فوائد عصير التمر وكيفية تحضيره
يعرض لكم موقع ArabWriters فوائد عصير التمر وكيفية تحضيره
دعونا نلقي نظرة على الفوائد الصحية والجمالية لعصير العناب وكيفية صنعه:
الفوائد الصحية لعصير التمر
الفوائد الصحية لعصير التمر هي كما يلي:
-
يعزز صحة الجهاز العصبي
تحتوي التمر وعصيرها على فيتامينات متنوعة أهمها فيتامين ب المركب والفعال في تحسين صحة وتقوية الجهاز العصبي. لذلك فإن شرب عصير التمر يمكن أن يؤدي إلى ما يلي:
- تحسين الأداء المعرفي.
- تحسين نوعية النوم واليقظة.
- يحسن الامتصاص والتركيز.
-
ساعد في تعزيز الولادة الطبيعية
يُعتقد أن التمر يزيد من تقلص جدار الرحم ، مما يزيد من سهولة الولادة الطبيعية إذا تم تناوله قبل وقت قصير من تاريخ الولادة.
بالإضافة إلى أن التمر يوفر العديد من العناصر الغذائية الهامة لنمو الجنين ، لذلك لا مانع من شرب عصير العناب أثناء الحمل ، ولكن باعتدال.
-
يعزز صحة الجهاز الهضمي
من فوائد عصير التمر أنه يعزز عمل الجهاز الهضمي ، حيث يحتوي التمر على نسبة عالية من الألياف الذائبة ، والتي يمكن استخدامها في:
- تعزيز التغوط وجعل عصير العناب دواء جيد للإمساك.
- التخلص من الغازات من الجهاز الهضمي.
- يدعم البكتيريا المفيدة في الجهاز الهضمي ويحسن عملها.
-
تساعد في تقليل أمراض القلب
من فوائد عصير التمر أنه قد يساعد في تقليل أمراض القلب ؛ وذلك لأنه يخفض نسبة الكوليسترول الضار.
يحتوي عصير التمر على الكثير من البوتاسيوم ، وهو أمر مهم جدًا لتحسين صحة الأوعية الدموية ، لذلك يمكن أن يقلل عصير التمر أيضًا من السكتات الدماغية والنوبات القلبية والسكتات الدماغية.
-
الحفاظ على صحة الأسنان والعظام
يحتوي عصير العناب على مجموعة متنوعة من العناصر ، مثل: الكالسيوم والمغنيسيوم والحديد والمنغنيز وغيرها ، وكلها عناصر مهمة لتحسين قوة العظام والأسنان ، وللحصول على هذه الفائدة يجب شرب عصير العناب بشكل مستمر.
الفوائد الجمالية لعصير العناب
هناك فوائد عديدة لعصير العناب ، من أبرزها ما يلي:
- حافظ على نضارة البشرة: استمر في شرب عصير العناب ، فتصبح البشرة منتعشة ولامعة.
- يساعد على نعومة الشعر وكثافته: إذا كنت تشرب عصير التمر بانتظام ، يمكن أن يجعل شعرك يبدو أكثر نعومة وسمكًا.
- تشبع الشعر بالفيتامينات: يحتوي عصير التمر على عدة فيتامينات منها: فيتامين ب 3 (النياسين) الذي يزيد من نضارة الشعر ولمعانه.
- يشد البشرة ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة: يحتوي التمر على مضادات الأكسدة التي تزيد من دوران الخلايا وتؤخر الشيخوخة.
كيف يتم تحضير عصير التمر؟
بعد التعرف على فوائد عصير التمر ، لنتعلم كيفية تحضيره.
يعتبر إنتاج عصير العناب أمرًا بسيطًا ولا يتطلب جهدًا إضافيًا ، ويختلف إنتاج عصير العناب للكبار قليلاً عن إنتاج الأطفال ، ولا سيما في الطريقتين التاليتين:
1. عصير عناب للكبار
اتبع هذه الخطوات لتحضير عصير التمر للكبار:
- نقع 4 إلى 8 حبات تمر منزوعة النوى في كوب من الماء الدافئ.
- اترك التمر ينقع طوال الليل أو لبضع ساعات.
- يُمزج التمر مع الماء في الخلاط الكهربائي.
- يمكن إضافة عصير الليمون لإعطاء عصير التمر نكهة مختلفة.
- يمكن أيضًا إضافة السكر حسب الحاجة ، ولكن من أجل الحصول على فوائد عصير التمر دون الإضرار به ، من الأفضل تركه بمفرده.
2. عصير عناب
اتبع هذه الخطوات لتحضير عصير العناب لطفلك:
- انقعي حبتين من التمر في كوب من الماء الدافئ وبعد بضع ساعات سيكون لديك تمور طرية يمكنك تقليبها بملعقة.
- اهرسي التمر.
- تم ترشيح خليط التمر الناتج مع الماء.
- صب عصير التمر الناتج في زجاجة طفلك.
الآثار الجانبية لعصير التمر
على الرغم من أن عصير العناب له فوائد ، إلا أن له بعض الأضرار ، خاصة عند تناوله بكميات كبيرة ، إلا أن أضراره كالتالي:
- القابلية للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي: يمكن أن يسبب عصير التمر التقلصات والانتفاخ والإسهال.
- زيادة خطر الإصابة بمرض السكري: يحتوي عصير التمر على الكثير من السكر الذي يمكن أن يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
- تسوس الأسنان: لأن السكر الموجود في عصير الفاكهة يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.
- زيادة الوزن: نظرًا لأن عصير التمر يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، فغالبًا ما يرتبط بزيادة الوزن.
اكتشف أيضًا المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .
نأمل أن تكون مقالتنا فوائد عصير التمر وكيفية تحضيره
قد اعجبكم
لا تنسى مشاركة المقالة على Facebook ، instagram و whatsapp مع الهاشتاج ☑️