فيتامين ب 6: تعرف على أهم المعلومات

فيتامين ب 6: تعرف على أهم المعلومات

يعرض لكم موقع ArabWriters فيتامين ب 6: تعرف على أهم المعلومات

يستخدم فيتامين ب 6 لمنع وعلاج المستويات المنخفضة من البيريدوكسين (نقص البيريدوكسين) وفقر الدم الذي يسببه. كما أنها تستخدم لأمراض القلب ومتلازمة ما قبل الحيض والاكتئاب والعديد من الأمراض الأخرى. التفاصيل هنا:

فيتامين ب 6

يشير فيتامين ب 6 إلى مجموعة من المركبات المتشابهة كيميائيًا والتي يمكن تحويلها في الأنظمة البيولوجية وهي مهمة لنمو الدماغ الطبيعي والحفاظ على جهاز المناعة والجهاز العصبي.

الأشخاص المصابون بأمراض الكلى أو حالة لا تستطيع فيها الأمعاء الدقيقة امتصاص العناصر الغذائية من الطعام (متلازمة سوء الامتصاص) هم أكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 6 ، كما يمكن أن تسبب بعض الاضطرابات الوراثية وبعض أدوية الصرع نقص فيتامين ب 6.

يمكن أن يؤدي ذلك إلى عدم وجود خلايا دم حمراء صحية كافية لحمل ما يكفي من الأكسجين إلى أنسجة الجسم وفقر الدم والاكتئاب وغير ذلك.

فوائد فيتامين ب 6

هناك فوائد عديدة لتناول فيتامين ب 6 ، من أهمها:

1. تحسين المزاج وتقليل أعراض الاكتئاب

يلعب فيتامين ب 6 دورًا مهمًا في تنظيم الحالة المزاجية ، ويرجع ذلك جزئيًا إلى أن هذا الفيتامين ضروري لإنتاج ناقلات عصبية تنظم الحالة المزاجية ، بما في ذلك السيروتونين والدوبامين وحمض جاما أمينوبوتيريك.

قد يلعب أيضًا دورًا في خفض مستويات الهوموسيستين في الدم ، والتي تم ربطها بالاكتئاب ومشاكل نفسية أخرى.

2. يعزز صحة الدماغ ويقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر

يلعب فيتامين ب 6 دورًا مهمًا في تحسين وظائف المخ والوقاية من مرض الزهايمر.

3. الوقاية والعلاج من فقر الدم

من خلال المساعدة على إنتاج الهيموجلوبين ، وهو بروتين ينقل الأكسجين إلى خلايا الجسم ، عندما تكون نسبة الهيموجلوبين منخفضة ، لن تحصل الخلايا على ما يكفي من الأكسجين ، وقد تصاب بفقر الدم وتشعر بالضعف والتعب.

4. مفيد في علاج أعراض الدورة الشهرية

يستخدم فيتامين ب 6 في علاج أعراض المتلازمة السابقة للحيض ، بما في ذلك دوره في الحد من أعراض الاكتئاب والتهيج.

5. يساعد في علاج الغثيان أثناء الحمل

يستخدم فيتامين ب 6 منذ العصور القديمة لعلاج الغثيان والقيء أثناء الحمل.

الآثار الجانبية لفيتامين B6

هناك بعض الآثار الجانبية لتناول فيتامين ب 6 ، ومنها:

1. اللغة المنطوقة

يعتبر فيتامين ب 6 آمنًا لمعظم الأشخاص عند استخدامه بشكل مناسب ، ولكن إذا تم تناوله بكميات كبيرة ، فقد يعاني بعض الأشخاص من الغثيان والقيء والإسهال وآلام المعدة وفقدان الشهية والصداع والنعاس. على المدى الطويل ، يمكن أن يسبب مشاكل في الدماغ والأعصاب.

2. اجتياز الرابع

فيتامين B6 آمن على الأرجح عندما يتم إعطاؤه عن طريق IV تحت إشراف طبي.

3. بإبرة

يعتبر فيتامين ب 6 آمنًا لدخول العضلات من خلال إبرة تحت إشراف أخصائي ، وفي بعض الحالات ، قد يتسبب الإفراط في تناول فيتامين ب 6 في حدوث بعض المشكلات في العضلات.

احتياطات فيتامين ب 6

هناك بعض الاحتياطات الواجب اتخاذها ، مثل:

• الحمل والرضاعة: يعتبر آمناً للحامل والمرضع ، ولكن بكميات قليلة ، يمكن أن يؤذي الكثير منه المولود ويسبب له نوبات صرع.

• إجراء لتوسيع الشرايين الضيقة: قد يؤدي تناول فيتامين ب 6 عن طريق الوريد أو الفم مع حمض الفوليك وفيتامين ب 12 إلى تفاقم تضيق الشرايين. يجب على الأشخاص الذين يتعافون من هذه الجراحة عدم استخدامها.

• جراحة إنقاص الوزن: لا يحتاج الأشخاص الذين خضعوا لجراحة السمنة إلى مكملات فيتامين ب 6. قد يؤدي تناول الكثير من فيتامين ب 6 إلى الغثيان والقيء.

• داء السكري: قد يؤدي تناول مزيج من فيتامين ب 6 وحمض الفوليك وفيتامين ب 12 إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان والسكتة الدماغية الحديثة.

اكتشف وبالمثل المزيد من المقالات في مجلتنا و في تصنيفات علم النفس و الصحة .

نأمل أن تكون مقالتنا فيتامين ب 6: تعرف على أهم المعلومات

قد اعجبكم
لمساعدتنا ، ندعوك إلى مشاركة المقالة على Facebook ، pinterest و whatsapp مع الهاشتاج ☑️