يمكن أن يساعدك تناول الموز والحليب قبل النوم في الحصول على نوم هادئ ومريح ليلاً لأن الحليب والموز يحتويان على مادة التربتوفان التي تساعدك على النوم والبوتاسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات والمغنيسيوم (المغنيسيوم) الذي يساعد في علاج الأرق.

2. تنظيم ضغط الدم

من فوائد شرب الحليب والموز قبل النوم تنظيم ضغط الدم ؛ لأن الموز والحليب يحتويان على البوتاسيوم الذي يخفض الضغط في الأوعية الدموية ، كما يحتوي الحليب على الكالسيوم الضروري لتنظيم ضغط الدم.

3. الوقاية من السرطان

يحتوي الحليب على الكالسيوم وفيتامين د ، اللذين يمكنهما الوقاية من العديد من أنواع السرطان ، مثل سرطان القولون ، كما يحتوي الموز على بروتينات الليكتين ، التي تعمل كمضادات للأكسدة وتمنع أنواعًا مختلفة من السرطان ، مثل اللوكيميا.

أضرار لحصى المرارة والزيوت العشبية

فوائد الثلج للبشرة الدهنية: تعرف عليها

أهمية النظام الغذائي للمصابين بالتوحد

4. تخلص من الاكتئاب

من فوائد شرب الحليب والموز قبل النوم القضاء على المشاعر السلبية ، حيث يعتبران من الأطعمة التي تحارب الاكتئاب ؛ فهي تحتوي على مادة التربتوفان التي تتحول إلى مادة السيروتونين في الجسم ، مما يحسن المزاج ويحارب الاكتئاب والحزن. .

5. يساعد في بناء العضلات

من فوائد شرب الحليب والموز قبل النوم أنه يساعد في بناء العضلات ، خاصة إذا كنت تتناول الحليب أو الموز أو كليهما معًا بعد التمرين ؛ يحتوي الحليب على مصل اللبن والكازين الضروريين لاستعادة العضلات ، والموز يوفره الجسم الكربوهيدرات التي يحتاجها لتحل محل الجليكوجين المخزن في العضلات.

عيوب شرب الحليب والموز قبل النوم

بعد التعرف على فوائد الحليب والموز قبل النوم ، يجب أن نفهم بعض الأضرار المحتملة لاستهلاك الحليب والموز ، مثل:

الأخت الأكبر سنا: يمكن أن يسبب التيرامين الموجود في الموز أعراض الصداع النصفي لدى بعض الأشخاص.

زيادة الوزن: لأن كلا من الموز والحليب يحتويان على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، فقد يساهمان في زيادة الوزن.

ارتفاع مستويات السكر في الدم: قد يؤدي تناول الموز إلى رفع مستويات السكر في الدم ، خاصةً لدى مرضى السكري.

حساسية: قد يسبب الحليب والموز أعراض الحساسية ، من الأزيز إلى الصدمة التأقية.

ملاحظة خاصة

قبل تناول الحليب والموز هناك بعض النصائح الخاصة التي يجب اتباعها والتي ذكرناها:

تجنب تناول كميات كبيرة من الحليب والموز لمرضى الكلى.

تجنب مكملات الكالسيوم في الحليب لتجنب ارتفاع مستويات الكالسيوم في الجسم.

لا تستخدم حاصرات بيتا ومثبطات أوكسيديز أحادي الأمين (MAOI) مع الموز. تجنب ارتفاع مستويات البوتاسيوم بشكل خطير.

اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فوائد شرب الحليب والموز قبل النوم

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، twitter و whatsapp مع الهاشتاج ☑️