابة بمرض السكري من النوع 2.
- خفض مستويات الكوليسترول في الجسم.
- إزالة السموم من الجسم.
- تحفيز الجسم على الاسترخاء وتقليل مستويات التوتر.
آثار جانبية ماتشا
على الرغم من أن الماتشا لها العديد من الفوائد لفقدان الوزن والصحة ، إلا أن تناول مكملات الماتشا أو شرب الماتشا قد يكون له بعض الأضرار والمضاعفات المحتملة ، مثل:
- إعطاء جرعات عالية من الكافيين للجسم مما قد يسبب مضاعفات وقد يسبب ضررًا للنساء الحوامل أو المرضعات أو الأطفال أو الأشخاص الذين لديهم حساسية من الكافيين ، وقد تشير هذه الأعراض إلى زيادة نسبة الكافيين في الجسم:
- أرق.
- الخفقان.
- صداع الراس؛
- إسهال.
- تلوث الرصاص ، لأن مادة الماتشا قد تحتوي على نسبة معينة من الرصاص ، فمن الأفضل تناولها باعتدال وليس بإفراط.
معلومات مهمة حول الماتشا
ماتشا عبارة عن مسحوق ناعم مصنوع من الشاي الأخضر المستخرج من أوراق نبات كاميليا سينينسيس ، ويستخدم هذا النبات أيضًا في صنع العديد من أنواع الشاي الأخرى ، مثل الشاي الأبيض والشاي الأسود.
من أجل الحصول على شاي ماتشا عالي الجودة ، تتم زراعة النباتات المذكورة أعلاه في مكان بارد بعيدًا عن أشعة الشمس ، مما يساعد على:
- قم بإبطاء عملية النمو واحصل على لون أخضر أغمق قليلاً.
- تحفيز إنتاج الكلوروفيل وبعض الأحماض الأمينية المهمة في النباتات.
يختلف شاي الماتشا عن أنواع الشاي الأخرى ، ولا يحتاج إلى تصفيته من أوراق الشاي ، وبدلاً من ذلك ، يتم خلط مسحوق الماتشا بالماء الساخن لتشكيل خليط أخضر موحد ، ثم شربه دافئًا.
اكتشف بالإضافة إلى ذلك المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شاي الماتشا لخسارة الوزن: هل هي موجودة؟
قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و e-mail مع الهاشتاج ☑️